外媒总结出大便里的健康密码

为什么说大便正常是人体健康的一个重要指标呢？这是因为消化道在不断吸收能量和营养元素的同时，也会产生不少废物。如果这些废弃物无法得到适当地排泄，就有可能影响身体健康。

形状：大便形状或质地的变化能表明各种健康问题。大便变窄变薄可能是结肠癌的症状，而软便可能是慢性胰腺炎的标志。

大小：大便尺寸变小往往与便秘、肠易激综合征、肠憩室病或结肠癌的形成有关。含有大量膳食纤维的饮食有助于增加大便的尺寸，让饮食回到正轨，可避免上述问题的出现。

气味：虽然大便的气味很难闻，但如果它带有强烈的臭味时，也应当引起人们的关注。这表明你上厕所次数太少，受到了感染，或是在饮食中摄入了大量的脂肪。服用的药物也会对大便的气味产生影响，所以在服用处方药时，如大便出现异常，应向医生咨询。

颜色：大便的颜色通常是棕色的，这是因为消化道的正常分泌物是胆汁。如果大便呈苍白色、黑色或黄色，可能存在健康隐患。红色大便代表有血液的存在（这是一个严重问题），血液来自于消化系统的下部，如大肠、直肠或肛门；黑色大便意味着胃部或小肠出血；黄色大便可能是胆囊功能存在障碍；白色粪便表明人体对脂肪吸收不良，它可能会导致胰腺炎或胰腺癌。因此，一旦粪便异常，应及时询问医生。

肠道健康的人，排便时会有什么信号，可对照自查？

因为不良饮食等原因，许多人都会有便秘的困扰，由于便秘而积累在肠道里的垃圾毒素无法得到及时的排出，随之容易出现色斑、脸色暗黄等一些状况，所以可想而知，养成每天排便的习惯是有多么的重要。每天排便可以帮助清除肠道的垃圾毒素，调节人体的消化系统，让人体的消化系统可以更加健康，那么下面我们就一起来了解下养成每天排便的习惯，还有哪些好处吧！

有助于身心舒畅；经过一个晚上的新陈代谢作用，第二天排便通畅可以使整个人感到轻松，有规律的定时排便，更有助于形成良好的生物钟，使胃肠道更加的健康。增强肠胃的营养吸收能力；每天的排便都会促进肠胃的蠕动，可以避免积食消化不良的一些症状，还能维持肠道健康菌群的平衡，更有利于肠道对营养的吸收。

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形成良好的生物钟；每天的排便容易形成良好的生物钟，让消化系统更加有规律的运作，从而促进消化吸收。排毒养颜；每天定时的排便，可以把身体中大量的垃圾毒素给带出去，避免了毒素在肠道中停留时间过长而被吸收，也就从根本上减少了脸部长斑、长痘等一些情况，使皮肤看起来更加光滑滋润。同时可以承载其它的食物，大大提高了人体营养的摄入量。

所以，通过以上的一些讲述，大家了解要养成每天排便的习惯是有多么重要了吧！除了良好的排便习惯，平时我们在饮食方面尽量宜清淡为主，避免过多的食用一些煎炸烧烤辛辣具有刺激性的食物，以免影响胃肠道的功能，引发胃病、便秘情况或是一些肠道疾病等。

如何才能拥有健康的香蕉便便?

吃五谷杂粮，自然就要有出恭的时候。每日规律地排便，更是反映人体问题的关键。通过每日排出的粪便的形状颜色，我们也能从中分析出自身的健康状况。

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便便是反应我们身体的信号等。通过便便的“相貌”，你也就能明白身体的健康状况。

细长：如果粪便是像蚯蚓一样又细又长，中途易断，即使排出了也跟没排似的不爽，这是膳食纤维摄入不足的证明。

硬邦邦：如果总是排出这种水分不足的硬邦邦的粪便，说明三种粪便之力都不够，应当注意从饮食和运动两方面入手共同改善。

糊糊：如果排出的是糊糊的、味道难闻的粪便，说明酒精、肉类和脂肪等摄入过多，应当减少这些油腻食物的摄入，增加蔬菜、谷物、发酵食物等食品的摄入。

胖圆：如果是像兔子粪便一样圆圆的、一粒一粒地排便，则说明肠道受到人体压力的影响，功能有所降低，应当注意多散步、转移注意力，减少注意力对胃肠道的影响。

黑便：如果粪便像墨汁一样发黑，则说明消化道上部有出血的情况，如食道溃疡、胃溃疡、消化道炎症甚至癌症等，如果情况普遍，应当及时就医。

红便：如果粪便中有鲜红的颜色，则说明是肛门附近有出血情况，多数可能是大肠炎症或是直肠瘤，也可能是痔疮或直肠癌等，同样需要及时就医。

灰便：如果粪便是像石灰那样的灰色，则说明是创造颜色的胆汁色素流通有问题，可能是胆结石或者胆囊癌、肝癌等，应当引起重视，及早就医。