血脂稠胆固醇高吃什么,清油降脂很重要

现在在我们身边，有相当一部分人都存在着血脂稠和胆固醇偏高的情况，对于这些人来说，需要积极的对自己的饮食进行一些调整，而且要及时服用药物来控制胆固醇的水平，否则就会引发许多疾病产生，给我们的身体甚至生命带来很大的威胁。那么如果血脂稠胆固醇高吃什么呢?专家告诉我们，胆固醇高患者的饮食，清油降脂很重要。

对于血脂稠和胆固醇高的患者来说，就应该多吃一些能够起到清油和降脂等作用的食物。日常生活当中的很多食物都具有这种作用，比如说大蒜。大蒜当中的有效物质，能够提升我们血液当中的高密度脂蛋白，能够有效地预防动脉硬化的产生，所以多吃大蒜，对于胆固醇高的患者来说，非常有好处。

另外，多吃一些香菇和木耳也能够起到清油和降脂的作用。香菇和木耳当中的成分能够有效的降低我们血液当中的胆固醇和甘油三脂的水平，这些食物所带来的效果甚至比一些强直的药物还要强。除此以外，血脂稠，胆固醇高的患者还要多吃一些海带和洋葱等食物。洋葱当中的有效物质能够使我们动脉当中的脂质物质沉着有效地减少，海带当中富含碘和镁，能够有效地预防动脉当中的脂质沉着。

出现了血脂稠和胆固醇高的症状后，我们要严格控制饮食当中的油分摄入。吃了过于油腻的食物，就会使我们的血脂稠和胆固醇偏高的情况进一步恶化，影响到后续的治疗，还会引发很多并发症产生。另外，也要严格的限制甜食。甜食也会在我们的身体当中转化成甘油三酯，使我们血浆当中的三酸甘油酯的浓度有所增高，因此，得了高血酯和胆固醇偏高的患者更要限制对甜食的摄入。

今天我们为大家介绍了血脂稠胆固醇高应该吃什么?对于这些人群来说，严格控制饮食当中的糖分和油分是非常关键的，除了要多吃能够清油降脂的食物之外，还可以多吃一些谷类食物，比如说燕麦就能够帮助我们的身体排毒，也能够起到去油的作用，使血脂水平有所降低。

降血脂吃什么食物最好

1、无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，不容易挨饿。另外，无糖燕麦还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，可以调节人体当中的血脂，比如降低血中的胆固醇、低密度脂蛋白，减少心脑血管疾病的发生，还能在一定程度上降低甘油三酯。
2、山药：能够辅助降脂，其内含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，可以在一定程度上控制食欲。另外，膳食纤维还能促进胃肠蠕动。所以，山药也适合肥胖且长期便秘的人服用。
3、茄子：热量比较低，而且膳食纤维含量丰富，还能增加饱腹感，以及预防便秘，可以排出人体当中多余的胆固醇、脂肪，比较适合在减重过程食用。
4、山楂：能够防治心脑血管疾病，以及扩张血管增加冠脉流量，可以改善高血压、高血脂，并且有一定利尿作用。