孕期养生保健,夏季孕妇怎么保健身体

女性怀孕如果是在夏季的话，就会比较的难熬，因为夏天天气炎热，孕妇就会出很多的汗，食欲又不好。睡也睡不好，所以女性在夏季怀孕的时候一定要注重养生保健，这样才能够让自己的身体和胎儿的身体健康，下面小编就来给大家介绍一下孕期养生保健的方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

夏季孕妇应该要尽量的少出门，外出的时候也应该要打伞，做好防晒的措施，夏天的太阳紫外线是非常强的，过度的照射对于孩子和女性自身都非常的不好，夏天外出的时候，一定要做好防晒的措施，太热不仅对自身的健康有影响，还会危害到胎儿的健康。

应该要勤洗澡，最好能够选择淋浴，孕妇容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是非常好的，有一些孕妇因为身体比较的笨重，站久了就会比较的累，所以喜欢用盆浴，但是这种洗澡的方式对于孕妇来说非常的不好，严重的话还会引起早产，所以为了健康，最好是选择淋浴。

还应该要多吃苦味的食物，但是不要吃苦瓜，在夏季食欲不好，适当的吃一些苦味的食物，就可以改善这种情况，苦味的食物不仅能够刺激味觉神经，增加食欲，而且还能够让胃肠的运动变得更好，有利于消化，可以达到清热解毒的作用，芹菜，胡萝卜，荞麦就是不错的选择。

上面给大家介绍的就是孕期养生保健的方法，现在大家应该也有所了解了吧，孕妇本身的身体就比平常人热，又喜欢出汗，如果热了反而容易生病，所以孕妇在夏季也是可以适当的吹空调的，但是吹空调的时间不能太长，温度也不能够太低。

女性怀孕的时候更应该注意养生，如何才能让孕妇的身体更健康？

孕妇在怀孕期间必须做好卫生保健工作，不仅要认清自己，还要认清肚子里的婴儿。你可以使用孕妇护肤品来帮助孕妇恢复肤色。其次，孕妇不能长时间在电脑旁工作，以避免辐射。而孕妇应始终坚持适度运动，这不仅有利于产妇分娩，而且对婴儿的胃也有好处。

运动也是孕期护理的重要组成部分。怀孕期间经常锻炼不仅有助于自然分娩，还能使皮肤看起来更好。孕妇运动会使你的身体出汗。你体内的毒素会随着汗水排出，体内的污垢也会排出，这可以让你看起来更健康，去除暗黄色的皮肤。

由于荷尔蒙变化、压力和疲劳，母亲在怀孕期间可能更容易产生情绪冲动。试着调整你的情绪，保持良好的精神状态。听轻柔舒缓的音乐，看幽默电影、小说、绘画，散散步。通常饮食必须合理，因为它不仅关系到准妈妈的健康，还关系到胎儿的发育，甚至关系到孩子的身体状况。合理营养是指健康均衡的饮食，没有过多的脂肪和蛋白质。

你应该经常洗澡。你最好选择洗个澡。孕妇容易出汗，尤其是在夏天，所以经常洗澡是非常好的。有些孕妇喜欢洗澡，因为她们身体笨重，站了很长时间会感到疲劳。然而，这种沐浴方式对孕妇是非常有害的。如果病情严重，会导致早产，所以为了健康，最好选择淋浴。我们也应该多吃苦味食物，但不要吃苦瓜。夏天我们胃口不好。我们可以通过适当地吃一些苦的食物来改善这种情况。苦味食物不仅能刺激味觉神经，增加食欲，还能使胃肠运动更好，有利于消化，达到清热解毒的效果。芹菜和胡萝卜、荞麦是不错的选择。

夏季孕妇养生粥食谱

夏季孕妇养生粥食谱大全

粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。下面是我为大家分享整理的`夏季孕妇养生粥食谱大全，欢迎大家阅读浏览。

一、绿豆银耳粥

材料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

做法：

1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

特点：色泽美观，酸甜适口。有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。

二、小米红糖粥

材料：小米100克，红糖适量。

做法：

1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘;

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

特点：此粥粘糯香甜。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

三、猪肚粥

材料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。

做法：

1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用;

2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成;

3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。

特点：粘稠鲜香。猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

四、糯米粥

材料：糯米100克，水800克。

做法：

1、糯米拣去杂物，淘洗干净;

2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。

特点：滑润粘稠，清香爽口。此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。

五、什锦鸡粥

材料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

做法：

1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎;

2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油;

3、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净;

4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干;

5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。

特点：鲜美可口。此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

六、大枣桂圆粥

材料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

做法：

1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净;

2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火;

3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

特点：气香，味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

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