长期食欲不振吃不下饭,必须按时吃早餐

长期食欲不振，吃不下饭，对身体的影响很大，会严重的损伤肠胃的功能，如果是在儿童或者青少年时期，食欲不振，还会导致发育迟缓，甚至引起身体的一些病变。如果长期食欲不振，吃不下饭，应该怎么办呢?一定要调节好饮食规律。

1、必须按时吃早餐，有的人为了减肥或者工作太忙碌而不吃早餐，实际上早上身体需要足够的营养，如果能量不足，在中午或者晚上的时候会导致吃的更多，这样容易造成恶性循环，食欲不断降低，还容易引起肥胖症和各种慢性肠胃疾病。

2、平时要多喝水，经常喝水，可以让身体的新陈代谢加快，排出身体的废旧杂质和毒素，可以促进食欲，但是必须要注意，如果患有一些肾脏疾病，必须要控制饮水量，大量喝水对身体反而是有害的。

3、饮食必须要规律，为了减肥而节食，或者因为过于消瘦，营养不良而暴饮暴食，都可能会造成肠胃的功能紊乱，并且还会引起多种的肠胃疾病。三餐定时吃，晚上少吃宵夜。

4、在吃饭的时候一定要注意荤素搭配，过多的摄取肉类食物或者经常吃素，都是不利于身体健康的，缺乏某些元素危害很大，而且还会导致身体各个器官功能异常。

5、还要经常做运动。脂肪和蛋白质以及热量堆积在人体当中很难被消化，会导致肥胖，肠胃功能也会受到破坏，从而影响食欲，多做运动能够有效地消耗体内的脂肪，促进食欲。

长期食欲不振吃不下饭，应该需要按时吃早餐，多喝水，饮食规律，还要注意荤素搭配，经常做运动。要避免情绪起伏过大，如果精神压力太多，情绪不好，食欲也会受到一定的影响。生活必须要有规律，劳逸结合，避免长期过度熬夜。