立春养生须六要,健康贵在坚持

寒冷的冬天接近尾声，春天的气息已然来临。2016年2月4日（阴历腊月二十六）立春，立春是二十四节气中的第一个节气，俗语说“一年之计在于春”，立春标志着春天到来，大地回春，萬物复苏，开始发芽生根生长。立春时节，天气由寒冷转为暖和，人体要适应这种气候变化，就要注意养生，那么立春要如何“生”出健康来呢？一、衣要下厚上薄：“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，立春天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。二、眠要早睡早起：春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕，精力充沛的状态。三、食要少酸多辛：据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等；不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。四、动要适当舒展：适应立春生发之气，立春后需要适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。五、志要常达戒怒：中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当的调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。六、脚要常泡以祛寒：立春后晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意得其法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫的要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。养生提示：立春养生须六要为常，“生”出健康贵在坚持！

为什么有人说养生贵在坚持？你赞同吗？

人们对于养生这一事件还是很关注的，有人说养生规则坚持这个说法是很正确的。养生就是对自己生命健康的在乎，虽然说每个人的养生方式都是不一样，但是这种比较慢的作用和效果是需要长期的时间积累才能够展现出来的。而且本身人就是有正常的寿命，通过养生的方式可以让健康得到延续，从而提高自己的生活质量。所以养生是体现在生活中的点点滴滴，如果说自己不能够坚持的话，那么养生也基本上没有什么效果，所以还是建议在养生之前培养自己坚持的本性。

养生贵在坚持

不同的人养生都是不一样的，有一些人选择规律的作息，有一些人选择健康的饮食，当然还有一些人利用中医的方式，比如说打太极针灸泡脚来让自己的身体达到一个很好的状态。从而能够促进血液循环，加快新陈代谢。但是一般情况下年轻人的身体体质肯定要比老年人的身体体质好，而且越是简单的操作，越是要过的坚持。很多时候养生就是通过一次又一次的行为习惯改变，才能够达到想要的效果。并且实现长寿养生不是一朝一夕的事情，一定要把养生融入到日常生活中，从而能让自己能够更好的坚守下来。?

养生方法的选择

每一个人的养生方法都是不一样的，而且也有很多人总结的经验。再加上我国一直以来都有打太极拳，追求阴阳调和的习惯，所以说也可以根据相关的经验来。也可以通过学习某一项运动，比如说瑜伽静坐这些方式来养生，另外的话就是要和自己的个人生活相配合。如果说不太适合自己的话也要及时的纠正，从而能够让自身真正的去了解和体会到养生对身体带来的好处。

总结

养生是应该提早考虑的事情，而且对于年轻人来说如果有养生的意识的话是非常有好处的。而且也能够帮助自己更好的去掌握生活的节奏，保持好身体健康，避免年老的时候出现问题。

立春将至，养生要巧，中医：最敏感的季节，要讲究“四戒一养”

2月3号就是立春了，立春是中国24节气之首，也是最重要的一个节气。

立春代表了一年新的开始，麦田里的麦苗开始发芽破土，阳气开始升腾。但是从气象学来说，冬天依然没有过去。随着阳气升腾，人体的生理机能逐渐活跃，新陈代谢也逐渐旺盛， 此时冬春不分家，正是一年中最敏感的时候。 这时候该怎么调整 养生 习惯，适应这个敏感的季节呢？

“一养”

《黄帝内经》有言：春属木，阳气升，肝气旺。肝主藏血、主疏漏，所以立春 养生 先养肝。

肝为什么会主“藏”又主“疏漏”？根据道家思想而言，人法地，地法天，天法自然，人最终还是学习的大自然。植物在冬天积蓄能量和营养，到了发芽的时候则要把积累的能量用来发芽，人体也是一样。

冬春交替之后，人体的气开始运转、逐渐旺盛，这就需要身体释放能量，肝脏主“疏漏”，也是释放能量的意思。所以，此时 养生 就要以养肝为主。

“四戒”

一戒，戒怒忌郁。 立春之后，天地自然以及人体内的阳气不断生发，肝火也是一样。生气和抑郁都不为肝阳所喜。

经常发脾气相当于给肝火“火上浇油”，导致肝功能波动受损。情怀忧郁同样是大忌，忧郁会让气血淤积不畅，肝脏无法“疏漏”，自然就容易出现各种肝病。

二戒，戒提前减衣。 虽然春天的气温会有所回升，但这个时候更需要的还是保暖，棉服还是要多穿一些时间。乍暖还寒的时候，应当遵循《老老恒言》中的“下厚上薄”的穿衣养阳法则，下半身穿厚衣服保暖，上半身可以适当减少衣物，以保证阳气的正常生发。

三戒，戒寒凉饮食。 饮食上要选择养肝护肝、疏肝理气之品，比如葱、姜、韭菜等有利于抒发体内阳气的食物，少吃狗肉以及过于辛辣的东西，这些东西都会损耗阳气。

四戒，戒剧烈运动。 锻炼是增强体质最直接的方法，但是刚刚立春的时候，气温有两大特点，一是早晚温差极大，外出锻炼要注意随时增减衣物。二是室外整体温度还较低，锻炼出汗之后很容易着凉，这点也要注意。

春季健身以不出汗或微汗为好，运动量不要太大，一定要循序渐进，最好选择散步、慢跑、太极等节奏稍缓的运动方式。

不管是什么季节，一定要动起来，坚持适当地运动一定会有效果的。要给自己创造条件去运动，比如上下班路上或者某一段路，常动的人就比一直静坐的人更 健康 ，距离各种流行病、高血压等慢性疾病也更远。