缺钙有什么症状,缺钙的人如何补钙

生活当中有相当一部分人都存在着缺钙的情况，而缺钙会导致我们的身体健康出现问题，引发一些症状出现，甚至会让我们得一些疾病，所以了解缺钙会产生的症状，可以帮助我们判断身体是否存在缺钙的情况，今天我们就为大家介绍一下缺钙有什么症状以及缺钙的人群如何补钙?

儿童缺钙会出现不易入睡，易惊醒，多汗，抽筋以及鸡胸等症状。青少年朋友缺钙会导致生长疼痛，腿软，经常抽筋，精神不集中，容易偏食和挑食等症状。对于成年人来说，如果缺钙的话，会导致神疲乏力，经常抽筋，容易过敏，容易感冒等症状。而对于老年朋友来说，如果缺钙的话，很容易导致牙齿松动，容易脱落，驼背以及骨质疏松等各种症状。

正是因为缺钙会给我们的身体带来各种各样的症状，甚至导致我们得上某些疾病，所以补钙是非常关键的。补钙的方法主要有两种：食补和钙剂，我们经常用到的方法就是食补。多吃一些富含维生素d的食物，可以帮助我们的身体补钙，比如说牛奶以及奶制品，牛奶和奶制品当中都含有非常丰富的钙质，而且奶类食物当中的钙质是特别适合我们身体吸收和利用的。食补这种方式适用于各种人群，而且比较适用于没有出现明显缺钙症状的人群。但是对于已经出现了非常严重的缺钙症状的小儿和老年人来说，就应该口服钙剂来补钙，去正规的药店购买维生素d制剂来吃，就能够起到补钙的作用。

今天我们为大家介绍了缺钙的症状以及补钙的方法，日常生活当中的很多食物都含有丰富的钙质，除了奶类和奶制品之外，其他食物当中也含有非常丰富的钙质，所以通过多吃这些食物，都可以帮助我们补充每天所需的钙，比如说，虾皮，海带，紫菜，小白菜等等。

各个年龄缺钙的症状有哪些？

缺钙是我们一生当中一直在提的一个话题，从我们还没有出生开始，我们就在补钙，到我们出生之后我们还是需要补钙，因为我们需要长高，需要长身体，到我们进入老年时期也是需要补钙的，因为会容易骨质疏松。那么，一般各个年龄段以及各类人群缺钙都有哪些症状呢？
1、儿童的缺钙症状
儿童处于身体发育的重要时期，缺钙会导致儿童的发育不良。此外还会出现睡眠质量差，不能轻易入睡的现象，时常伴有夜间盗汗、腹痛腹泻、肠胃异常的症状。在身形方面，缺钙儿童会出现X、O型腿、鸡胸等情况。
2、青少年的缺钙症状
青少年缺钙同样会造成发育不良，一般身高会低于同龄人的平均水平，体格较同龄人也会稍显瘦弱。也可能会导致注意力不集中，缺乏精气神，容易出现挑食、偏食现象，肠胃功能也会因此受到影响，严重的会影响青少年的学习过程，学习成绩提高较慢。
3、青壮年的缺钙症状
青壮年阶段会面临繁重的工作任务和社会的重重压力，加之生活节奏快，竞争激烈，常常使缺钙的症状被轻易忽视掉。青壮年人群缺钙时并不会有十分显著的身体异常，通常会表现为四肢乏力、头晕眼花，在参加工作和社会活动时时常感到心有余而力不足，部分人群还会感到腰酸背痛、身体抵抗力下降。
4、孕妇的缺钙症状
孕妇缺钙是一种十分常见和普遍的情形，孕妇要均衡饮食，补充身体必需的钙元素。通常情况下，孕妇缺钙时牙齿会略有松动，各个关节处也会酸痛，并伴有头晕、乏力的症状。在长时间缺钙的状态下，部分孕妇还会产生贫血反应或者产前高血压症状。
5、老年人的缺钙症状
老年人在缺钙人群中占据相当一部分比例，由于身体机能的减缓和器官的老化，老年人的钙质流失现象十分普遍，钙的吸收效率也会大不如前。老年人缺钙会导致骨质疏松，骨折的风险增大，驼背、身体蜷缩、食欲不振、肠胃功能下降等都是比较明显的症状。
6、缺钙怕冷吗
1、怕冷与缺钙关系不大
怕冷，特别是女性，有很多女性在夏季也会表现出怕冷，这主要是由于机体内部的些矿物质的摄入不足，其中主要是铁的摄入不足，铁的摄入不足会导致机体出现缺铁性贫血，导致机体产热少、体温较低。而钙是作用与肌肉和血管的收缩性和兴奋性，能促进血液的循环，对机体的体温有一定的调节作用，但是不是主要作用。
2、缺钙的主要表现
缺钙主要表现在肌肉的无力感和肌肉的抽筋表现，老年人缺钙还会表现骨质疏松和骨骼脆性增加，容易引起关节痛疼和骨折，儿童缺钙主要表现在生长迟缓和枕秃，容易哭啼等。
3、中医认为怕冷的原因
中医认为怕冷是阳虚的表现，阳虚是指体内阳气的亏损，机体失去温煦，推动、蒸腾、气化等作用减退所表现出的虚寒症候，这类人对寒气敏感，而且比较害怕冷。
4、引起怕冷的其他原因
除了缺铁引起机体怕冷外，还有很多因素引起怕冷，比如甲状腺素的分泌不足，会引起皮肤等部分的血液循环减慢，产热不够，会对冷刺激更加敏感，以及更年期的女性身体内不雌激素的浓度较低也会出现手脚以及全身的发冷。
5、怕冷的调节方法
怕冷的主要原因是缺铁，所用应该补充食物中铁的含量来缓解机体缺铁的状况，促进血液的再生，增加血容量，增强血液的携氧能力，从而改善怕冷的症状。
6、缺钙的补充方法
补钙的方法有很多，其中最好的方式是食物补充，通过食用含钙高的食物即可缓解机体去改的症状又能保护胃肠道免受药物钙剂的损伤。但是缺钙较严重或者孕妇以及老年人则需要食用钙剂来补充钙质，食物的钙摄入无法满足机体对钙质的需求。