夏季怎样防晒,夏季防晒常识大全

一、夏季防晒的五个小常识

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、多食富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

5、番茄新功能多吃可防晒

专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

二、夏日防晒五大角落不容忽视

1、颈部到胸口

有些美眉一穿低胸的连衣裙时，颈部到胸口部位与其他部位看起来色差很严重，请问你时不时从来没有给这一部位做过防晒保养呢?夏季，我们都希望穿着美美的连衣裙、小背心，来展示自己的好身材、好皮肤，胸口以上部位也要注意防晒哦，这一部分也非常容易暴露在紫外线的直射当中，所以，美眉们涂抹防晒霜的时候，别忽略这一部位。

2、肩上后背

从来不给肩胛骨和后背涂抹防晒霜的你，突然穿上露肩装是不是很尴尬呢?夏季，露肩装搭配丸子头，绝对的小清新美少女一个，为了避免肩上后背黑黝黝的呈现在大家的视线之中，美眉们需要勤快一点，这一部位也要涂抹防晒霜，别给自己找借口，够不着可以使用防晒喷雾，同样可以起到防晒的效果。

3、膝盖后侧

膝盖的后侧始终不在我们自己的视线范围之内，而美眉们涂抹防晒霜的时候又很容易遗漏，要知道，这一部位夏季非常容易出汗，皮肤娇嫩脆弱，也很容易被晒黑。所以，美眉们在涂抹防晒霜的时候，膝盖的后侧也要照顾到，外出游玩的时候，这一部位补涂防晒霜也是非常有必要的哦。

4、手臂内里

很多美眉天真地以为手臂的内里不会直接暴露在太阳光照射之下，因此，这部分的防晒霜就干脆免涂了。其实，手臂的内里虽然不像手臂外侧那样暴露得很明显，但这部分皮肤非常薄弱娇嫩，一旦被晒伤可是很不好护理的哦。而且很多妹子在游玩的时候，一抬胳膊一摆pose的，难免就会晒到手臂的内里了。所以，手臂内里也需要涂抹防晒霜或者是直接喷防晒喷雾都可以。

5、脚背

我们经常可以看到大街上很多妹子穿着人字拖，一个不小心双脚错开鞋子的时候，非常明显的人字印儿，简直太尴尬了。脚背是防晒的死角部位，也很容易被忽略，脚背一旦被晒黑，捂一年都很难捂回来哦。所以，美眉们涂抹防晒霜的时候，顺带着将脚背也涂抹一遍，外出游玩的途中，脚背部位也要补涂防晒霜，避免双脚皮肤出现色差。脚后跟、脚指头都要涂抹到位，夏季的强烈紫外线辐射无孔不入，所以，防晒角落也应面面俱到。

三、防晒4个小技巧

1、根据肤质选择合适的防晒产品

防晒也认肤质，首先要选择适合自己肌肤的防晒商品，如果是敏感性肌肤，最好选择抗发炎成分;如果你有色斑，就选择含有维生素B3或其他美白剂，才不会防晒不成反而伤害肌肤。

2、穿轻薄的白色衣服也要涂防晒

什么?穿了衣服也要涂防晒?如果你没有打伞的习惯，一定要涂上至少SPF30的防晒乳，先沿着肩膀到手肘挤出防晒乳，厚度约小指高，涂抹开后，再沿着臀部到脚趾，最后在手掌上挤出适量防晒乳涂在前胸和后背。

3、化妆前也要涂防晒打底

别以为用了带防晒系数的粉底就不用涂防晒了，底妆为了追求轻薄感，防晒效果往往不是那么优秀，最好涂一层清爽的高倍防晒打底。

4、放很久的防晒产品不要用

若没有大量使用防晒品的习惯，通常都会有剩下的防晒品隔年继续使用，切记，千万不要这么做!每年一定要使用新的防晒品，因为防晒油里的活性成分会逐渐降低它的功效，使用前记得要检查有效期限，免得擦上厚厚一层防御能力却是0。

四、5类防晒食物提高防晒能力

1、坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。

2、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

3、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

4、茶类

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

5、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

夏天做些防晒措施是有必要的，但是并不是说任何情况下都要防晒，适当的晒晒太阳对我们身体还是有好处的。

夏天怎么做好防晒有哪些方法

天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害。爱美的姑娘把所有能防晒的方法全都利用起来。下面是我为大家带来的夏天防晒方法，欢迎阅读。

