45岁的血压多少算正常,怎样保证血压的平稳

我们每个人的身体都含有大量的血液，血液对于血管的压力称之为血压。血压的高低对于我们身体有很大的影响，血压的数值偏高，会引发心脑血管疾病的产生及多种并发症;而血压的数值偏低，也就是我们俗称的低血压，会导致视力和听力的下降，那么血压的正常范围值是多少呢?我们怎样才能拥有正常值的血压呢?

血压的正常值，对于不同性别、不同年龄段的人来说都是不一样的。男性20-30岁，120/78mmHg左右;男性30-40岁，125/85mmHg左右;男性40-50岁，133/87mmHg左右;女性20-30岁，115/75mmHg左右;女性30-40岁，119/79mmHg左右;女性40-50岁，133/82mmHg左右。

我们要注意饮食习惯，少吃高盐、高糖，油炸类食物，少吃红肉。如果每日盐的含量摄入过多，会增加花有高血压的风险，所以我们每个人，每天对于盐的摄入量不要超过六克。要多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是芹菜，芹菜的根部对于降血压有很好的效果，可以起到辅助性的降血压的作用。

注意改变不良生活习惯，注意按时休息、三餐规律。增强体育活动，增加身体的抵抗力，增强身体的新陈代谢功能，可以选择慢跑，快走瑜伽的缓慢性的运动，在工作中要每隔半个小时就起来锻炼一次，可以做一做办公室肩颈练习，起到舒缓全身僵硬的关节和肌肉的作用。

保持一个正常值的血压，是我们身体健康的前提条件，所以我们要注意日常生活中的行为习惯，注意休息三餐规律，避免长时间的熬夜。另外在测量血压的时候，要讲究方式方法。要在温度适宜，身体适宜，心情愉快的条件，相量血压，才能最大限度的保证血压的准确性。

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