上班族如何辟谷,,,教你四招辟谷方法

辟谷是一种常见的养生疗法，最近这几年辟谷受到大多数白领的欢迎，特别是上班人士的青睐， 但大多数人对辟谷期间的饮食问题引发了很大的讨论，相关研究发现，辟谷期间我们的饮食最好以瓜果为主，特别是黄瓜，其他的食物如西瓜、苹果和葡萄等都可以适当的食用。而且辟谷期间学会去抵挡食物的诱惑也是每个人需要引起重视的问题，面对这种情况，每个人要主动去了解相关的知识。那么，上班族如何辟谷呢?

1、对于上班族辟谷的方法，首先，辟谷期间必须进行三天以上的断谷，这是最基本的方法，随着时间的增加，15天以上可以称为长期辟谷，初练辟谷时，可以选择从低层次开始，吃少量的瓜、果哦。

2、面对自己辟谷时间的长短问题，病重、体弱者应该根据自己的身体量力而行，适可而止，在辟谷期间发现身体出现饥饿、体力和精神不足时要引起重视，立即停止辟谷。

3、进行辟谷的时候，每个人还要了解一些服气辟谷功的相关方法，这些功法主要由服气辟谷盘坐功、步行功、站桩功和卧功组成，具体内容可以仔细去了解哦。

4、在辟谷的时候一定要切记循序渐进，而且还要采取练功与辟谷相结合，最好采取因长期练功而出现主动辟谷的现象，这样才不至于让身体受到辟谷的严重伤害。

上述情况我们了解了关于辟谷的相关知识，虽然很多人都认为辟谷会对身体带来很多的好处，但是辟谷也存在一定的禁忌，面对这种情况，就需要我们每个人了解什么样的病人不适合辟谷，研究发现完全失去视听或听力的人不能辟谷，患有严重心脏病，长期服用胰岛素的人也不能辟谷。总之，身体特别虚弱时不能强制自己辟谷哦!

正确的辟谷方式是什么？

禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。

同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。

做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

扩展资料：

辟谷减肥注意事项：

很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身，但并非所有人都适合。

由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：

精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）。

人民网-辟谷就是绝食挨饿？辟谷减肥需注意这些

人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

我请教下，辟谷具体什么方法

辟谷辟谷：不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。
又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。
史书记载辟谷之人如此之多，辟谷时间或几月、几年甚至几十年，其中难免有夸大不实之处，但恐非纯属子虚。1988年1月7日《人民日报》第三版以《麻城农家女十年粒米未进言行自如》为题，报道湖北省麻城市熊家铺区月形塘村二十五岁姑娘熊再定，十五岁时突染重病，生命垂危，脱险后即不复进食水，至今已十年粒米未进。令人惊异的是，她染病卧床八年后，竟能独立行走，谈笑自如，且能做些家务。这真是人间奇迹。如果当今科学能对之作出解释，将个中原因弄个明白，这对人体科学、现代养生学将有巨大的贡献。

辟谷的正确方法

辟谷的基本方法 ：

从马王堆汉墓出土的我国第一部完整的辟谷疗法专著《却谷食气篇》（成书于西汉，约公元前200年左右，详其内容，可能是先秦时流传下来的古逸书。）到后来辟谷法被道家拿来发展为养生、修仙的秘术，其中对辟谷的基本方法可归纳为： “导引”和“断食”两个内容。

“导引” 则包含 “吐纳呼吸” 和 “食气” 两个内容； “断食” 则包含 “断谷” 和 “服饵” 两个内容。

根据多年经验看， “吐纳呼吸”和“服饵” 两个内容更是针对长期辟谷修行的需要而设，对于初入者，一周至三周左右的辟谷，完全可以暂时不管，渐进掌握都没关系。

对于现代人以改善亚健康、减肥养生为目的的辟谷需要，只需要做到八个字 “服气吞津，断食补水” 即可，下面就简单说说这八个字包含的4个主要方法的必要性。

服气、吞津 ：

服气又称食气 ，就是把空气含在口中，做个吞咽动作，让空气吞至胃中，其主要作用在于消除辟谷初期的饥饿感，我们的胃习惯了每天饮食，突然不吃东西就会产生饥饿感，其实胃有很好的饮食习惯适应性，但会有个适应过渡期，过渡一下就能从吃变得少吃或不吃，并且很少或不再产生饥饿感的神经反应。