夏天防晒方法衣着防晒

1黑色吸收紫外线，白色反射紫外线~红色的防晒效果最好，其次是白色等的浅颜色。还有要提醒的是防晒其实要涂抹防晒霜的，只靠衣服防晒效果其实并不好。

夏天穿红色衣服最防晒，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。这是因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

2深红色或藏青色的化纤服装也是理想的防晒服装。

人们习惯在夏季穿浅色衣服，却不知浅色衣服虽然感觉凉爽，但长期在阳光紫外线的照射下，可能导致皮肤癌。白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

3而英国辐射防护委员会的一份研究报告指出，防晒作用最差的是浅黄色的棉织品，其防晒系数仅为7，米色棉织品的防晒系数为9，并且防晒系数随着颜色的加深而增大。因此，科学家们建议人们在紫外线辐射相对强烈的夏季，多穿深色的化纤织物服装。

晒后修复

洗澡后将冷藏于冰箱内的化妆水拍于洁净的皮肤上，可按自己情况多拍些，一边能够更镇静肌肤和补水。

然后擦上晒后修复精华，不要用霜类擦身体哦，一是因为夏天用太厚重，二是晒后肌肤脆弱。修复精华不一定大牌就好，任何牌子都行，因为它的作用无非就是冰凉镇静肌肤的。

3还可以将西瓜皮切薄片置于冷藏内，往晒伤地方擦拭或冷敷，都有很好的镇静修复美白效果。以上是让身体恢复变白的步骤

夏季必吃的防晒食物夏季的到来，让很多人担心起来了，害怕皮肤被晒黑，人们于是都撑起了太阳伞，一出门就会涂抹上防晒霜，这都是为了迎战火力强大的敌人??紫外线。除了要做好足够的防晒工作，内在调养也是非常的重要的。

1.西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2.西红柿

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3.椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。

4.枸杞

枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿

夏天防晒的误区误区一：提起防晒的?晒?，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。

误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。

误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的?杀手?，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。

夏天出去玩太晒了，?该怎么有效防晒？

夏季很多人想利用假期可以去爬山、看海等，但紫外线很强，有时长时间待在户外会导致皮肤不适。所以，在外面有什么更简单、更有效的防晒方法呢？文章从几个小细节入手，为你介绍夏季防晒的小窍门。

夏季如何进行简单有效的防晒呢？

每天出去的时候一定要涂上防晒霜。在选择防晒霜时一定要选择防晒，uva,uvb功能的，可以根据自己的皮肤特点，选择保湿防晒还是清爽防晒等，出门前一定要涂上防晒，如果在外时间长，还可以补上防晒。

尽可能的避免阳光直射到你身上，尤其是大夏天的太阳。因此可随身携带一把遮阳伞，假如外出时间长了，也可乘坐遮阳帽+太阳眼镜，在一定范围内可以防止晒伤。

假如要穿短袖出门，最好买一条冰袖带，你可以选择白色或者黑色。一定要把防晒霜带上后也不能说完全阻挡阳光，也最好是在手臂上先涂上防晒霜再戴上冰袖，可有效降低晒伤的几率。

夏季阳光比较毒，如果你出门玩的时候发现脸上有些红肿，可以先用凉水洗脸，在敷面膜，以补充水分。千万不能用热水洗脸，否则会加重面部二次灼伤，导致黑色素沉积等，还会引发干皮脱落现象。

夏季，除了外出要防晒外，还要注意室内出汗等情况。由于夏季人比较容易出油，尤其是那些油性皮肤的人。可经常清洗面部和手部，涂抹润肤霜，能让人更干爽一点。

含有丰富维他命的食品在一定程度上能有效改善肌肤，有美白作用。在饮食方面，要多吃一些抗氧化的食物，如番茄，维生素E，维他命A和钙，多吃些柠檬、番茄坚果等。

确保在暴晒后进行修复。涂抹冰镇的日晒液修复液或者是在凉水清洗完面部后，可以使用一些防晒产品，比如防晒霜、防晒霜等。这个时候，除了补水外，不能涂抹其它药膏，容易过敏。

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