保护牙齿的方法有什么,保护牙齿很重要_

一、如何保护牙齿好呢

叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

保

按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

上面就是对健康活动如何保护牙齿的介绍，通过了解以后我们知道保养牙齿其实也并不难，只要注意生活的细节就可以，平时一定要保证良好的口腔卫生要养成早晚刷牙的习惯，另外饮食上一定要多吃一些含钙高和维生素高的食物，这样才能让牙齿更坚固。

二、保护牙齿要注意避开哪些常见错误

1、刷牙太用力

刷牙时不是越用力刷得越干净，太用力刷或左右横向刷等都是错误的方式，会磨损牙根使牙龈慢慢萎缩。

正确护齿法：刷牙时采用贝氏刷牙法，即让牙刷刷毛和牙龈呈45度，用轻微震动画圆的方向刷，另外要注意选择软毛、小头的牙刷，才方便清洁最内侧的牙齿。

2、牙刷未及时更新

有些人使用的牙刷刷毛都已分岔或失去弹性，还不想换牙刷，这样的牙刷不仅有很多死角刷不到、而且洁牙效果也差，长期藏污纳垢衍生细菌，又怎么保护得了牙齿?

洁牙法

正确护齿法：一般1.5-2个月就要更换新牙刷。另外牙线、电动牙刷也是常见的洁牙法，其中电动牙刷如果正确使用有助提高清洁度，但要注意刷牙的方式，如果不正确反而会加速牙齿磨损。

快速消除牙垢小窍门

材料：草莓1颗、发酵粉1/2茶匙。

方法：将草莓调制成糊状后加入发酵粉混在一起搅拌均匀，再用柔软的牙刷均匀地涂抹于牙齿上面，待几分钟后用牙刷清洁牙齿，最后漱口即可。

缺点是草莓籽会残留于牙缝中，需要去除。另外用此方法可以每周清洁一次牙齿，切不可频繁清洁，否则草莓含有的一些成份会损伤牙齿。

三、预防牙病的五种食物

1、哈密瓜

孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

2、鲜梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3、大枣

有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。

4、番石榴

番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康。

5、葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。

四、​吃空心菜能保护牙齿吗

空心菜是一种营养价值比较多的蔬菜，而且它现在在我们的生活中是比较常见的，大家可以多去购买一些空心菜来制作成我们喜欢吃的水，比如制作成蒜蓉炒空心菜或者空心菜蛋花汤等。

空心菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋，润泽皮肤;空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。

中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。平时泌尿系统感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮汤来喝，有治疗效果。

空心菜含有丰富的维生素，产妇吃空心菜，可以补充维生素C，保护牙床，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，保护肝脏的排毒功能，有助于排除身体的毒素，还可以养颜美肤，保持皮肤的健康，明目养眼，维护良好的视力。

为了让我们在生活中了解空心菜这种蔬菜，我们建议大家在生活中应该要对于它的制作方法有一定的了解，这样我们就可以在生活中利用空心菜的营养价值了，所以对于文章介绍的常吃空心菜对于保护牙齿是有帮助的，希望你们可以理解。

如何正确保护牙齿

如何正确保护牙齿

如何正确保护牙齿，保养牙齿会给自信的女人锦上添花，改变自己牙齿的方法其实有很多种，影响皮肤因素也是很多的，技巧的熟悉会让你以后越来越快，现在分享如何正确保护牙齿的方法！

如何正确保护牙齿1

选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

市面上的牙膏有三种

一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

定时刷牙

如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

定期到医院去检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

如何正确保护牙齿21、要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

2、平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3、如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的`牙齿

上面就是对保护牙齿的正确方法是怎样的介绍，通过了解以后我们知道想要让牙齿更健康，我们平时一定要养成早晚刷牙的习惯，另外我们吃东西的时候尽量不要过冷和过热的食物交替食用，这样对牙齿的刺激性是非常大的，另外临睡觉之前也不要吃太甜的食物。

如何正确保护牙齿3 浓茶水胜过漱口水——加强牙齿抗酸度

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现浓茶水比漱口水的结果更好!茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境，强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。

餐后稍停再刷牙——避免牙齿过敏

餐后马上刷牙，的确能及时清除食品残渣和牙垢，但有口腔医学专家表示，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿概况有一层珐琅质，刚吃完东西，特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。

补钙比少吃糖更重要——牙齿坚固是吃出来的

最重要的护牙方法是补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是：补钙比少吃糖更首要!固然市道上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但最好的补钙方法还是饮食。乳成品是最好的钙类食品，由于晚上身体对钙的吸收能力最强，因此晚上吃效果最好。

经期不吃冷齿白唇不红——杜绝经期口腔溃疡

还在为每个月完全不痛经洋洋自得?先把喜悦收起来，细心想一想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现，超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血程度低，若是这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大下降，呈现临时贫血型口腔溃疡，比如口唇稍微红肿，牙龈肿胀。固然月经一过，溃疡会主动磨灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上你!