这个过渡期大概2~3天，服气就是主要应对的方式。食气增加人的饱腹感，有经验后可以和深呼吸相结合，可缓解因为头两天停食带来的一些低血糖反应。

吞津就是吞咽口水 ，也属于传统道家辟谷中比较必要的方法之一，古法都是含枣核生津。口水中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶、维生素、抗ai因子等，可以通过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管。

对辟谷中身体的炎症免疫、内分泌代谢都有很好的辅助作用，尤其对停食后的胃部起到很好的消炎保护作用。可以保证多数有胃病的人不至于因为过重的胃部冲病反应而难以承受，并且在辟谷中首先帮助身体调养脾胃。

断食、补水 ：

断食或称断谷 ，其包含两个基本内容，停止食用五谷杂粮和糖类的碳水化合物，其次，可以服食一些饵食，传统道家辟谷的饵食主要是一些坚果、药食，其目的是为了在长期的辟谷中补充一些人体必需的矿物质，或者为调理身体的一些药食。

对于短期的辟谷而言，这些并无很大必要，多数现代人都是营养过剩的，一周到三周的辟谷并不至于缺少什么营养，药草调病更是可以辟谷完成后再服用，对部分身体不好的人饵食反而会增加身体在辟谷特殊阶段的负担，导致过程中有更多不适，无需 “近水救远火” 。

另外，断谷是辟谷原理和方法中最核心的一个内容，让身体在断谷48小时后产生生理应激调整，肝脏开始代谢体内脂肪为身体供应能量，身体和大脑在失去葡萄糖供能后开始逐渐通过代谢脂肪产生的酮体获得能量供应，身体由此开始获得持续的能量，并且由内在的脂肪代谢带来身体“堵”和“毒”的基础改善，全身气血得到提升、脏器和各个系统功能开始恢复，人的自愈力便开始进行自我的调理。

最后说下补水，这看似是最简单的一个方法内容，在辟谷中的有非常重要的作用，甚至是最基本的安全保障。

大家都知道，喝水是比吃东西更紧要的身体需要，重要性不言而喻，人在辟谷过程中会经历葡萄糖与水分的大量流失、内分泌紊乱重新调节、身体能量的代谢物和代谢方式的变化适应、还有各种冲病调理、疏通、排毒、排泄等等。

这每一件事都是和水息息相关的，所以正确的补水非常重要，因为身体在单位时间内的水分吸收是有限的， 所以补水要领是：小口勤喝，整个辟谷过程只要没睡觉，就要持续的补水。

重要风险提醒 ：

关于成功辟谷的核心方法就介绍到这，目的旨在提高大众对辟谷的科学认知，但这并不能作为新手辟谷操作的具体指导， 因为每个人体质和健康状况、目标的不同 ，可能会有些适应症状和冲病反应是没经验的人无法应对的，如果是第一次尝试辟谷的人，请一定在有经验的专业的老师辅导下进行，避免可能的风险！

辟谷虽好，但并不是适合所有的人，那么哪些人不适合辟谷呢？

1、精神病，传染病，严重抑郁症，癔症，癌症晚期，癫痫病。生活不能自理者；

2、孕妇、哺乳期妇女，极度瘦弱者（成人体重不足40公斤）；

3、I型糖尿病（胰岛素依赖者）；

4、完全失去听力视力者；

5、严重心脏病患者（轻度的可通过辟谷康复）；

6、动过脏器移植手术者，内脏经常出血者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者；

7、年龄过大且体质不好（75岁以上），过小（16岁以下）；

8、坚决排斥与非主动辟谷者不宜参加；

9、各类危重病人。

修持辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤生了。

友情提醒：

辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂得方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。