长期睡眠不足,周末补觉无功

经过好几个不眠之夜之后，很多人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力，但是美国一项研究显示，人们这样做可能会无功而返。

长期睡眠不足，例如每晚只睡不到4小时，对人体的伤害是会与日俱增的。在这一点上，睡不够和不睡的后果是差不多的。即使只有几天缺觉，都会影响到人的心智功能。这种伤害是一夜好觉无法弥补的。

研究人员对缺觉对于老鼠的影响进行了研究，他们记录下老鼠在睡眠或苏醒状态下的大脑慢波活动。慢波活动能显示人何时需要睡眠，大脑苏醒的时间越长，慢波活动就越剧烈。结果发现，即使老鼠会抓时间补觉，大脑慢波活动的对身体的损害也是会与日俱增的。无论是睡眠还是清醒状态下出现剧烈大脑慢波活动都提示人们应该去睡觉了。

“相对于按时上床或者累了就上床，人们更喜欢看电视或从事热闹的社交活动。他们希望在周末的时候一觉补回来，但实际上只是一厢情愿。连续五天夜间睡眠少于4小时，人就会出现失眠倾向和认知能力障碍。这些伤害可不是第二天睡足一觉，或者连续睡10个小时就能弥补回来的。”

失眠症还会造成人体胰岛素抗体升高，从而产生糖尿病。