脚酸痛怎么缓解呢,脚酸痛的原因有哪些

一、如何缓解脚部酸痛

长时间的站立、行走，或是过度的运动，总是会让双脚肌肉僵硬、酸痛不已，若是疼痛不能立刻消除，便会影响到第二天的活力。有什么方法能够快速消除脚部的疼痛呢?如果你无法忍受在脚部酸痛无力的时候还要进行伸展放松运动，建议你用温水泡脚和舒压按摩，这绝对是赶走脚痛的轻松享受好方法。

将小腿以下浸泡在40℃左右的温热水当中，如此能促进血液循环，帮助舒缓松弛紧绷的肌肉神经，对于消除疲劳、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏运动的上班族，不论是久坐或是久站，都会造成下半身血液循环不良，于是肌肉酸痛、下肢水肿、静脉曲张等问题油然而生。其实，只要养成每天利用约15~20分钟的时间来泡脚的习惯，不但能够迅速消除疲劳，又能解决以上的足部问题，据说还可以提升身体免疫能力，特别是在季节交替的流感季节，可以降低被病菌侵害的几率，即使到了寒冬，也不再那么怕冷。

在做足浴之前应将脚部清洗干净。将小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟。水温不宜过高，最好能保持恒温状态，浸泡时间也不要太长。当足浴结束之后，应立刻将脚擦干，若是皮肤干燥者，可涂抹一些具有滋润效果的乳液。除了一般的温水之外，也可加入一些浴剂加强效果，或是粗盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭作用的辅助品。

二、脚疼是什么原因造成的呢

首先，如果脚疼的话，并且在天气潮湿的时候疼痛的话，那么非常有可能是风湿了。风湿是非常难好的!当然风湿也有可能遗产的!如果是风湿的话，我们应该到正规医院进行医疗。

如果，在您脚疼的前一俩天你有进行过运动，或者超负荷运动的话。那么应该就是疲惫引起的脚疼，这时候我们要注意好休息，并且对脚步进行放松处理!

如果是运动过后，脚步剧烈的疼痛，有酸感，那么非常有可能我们在运动的时候，不注意拉坏了局部肌肉了!这时候同样我们应该到医院进行照射看看是否骨骼有受到伤害!

局部的皮肤受到细菌的刺激，或者血液循环不好，导致出现疼痛的情况。如果脚底部皮肤正常没有其他不适的症状，建议你到医院拍片检查，根据检查的结果再对症处理，避免延误病情。

脚痛有可能是痛风或者是骨质增生的情况，建议不要随意用药，注意卫生，不要激烈运动，去医院做确诊后再做治疗。

三、怎么进行脚部的保养呢

1、按揉涌泉。按摩涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法，这个就是我们常说的按摩脚心。唐朝大医学家孙思邈就主张“足宜长擦”，而乾隆皇帝自己亲身恭行的“十常”养生方法中也有“足常摩”。

2、按揉脚趾。足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方，按全息理论，五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴，我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾，做各个方向揉捏，然后再轻轻拽拉，其他的四个脚趾是一样的，然后再用左手揉右脚趾。

3、旋转脚踝。活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

4、鱼际对脚心。就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

四、小腿酸痛如何预防的呢

每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

小腿酸胀”的同时，感觉一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人静的时候“耳朵会有丝丝的鸣响”呢?如果有了这些现象，真的要提高警惕了，这是“肝肾亏虚”的表现，而不仅仅是缺少运动的问题了。

“足跟痛”，甚至“耳鸣、耳聋”，正在逐渐年轻化，二三十岁的病人屡见不鲜。寻求专业人士的帮助是唯一选择。

治病求因，既然我们知道“小腿酸胀”的原因是运动太少造成的，那么，增加运动就会改善这个症状。运动的形式没有特殊的限制，只要动起来，就会有帮助。

自我按摩的方法很好，效果明显，操作简单，但要认真对待，每天拿出固定的十几分钟时间，平心静气，按部就班，操作完成才会有效。

脚腿酸痛是什么原因

经常性的这样的话，也可能是因为腰部不适导致的神经压迫，造成的不适。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时注意不要着凉什么的，不要一直保持一个动作不变，适量活动，劳逸结合。

走路时间长后脚底酸痛要怎么处理

长时间站立或行走类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

两只脚酸痛是什么原因

是疲劳所致！
脚腕疼痛原因很多：1、血运问题，老年和重大外伤后的病人因血管损伤可导致脉管阻塞，造成疼痛，有的伴红肿，有的不伴！
2、关节问题，比如风湿、类风湿，骨质增生！有的伴有关节变形！疼痛与气候有关
3、急性外伤,多为扭伤,伴肿胀！
4、疲劳所致慢性损伤，由于运动之前的准备不足，或者走路跑步姿势问题，路面问题，鞋的问题以及走路多等等原因，导致踝关节周围软组织损伤，这种疼痛可不伴有肿胀！
酸的感觉一般为无氧运动，乳酸产生所导致，所以你的疼痛应该是疲劳所致！
但不绝对，因为症状对于每个病人可有可无！
建议：1、制动，即限制踝关节活动！半个月后开始逐渐增加活动！
2、60岁以下患者不必服药！