保护牙齿的方法

保护牙齿的方法
虽然说牙齿露出来面积不大，但是牙齿整不整齐和白不白对颜值还是有一定的影响的，电视里上的俊男美女们那个不是有一口健康漂亮的牙齿？其实保持牙齿的美观在平时生活中养成良好的护牙习惯是很有必要的，那么保护牙齿的方法是什么？
保护牙齿的方法
1.早晚要刷牙：刷牙是保护牙齿必须要做的事情，通过刷牙做好牙齿清洁才能帮助牙齿清理绝大部分的食物渣滓，总之刷牙是保护牙齿最有效又省钱的方法，如果牙齿都不刷的话牙齿疾病就找上你了。
2.嚼口香糖：嚼口香糖能够帮助清除口中的一些食物残渣，如果吃了零食或者中午进餐之后不方便刷牙的可以嚼嚼口香糖，而且咀嚼口香糖的时候会大量增加唾液的分泌量，其实唾对牙齿是有很好的保护作用的，不过也不用嚼太多哦不然咀嚼肌是会变大的。
3.使用牙线：在我们日常生活中使用牙线的人并不多，但是使用牙线能够帮助牙齿缝隙或者牙齿根部清理出残留物来，这些残留物可能无法通过刷牙清理掉，而且使用牙线还能防止牙菌斑的滋生预防形成蛀牙。
4.用吸管喝饮料：平时要喝饮料或者奶茶的时候尽量用习惯来喝，因为使用吸管能够减少饮料和牙齿的接触。能够有效避免口腔中PH值的改变对于牙釉质是有一定会的保护的，在一定程度上能够防止龃齿的产生。
5.不要用牙齿当工具：有的人会用牙齿开啤酒瓶、咬撕塑料包装、咬绳子等，但其实这些对于牙齿是有损坏的，虽然说牙齿比较坚固但是一旦损坏了是不会长不出来了可能要去补牙了哦，所以尽量不要用牙齿来当工具。
6.少吃甜食：甜食对牙齿的危害其实是非常大的，显示糖果、可乐、蛋糕等吃口中是会和口腔中的细菌发生反应形成酸性物质，而酸性物质对牙齿是有一定的腐蚀性，所以平时尽量少吃甜食，而且吃完甜食之后最好要刷牙或者嚼口香糖。

日常保护牙齿的9大妙招有哪些？

牙齿虽小，但它却是人体中最要的器官之一。一旦牙齿患上疾病，它不仅会影响到口腔的 健康 ，还会对人体的全身系统造成损伤。因此，日常生活中对牙齿的保护是非常重要的。

日常保护牙齿的9大妙招：

1、对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤,可以用温盐水漱口来缓解疼痛。这是因为食盐能中和口腔酸性缓解，防止细菌感染。

2、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

3、即使拥有 健康 牙龈，也应每年看1-2次牙医，然而大部分人都做不到。

4、多多咀嚼。我们在咀嚼时，唾液会增多。这些唾液除了含有大量的淀粉酶帮助消化外，还含有足够的溶菌酶，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质，因此多咀嚼还可以预防身体疾病。

5、正确刷牙。人的口腔是细菌最多的部位，如果不注意口腔卫生，使食物残渣堆积，继而滋生细菌，引起口腔疾病。因此，人们应当养成每天早晚刷牙的习惯，并保持在每次3分钟左右的时长，力度适中，不用冷水漱口。

6、饭后不要立刻刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿 健康 ，因为在牙冠的表面有一层釉质，进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性能够使釉质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，就会把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，半小时后再刷牙。

7、用牙线剔牙。很多人喜欢在饭后用牙签剔除塞在牙缝里的食物残渣，这样对牙齿的牢固是不利的。经常用牙签剔牙，会使牙周组织长期受物理性刺激，造成反复溃烂和细菌感染。长此以往便会导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动。如果要剔牙，最好用牙线代替牙签。

8、依赖美白牙膏。美白牙膏的美白效果是因为添加了特殊的摩擦剂，如果长期使用则会损伤牙釉质。沃尔根齿科建议，大家不要长期使用美白牙膏，否则将会使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。

9、定期洗牙洗牙可以去除牙体上附着的牙结石和牙垢，保持口腔卫生，预防或缓解牙周炎症。一般 健康 的牙齿可以一年洗1-2次牙，不必太频繁，也不要忽视它。

牙齿虽小，却关系重大。沃尔根齿科提醒大家，日常生活中千万不要忽略对牙齿的呵护，一旦发现自己的牙齿出现问题，要及时前往正规医院就诊，坚决杜绝“能忍则忍”的思想，以防导致牙齿的病情恶化。