步行居然有利于大脑健康！！！

你可能知道走路对你的身体有好处，但是它不仅仅只是使你的心脏和肌肉受益。新墨西哥高地大学（nmhu）研究人员发现，步行过程中脚的冲击力可以通过动脉发送压力波，从而极大增加大脑的血液供应。该研究于近日在芝加哥2017实验生物学aps年会上公布。

直到最近，大脑血液供应（脑血流量或cbf）被认为受身体非自主调节，相对而言不受锻炼或发力所导致的血压变化的影响。新墨西哥高地大学团队和其他人过去发现跑步期间脚冲击力会通过与心率和步幅同步的动脉造成具有很大影响的逆行波（逆流），从而动态的调节流入大脑的血液循环。

在目前的研究中，研究团队使用非侵入性超声波测量颈内动脉血流速度波和动脉直径，从而计算出12名健康年轻人直立行走和稳定行走时的大脑半球血流量（每秒1米）。研究人员发现，尽管与跑步相比，步行时脚步冲击力更轻，但是行走仍然会在体内产生较大的压力波，从而显著地增加大脑血流量。尽管走路对脑血流量影响不如跑步所带来的影响，但是他们比骑自行车时的效果更明显，因为骑自行车根本没有任何脚部冲击力。

“现在的新数据强有力地表明脑血流是非常动态的，并且直接依赖于与脚部冲击力逆行压力脉冲相互作用的循环主动脉压力，”研究人员说，“骑车、走路和跑步对人脑血流量有一个连续的血液动力影响。令人欣喜的是，这些活动可以优化脑灌注、功能以及已经运动时的整体幸福感。

“令人惊讶的是，我们需要花费很长的时间来测量脑血流量的明显水力效应，”第一作者ernest greene解释说，“脑血流量和行走之间有一个优化节奏。当我们快速行走时，步行率和脚部冲击力都在我们正常心率（约120/分钟）的范围内。

据说适量步行能使大脑更年轻，除此之外还会给身体哪些方面带来健康？

我们都知道每天走路对我们身体是非常有好处的，据说适量步行能使大脑更年轻，除此之外还会给身体哪方面带来健康呢？

第一、适量走步可以保护我们的心脏，走步的运动强度是很低的，但是对我们身体是非常有好处的，尤其冬季是非常适合走步的，每天坚持走步半个小时可以强化我们的心肌功能，使我们的心脏保持健康。

第二、随着社会的发展，我们的生活压力也越来越大了，适量的走步可以缓解我们的压力，放松我们的心情，工作了一天会遇到很多的烦心事，而适当的走步可以释放我们的负面情绪，我们都知道压力过大对我们健康也是有危害的，那么压力小了，心情好了，我们的身体自然也就好了。

第三、走步还非常适合年纪比较比较大的人，我们都知道走路是属于有氧运动，在走路过程中配合有节奏的呼吸，可以促进我们身体的血液循环，提供给大脑更多的氧气，可以缓解大脑疲劳，还可以预防老年痴呆。

第四、走路可以加快我们身体的新陈代谢，我们都知道新陈代谢对我们来说是非常重要的，可以排除我们体内的毒素，拥有好的新陈代谢还可以抗衰老，还可以提高我们的身体免疫力，我们体质好了，疾病也就远离我们了。

以上这些就是走步会我们身体带来的好处，所以想要拥有一个好的身体，就先从走步开始吧，记得要坚持哦。

每天走路一小时的好处

1 有益于心脏健康卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的运动方法。运动是保持健康生活的重要组成部分。随着年龄增长，人们更要注意保持健康，每日应该进行30分钟的步行，可控制体重、降低血压、调节胆固醇，从而有益心脏健康。

2 有益于大脑健康要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3 有益于远离糖尿病控制糖尿病其实不能说是很难，在内分泌科，经常听到医生问病人有没有下床走动？走了多长时间？研究表明，每天30分钟内步行3公里，每周坚持3天，糖尿病的发病率可降低25%，坚持4天可降低33%，坚持5天，可降低42%。

4 有益于骨骼健康走路时机体支配着骨骼更合理的支撑着身体重量，能减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。还能缓解关节功能衰退。