又一个秋季到来,关于秋季的养生方法自然是必不可少的。大家都知道,秋季是一个比较干燥的季节,俗称“秋燥”,人在秋季容易感受燥邪而发生疾病。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”,温燥多发生于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;而凉造则多见于深秋天气转凉之时。无论是“温燥”还是“凉燥”都会导致人体阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并继而又可能伤及人体的肺部。那么该如何应对“秋燥”呢?下面一起去了解下吧!
秋燥容易初夏以下的症状,第一是声音沙哑,根据口喉部位可以判断身体哪里比较干燥,喉咙干燥症状较轻的会出现声音嘶哑,容易在夜晚发作,无法安心入睡;严重的或转变为慢性支气管炎等严重症状。其次是鼻敏感,鼻黏膜在秋天特别容易干燥,鼻黏膜附着在丰富毛细血管上,越是干燥就越是不停地流鼻涕打喷嚏。第三是头发干燥,秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄的情况。第四是便秘,秋天体内水分过度蒸发以及伴随着肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。
那么如何应对秋季不适呢?厨房里这些东西,直接榨汁就能喝,既可以远离秋季不适,而且味道极佳!鲜梨一个,鲜藕100克,鲜荸荠100克,鲜甘蔗100克,鲜苹果1个。将苹果和梨子削皮去核,荸荠和甘蔗去掉外皮,鲜藕则洗干净就可以了。将它们混合放入果汁机榨取自然汁液,然后加热饮用。每次喝30-50克就可以了。一般来说,需要连续喝上3-5天,这种方法对于缓解口干舌燥是很有好处的,所以用来应对秋燥绝对是不错的选择。那么除了这种方式,还有没有其他的呢?
做好4件事也可以赶走秋燥。第一是多喝水,益肺秋季干燥的气候使人体损失了大量的水分,所以要多喝水,至少要比其他季节每天多喝一杯以上的水。第二是多吃白色食物,润肺,比如百合,百合中含有丰富的生物素、秋水碱等多种对人情绪具有安定作用的生物碱,可以缓解秋季的神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等情况。第三是银耳,银耳历来就有有“菌中之冠”的美称,性温润、性平、有滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
以上就是关于如何应对秋季不适的相关信息介绍。小编特别提醒,应付秋燥除了在饮食上下功夫之外,同时还要学会自我调节心态,平时可以多听听舒缓轻快的音乐,读一些修身养性的书,可以很好地调节情绪,当然,也可以打打太极、登高望远,做做简单的运动也是不错的选择。
到了秋天,天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽,天气高,大气清澈。阳气渐渐滴入地下,地面开始变凉,树叶变黄,大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的,所以养生要顺应秋季天气,重点保持人体的收敛功能。那么,如何在秋天养生,应对秋天的干燥呢?
1.健康温暖的饮食养肝
因为秋天很干燥,所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥,在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外,人们可能不会考虑在秋天吃东西,所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃;另一方面,它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。
2.饮食调理帮助我们提高我们的肺
因为秋天天气干燥,人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为,长期干燥容易伤肺。如果肺气太强,身体就会津液不足,容易出现皮肤干燥的症状,所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理,帮助我们养肺。此时如百合或银耳,无疑是滋阴促津的首选。
3.夏秋之交,一定要注意补脾健胃,消胃火
秋天,脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时,需要调理脾胃,注意清热健脾,注意少吃正餐,多吃易消化的食物,多吃熟食,少吃生食。注意及时清胃火,小便止血。
4.心情愉快避免伤肺,早睡早起藏肝血
抑郁和暴怒会伤肝伤肺,所以秋天想养生,一定要注意自己的心情愉快,避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大,对内脏造成很大的伤害。另外,为了顺应秋收冬储,秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血,秋天早起适应阳气,早睡早起也能有效减少血栓的产生,让杨琪更舒服。
秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”
1.苹果
苹果在我们日常生活中随处可见,很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了,一天吃一个苹果,让疾病远离你我。
2.梨
说起梨,大家都知道梨润肺的好。的确,梨肉质甘甜,对支气管和呼吸道有保湿作用。所以,虽然秋天的水果种类很多,但是别忘了吃梨!
3.葡萄柚
秋天来了,葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗,稍微有点苦,但是不影响口感?柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等,所以对心血管疾病有一定的作用。
4.猕猴桃
猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好,很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C,是天然的“美白水果”;这种水果富含血清促进剂,有平复情绪的作用;秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。
5.柿子
秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软,老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住,柿子不能空腹吃!
