血压的正常范围,如何确定自己的血压是否正常

现代人的生活有很多不好的习惯，熬夜、喝酒、不运动等等，都会造成血压的不稳定，尤其是现在的年轻人，工作压力大、休息时间少，造成身体质量的下降，本身血压的偏高或者偏低，那么怎么样的血压是一个正常的范围呢?

普通来讲血压通常是以上肢肱动脉侧得的血压为代表，正常成年人上肢动脉的收缩压为90——140毫米贡柱，假设血压过低或过高都是疾病的征状，普通说来,正常的血压男性和女性或者年龄的大小都是有差异的，以致种族之间也不尽相同。

而且临床上影响血压的要素包括有：

1、心输出量：主要影响收缩压，心输出量增加，收缩压升高，反之降低。

2、外周阻力：主要影响舒张压，外周阻力增加时，舒张压升高，反之降低。外周阻力又受小动脉口径的影响，小动脉口径变小时，外周阻力增加，反之则减小。

3、大动脉弹性：主要影响脉压，老年人大动脉弹性降低时，脉压增大。

4、心率：若搏量不变，心率加快则使收缩压升高，假如心率太快，超越180次/分，则心室舒张不完整，可使舒张压升高更明显，致使脉压降低。

5、血量/容量比值：比值增大则充盈压升高，血压升高;比值减小则充盈压降低，血压降低。

并且为了便于大家的记忆,有人提出一个数学计算的公式,这个公式能表示出不同年龄的血压的"理想值"

收缩压=(104+(0.3x年龄))x1mmHg；舒张压=(70+(0.2x年龄))x1mmHg。

根据以上公式预算可知,普通年龄为35岁的人,他的收缩压应为114.5mmHg,舒张压应为77mmHg;而50岁的人,他的收缩压应为119mmHg,舒张压应为80mmHg。

但是假设发现血压高于正常值，则需求一个反复丈量和监测的过程，假设肯定是患有高血压，那么就需求中止一次全面的体检，肯定病因并施以治疗。

为了让血压处在一个正常的范围内，在生活中应该保持良好的心理状态，尽可能的消除紧张和压抑的心理，养成良好的生活习惯，可以适当的运动，平时减少熬夜，保证睡眠，但是如果血压偏高或者偏低，都要及时到医院进行治疗，才能保证有良好的生活质量。