随着社会发展的飞速进步,物质条件,生活条件越来越好,因为长期的饮食习惯问题,各种疾病也是随之高发,在三高中,高血脂,高血压,高血糖分别可以引起血管栓塞,脑出血和脑血管破裂和糖尿病。所以患有三高的人群在饮食方面是需要格外注意的,今天我们就来说说,三高吃什么好,适合三高人群的食物有哪些。
1、燕麦,燕麦有降低胆固醇和降低血脂的作用,因为燕麦富含膳食纤维,重要的一点是这种可溶性的纤维,是燕麦特有的,其他谷类很难找到。
2、山药,它含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽视的。
3、银耳,银耳是一味滋补的良药,富含膳食纤维,可以有效加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收。银耳里的植物多糖,有降低胆固醇,增强免疫力,抗肿瘤,抗衰老和美容等作用。
4、山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
5、芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
6、洋葱,洋葱的营养物质有两类,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解血栓。
现如今三高的人群是越来越多。三高人群吃什么,三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点,除了一些基本的禁忌外,常吃我们上面所介绍的六种食物不但可以起到预防三高的作用,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。
古话有云病从口入,祸从口出,三高人群的病因跟生活习惯饮食习惯脱不了干系,想要解决三高的问题,要从根本上抓起,首先要从平时的均衡饮食开始。同时也要多注意运动,加强身体的锻炼。在我们日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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