青少年辟谷不合适,总结辟谷的几大误区

现在很多人都在追求养生，其中源于我国古代道家文化的养生方法——辟谷，受到了很多人的追捧，但是有几个误区需要大家注意的，比如青少年辟谷，这是不合适的，会耽误青少年的生长发育。下面我们一起来看看，除了青少年辟谷，还有那些关于辟谷的误区。

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第一，辟谷就是完全不喝水不吃东西。这个说法其实是不科学的，辟谷的意义在于通过减少摄入，让肠胃得到休息和进行排毒，但是并不是一点食物都不吃，一点水都不喝。在辟谷的时候，可以吃一些流质且清淡的饮食，同时要保持正常的饮水量，准备一些松子和茯苓等食品，每天少量食用。每天人的基础代谢热量不能一下子没有，这样身体容易出现问题。

第二，辟谷的时间越长越好。这个说法也不科学，因为长时间的热量和营养摄入不足的话，身体会消耗掉体内的蛋白质，这样的后果是会降低自己的免疫力，容易生病，身体的器官也会因为营养的缺乏而出现问题，无法正常运作。辟谷的时间应该控制在1-2天为宜，根据每个人的身体状况来决定。

第三，可以自己在家随意进行辟谷。这个说法也不科学，有的人因为辟谷没有人指导，出现问题后没有得到及时的帮助，对身体造成了严重的伤害。所以，辟谷一定要在专业的医生指导下进行，不能自己随意进行。每次禁食之间的间隔也至少要保证在两周以上，保持适量的进食和饮水量，加强运动。

还有一点需要注意的，体质本来就不好的人和身体患有疾病的人都不适合辟谷。青少年辟谷也是不合适的，正在生长发育的青少年采取辟谷，会由于营养摄入不足而影响发育情况，这样做的后果可能会导致青少年发育不良。而体质虚弱者和疾病患者也容易因为辟谷而出现严重的身体问题。