每天快步走25分钟,可以延长寿命7年;对年龄在50岁到60岁的人来说,罹患心脏病的机率也可减半。
每天快走25分钟有奇效
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。
这项研究针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有运动习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天运动,并观察记录他们血液中的一些系数,结果发现,经过半年的运动之后,受试者体内出现一些有助dna修补的转变。
另外,体重正常的人如果不爱运动,比起积极运动的胖子,死亡会提前3.1年。
专家指出,运动有助延年益寿,并可保持开朗心情。
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