6.石榴
果肉晶莹剔透的石榴,像珍珠一样,不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素,广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴,对咽喉干渴有明显疗效。
养生导读 :?要,不妨从饮食下手。那么预防秋燥,你知道吗?的“燥”是凉燥,清润、温润的是防秋燥的好选择。下面为你介绍预防秋燥的12种。
要预防秋燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽人增多。
除此之外,秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,容易出现皮肤干燥等症状,并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似的“干燥症”。
需要提醒大家的是,的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的。
预防秋燥?
1、白萝卜
秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
由于萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻的人最好少吃,而有胃溃疡、单纯、子宫脱垂等的患者切记不要吃。
2、芝麻
黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品,黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素,这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量,促进养发乌发,同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、蜂蜜
我国古代医学家很早以前就替我们想了一个对付秋燥的最佳饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,即白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。《》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。
特别提醒的是,正常情况下,新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用,最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏,有利于得到充分利用,从而发挥其应有的作用。
4、鸭肉
鸭子富含营养,不仅享有“京师美馔,莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉,同时也为祖国医学所称道:“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津……”。尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季鸭。
鸭肉虽好,吃时也有讲究。首先,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能会加重情。感冒时还是以喝鸡汤为宜;其次,慢性者要少吃,鸭肉味甘咸,吃了可能使情加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。
5、梨
梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效,对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的果品。
不同吃梨的方法,可产生不同功效。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适,减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺,止咳祛痰,对润泽嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏,对肺热久咳症有明显疗效。
6、银耳
银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺、美容养颜,其药用价值与人参、鹿茸齐名,有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用,多吃银耳可以使皮肤变得 *** 且富有弹性。
银耳可以和很多食物搭档而食,诸如百合、莲子、红枣、雪梨、紫薯等,煮粥炖肉皆可,是秋季润肺佳品,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人也是一种良好的补品。银耳炖冰糖可治疗因支气管炎引起的咳嗽、痰多。
7、甘蔗
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
很多人因为怕麻烦或担心割伤嘴角而不愿吃甘蔗。其实,将甘蔗去皮、切块,搾汁饮用,不仅吃起来安全,味道也更加甘冽。不过别忘了,吃完甘蔗后必须漱漱口,以防止龋齿。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善秋燥引起的便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
胡萝卜、白萝卜不要一起食用。虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。
9、石榴
石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有丰富的维生素C及B族维生素,以及钙、磷、钾等矿物质,而脂肪、蛋白质的含量较少。中医认为石榴性温、味甘酸涩,入肺、肾、大肠经;具有生津液、止烦渴、收敛固涩、止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症。可以用于秋燥的。但是不可吃太多,每天一个为好。
由于石榴具有收涩功效,便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火,内火旺盛的人最好少吃石榴。
10、菠菜
菠菜味甘辛、性凉,含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁和钾,具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。菠菜中的维生素E和硒还具有抗衰老和促进细胞生长的作用,对大脑老化和老年痴呆具有预防的效果。菠菜中的核黄素还能治疗秋燥引起的症状,比如皮炎、口角溃疡等。
菠菜最好先用沸水烫软,焯一下再烹制,可去除部分草酸,并且一次不可食用太多。一些急需补钙的人,以及患有软骨病、肾结石、腹泻、肾炎等的人,应少吃或者暂时不吃。
11、莲藕
中医认为,生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,妇女产后忌食生冷惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用。而把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去了消瘀、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。藕可以凉拌吃或直接搾汁喝,有润肺、生津、止咳之效。
莲藕在烹饪时变黑是因为在多酚氧化酶的催化下,莲藕中的多酚类物质发生氧化。在沸水中将莲藕汆烫一会儿就可以让所有的多酚氧化酶失去活性。除了高温处理,适当添加酸性物质也能抑制多酚氧化酶的活性,如放在稀醋水或柠檬水中浸泡后捞起,也可使其保持洁白水嫩不变色。
12、西兰花
秋季应多食用西兰花,因为这个季节的西兰花花茎中营养含量最高。西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类之首,被誉为“皇冠”。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效。
西兰花煮著吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。
秋分时节,大家生活起居要有规律,要保证足够的睡眠,坚持午睡,同时注意饮食调养,多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外,秋分时节还宜多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。另外,要进行适当的,但,,切忌剧烈。
、【什么】、
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com