如何有效去除体内湿气,,去除体内湿气的小妙招

体内湿气的危害有很多：经常感到乏力、容易生病、肺脾肾功能失调……体内湿气是困扰很多人的问题，湿气是长期形成的，所以要做好日常的护理工作。体内湿气用很难用药物或是食疗方法直接去除，只能长期坚持，将体内湿气一点一点去除，重新恢复健康。

体内湿气重的话，会时常觉得身体不适或是提不起精神影响日常生活，所以最好及时用以下几种方法去除：

1、多吃去湿的食物。体内湿气重的话平时要注意饮食清淡，多吃些去湿效果好的食物如：薏米、山药、萝卜等，这些食物多吃可以去除体内湿气、润肠通便，缓解湿气带来的不适感。

2、刮痧、拔罐。刮痧拔罐是去湿效果比较好的的中医疗法，如今越来越多的中医馆店面给我们的生活带来便利。如果觉得身体湿气重又不想自己动手的话，可以去正规的中医馆进行刮痧、排毒，但是要注意做这些的禁忌，以免带来不必要的麻烦。

3、运动。运动是减少疾病最靠谱的方式而且最健康，运动可以增强免疫力减少患病几率。通过运动，可以将体内的湿气通过毛孔排出，体内湿气因为运动身体温度变高也会减少，所以有空不妨多运动。

4、保持居住环境的干燥。如果住处比较潮湿，那么空气中的湿气会带到体内。为了减少体内的湿气，需要将室内进行干燥通风，衣物和被子经常拿去暴晒，做好去湿工作，这样能从根源上减轻湿气带来的危害。

南方或是气候常年湿润的地方的居民，很容易出现湿气重的情况，也比较容易患上风湿类的疾病。以上几种方法可以比较有效地缓解，但是需要长期坚持。如果由于湿气带来严重的不适或疼痛，最好去医院进行检查治疗，查明原因、对症治疗。

怎样去除体内湿气

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

体内湿气重怎样祛除 3种方法有效去湿气

1 体内湿气重怎样祛除

食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸祛湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

泡脚祛湿

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

2 去湿气的6种食物

薏仁

薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。

红豆

夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。

冬瓜

冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

小米

小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。

燕麦

燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。

去除体内湿气有哪些好方法？

中医认为夏季天气闷热，人的体内容易有湿气。保健专家提示，如果体内湿气过重，肯定会影响身体健康，还会容易诱发疾病。所以，如果你的体内湿气，应该及时的调理。下文介绍了一些中医保健方法，虽然方法简单，但可以帮你解决体内湿气问题。究竟，解决体内湿气过重有哪些好办法?下面是我为大家收集整理的保健治疗方法，一起来看看吧!

解决湿气过重的方法

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

身体湿气重的6个表现

1、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
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1. 湿气怎么去除比较有效

2. 湿气重怎么办?如何祛湿?

去湿气的小妙招有哪些？

1、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。下雨天减少外出。

3、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。

扩展资料：

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

参考资料来源；人民网-大便溏软不成形提示体内湿气重 六个小妙招助你去湿气