熬过了漫长的春天，终于迎来了夏天。女孩们又可以穿着美美的衣服去逛街，男孩们也可以穿着清凉的衣服秀出自己的身材，街上随处可见的裙摆像一只只翩飞的蝴蝶，赏心悦目。可以吃到各种口味的冰激凌，走出家门，走出繁忙的工作学习，走进自然，遨游大海，与浪花嬉戏，在微波里流连，看海天一色，任海风轻抚。那么怎么样正确的游泳来强健自己的体魄，下面我们就一起来了解吧。
注意运动强度。运动要适度，我们不是专业的运动人员，不需要我们为之很努力。游泳只是用来锻炼身体，过度用力或过度紧张都会使全身酸痛，而且在水里泡太长时间身体会不舒服，所以每次游泳确保时间在2小时以内。
注意热身运动。下水前一定要做热身运动，高抬腿、蹲下起立等。突然地剧烈运动容易导致肌肉受伤，水下运动尤其要注意。由于水下运动需要全身肢体来协调，没有热身就下水会因为突如其来的温差刺激和肌肉紧张而手脚抽筋，若身边无人很有可能会出现生命事故。所以对自己的生命负责，热完身再下水。
注意运动方法，坚持。游泳一定要注意技巧，只有不怕水，可以在水中憋气，换气，这样就能游得更快更远。但要注意身体的平衡，游泳讲究的是肢体的协调配合，不然就会一个胳膊粗一个细，影响美感。而且运动要坚持。完美的身材并非一朝一夕能练成的事，只有长期坚持，才能达到自己的理想，并且要注意自己的生活习惯，不可以暴饮暴食或者不能有规律的进食。
生命在于运动，运动贵在坚持，三天打渔两天晒网注定会一事无成。所以我们一定要有持之以恒的精神，坚持游泳。等到了夏天的尾巴你会发现自己也可以拥有完美曲线。但运动完要注意保暖，洗热水澡。因为那么多的人同在一个泳池，很难保证不会感染细菌病毒，所以一定要清洗。
游泳如何增肥，快游还是慢游
游泳如何增肥，快游还是慢游
游泳不会增肥，是减肥的好方法。
游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合。
提示：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
游泳慢游和快游的区别
当然是慢游不停减肥效果好。
你要知道，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次连续至少要30分钟，而要维持30分钟以上的时间，就要游速不太快。减肥运动最好将心率可控制在140次/分左右。游快就不止了。
快速间断游一般发展的是你的速度，我以前是游泳运动员，我们以前是这么练的，比如游30~40个50什么的。我们练是为了比赛，老游慢的不能提高速度。
连续慢游还有个好处，就是增强水感，比如我们经过一冬没下水，就经常以长游作为恢复水感的手段。
选择这样的游泳方式才能大腿和手臂的肥，快游还是慢游，
当然是快游。
选择自由泳、仰泳、蝶泳。蛙泳个人认为减肥效果极差。
蝶泳对瘦腹部、臀部、大腿有特效！相比较自由泳、仰泳、容易长肩膀肌肉。
女生的话游仰泳、自由泳吧。
有条件的话，每天坚持1.5个小时左右效果比较好。时间太长会太疲劳，也不是太好。
（不要吃零食啦，少吃油腻的食物哦）
我想增肥变壮，游泳如何？
恩!游泳前不吃东西,游泳后2个小时里吃披萨,巧克力之类的,高热量食物,可以增肥
如何游泳才游的快游的好
自由泳是最快的。 好像不是很费劲 游泳速度的提高当然是要靠训练。其中有几个要点需要把握。 首先，要保证自己的动作十分到位，这一步必须严格把关，因为现行的“正确动作”是经过千锤百炼的，与之有所出入的话，必然要严重影响速度的提高。 第二，要使身体强壮，主要体现在身体的体型流畅，肌肉发达，以及肺活量较高。否则的话，在全速前进的时候，会感觉气短或者肌肉酸疼的现象，影响速度。 最后，要找到一种高速前进的感觉。这也是最难得一步。说到底，前两步只要努力，任何人都可以达到，而这种感觉，往往是在游到一定程度的时候，突然领悟的，就是感觉身体在水中的运动一下子顺畅了似的。 注意以上三点，就可以提高游泳速度了。 自由泳的话``手抬出水面的高度不要太高``免得浪费时间``虽然只有0.01秒左右的``但在正规比赛中那点秒也能分出胜负``手插入水中(不是打)``手心朝着自己`划到胸部用力往后撇``平时多练习就能熟能生巧了`` 蛙泳``手向后划水时一定要用力``头浮出水面时``用力吸口气`再用力往前推``头尽量的往前伸``注意的是``蛙泳不像自由泳手脚并用的``是一下手一下脚``要协调哟` 蝶泳也和蛙泳一样``你再看看吧`我就不多说了``注意也是一下手一下脚的`` 仰泳嘛``你首先要练好仰浮在水面上的平衡``这不是我擅长的``sorry``帮不到你 就这些了``你认真看后在好好练习``一定能进步的`
请问你是自我感觉啊 还是有客观依据。找个人帮你测算过啊? 首先得确保你水面游泳的方法是正确的，如果你不太擅长水面的游泳，当然就游的慢.....其次，我个人以前也是跟你一样，总感觉水面游不动，水下游得很快。自从我观察国家体育比赛的游泳项目后，我就觉得他们水上的也很快，和水下没有什么区别。因此我就认为是游泳姿势的问题了。最后，我学习了水上的游泳姿势，我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后，游泳很舒服，身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵
游泳3分钟100米算快还是慢
2009年杭州体育中考游泳100米2分30秒为满分，3分钟应该不错的，呵呵
我个人认为，游泳速度快慢主要看你的技术动作和年龄
对于一般游泳爱好者来说，100米自由泳的时间一般在3-5分钟左右
我不知道您的年龄，所以没法评论是快是慢，不过就健身而言，100米自由泳3分钟已经很不错了。
其实游泳是很好的一种锻炼，祝你身体健康～
游泳急好还是慢好？
根据你的年龄有大小。
如果年纪轻，可以游得快点，如果年龄偏大，就不要游得太快，因为运动量过大，对心脏及血管都会造成极大的压力，易爆
如何加快游泳速度，
注意游泳的技术动作，还有一定量的体能训练，尤其是腿部有氧训练得重视，如果你是业余爱好者的话，试着多游些长距离来提高自己的协氧能力，这样短距离才冲的起来。
加大划水速度和效果，螺旋式划水``高肘曲臂划水`身 *** 置保持舒展``平衡``手腿的配合协调``
建议 多做水感练习``
