花生小米粥功效,花生小米粥的做法

花生有很高的营养价值，它富含脂肪和蛋白质以及人体所需的各类维生素，另外花生中具备人体所需的氨基酸，对人大脑的发育有很大的功效。小米是我们日常生活中很常用的食物，适合脾胃不加者食用。花生和小米一起食用可以把营养共同发挥，具体怎么做又有什么营养功效我们一起来看吧。

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花生小米粥的做法：

1.原料：小米，花生仁，红豆，桂花，冰糖(适量，根据自己的需求准备)

2.做法：将小米花生和红豆在清水中浸泡几个小时后淘洗干净，放着备用。然后再锅中倒入适量的清水加入花生和红豆煮沸以后用文火煮半小时后。最后加入小米粥用文火焖煮直到酥软粘稠，根据自己口味喜欢加入冰糖。最后盛出后撒上一些桂花来提香和提色。

花生小米粥的功效：

小米中含有丰富的淀粉，食用后会给人产生饱腹感所以非常适合作为主食食用。另外小米又有健脾养胃的功效，适合胃口不佳胃不好的人食用;花生其本身的营养价值就非常高，具有各类维生素和矿物质，可以促进人体脑细胞的发育，增强我们的记忆力;我们还在粥中加入了红豆，可以用来补血补虚，适合体质虚弱的人食用，尤其适合女性使用，经常食用红豆可以提高面色红润程度。所以说这几样东起一起吃，可以把营养都综合起来共同利用。

通过小编在上文对花生小米粥的介绍，大家是不是发现花生小米粥是一种又好做又好吃，而且影响丰富的食物呢。其实很多时候我们在选择药疗之前可以先试试食疗，所以肠胃不好，感觉身体有点虚弱的你可以试试这花生小米粥哦，它会给你意想不到的调理效果。

花生红豆小米粥的做法

花生红豆小米粥的做法
小米粥是一款非常养胃的食谱，作为早餐来吃非常不错，可以达到很好的保健养生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，红豆花生小米粥就非常不错，里面所含有的营养元素更加丰富，大家可以了解一下正确做法，让它的味道变得更加好吃。

大家可以准备适量的红豆，一些花生，适量的小米，先把花生，红豆，小米清洗干净，然后放进锅里面加入适量的水，需要注意的是红豆和小米需要浸泡的时间是不一样的，所以需要分开来浸泡，到了第二天大家就可以把准备好的材料放进锅里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。

红豆花生小米粥里面所含有的营养元素非常丰富，含有很多蛋白质和脂肪，还含有一定的糖类成分，还含有维生素a，维生素d以及钙质和铁元素，并且还含有尼克酸，核黄素，硫胺素等多种营养物质，矿物质的含量也是非常高的，还含有人体所需要的氨基酸，可以让记忆能力变得更好，也可以促进脑细胞更好发育。

红豆花生小米粥还能够起到提高食欲，补虚益丹田作用，对于身体虚弱或者气血亏损的人来说就非常适合母乳量少的产妇，生产以后身体虚弱，经常感觉到浑身乏力，没有什么食欲，那么就可以准备一些红豆花生小米粥当做早餐来吃，可以达到很好的健脾和胃安眠效果，这款食谱里面还含有很多淀粉，吃完以后会让人产生很强的饱腹感觉，可以提高进入大脑内色氨酸的数量，每天晚上喝一些红豆花生小米粥，可以让自己的睡眠质量变得更好。

小米除了可以和红豆花生搭配在一起吃，还可以做成黄豆小米粥，红糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的营养物质都非常丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，小米都可以起到很多养生保健功效，可以开胃，可以让肠道变得更加通畅，达到滋补身体作用，所以在日常生活里面，大家就应该适当的吃一些。

小米大米花生一起熬粥的功效

中医认为小米和中、益肾、除热、解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。

中医认为大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，为“五谷之首”。

花生不仅是一种高营养食品，更是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。中医认为，花生性味甘、平，可健脾胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。民间也有“生花生养胃，煮花生润肺，炒花生保肝”的说法。

一起煮粥的功效是除热解毒，滋阴补气，健脾润肺，对于体质虚弱的人长期食用效果显著。