适合三高人群的食物,六种食材可以降低三高

随着社会发展的飞速进步，物质条件，生活条件越来越好，因为长期的饮食习惯问题，各种疾病也是随之高发，在三高中，高血脂，高血压，高血糖分别可以引起血管栓塞，脑出血和脑血管破裂和糖尿病。所以患有三高的人群在饮食方面是需要格外注意的，今天我们就来说说，三高吃什么好，适合三高人群的食物有哪些。

1、燕麦，燕麦有降低胆固醇和降低血脂的作用，因为燕麦富含膳食纤维，重要的一点是这种可溶性的纤维，是燕麦特有的，其他谷类很难找到。

2、山药，它含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽视的。

3、银耳，银耳是一味滋补的良药，富含膳食纤维，可以有效加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳里的植物多糖，有降低胆固醇，增强免疫力，抗肿瘤，抗衰老和美容等作用。

4、山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

5、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

6、洋葱，洋葱的营养物质有两类，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。

现如今三高的人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃我们上面所介绍的六种食物不但可以起到预防三高的作用，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。

古话有云病从口入，祸从口出，三高人群的病因跟生活习惯饮食习惯脱不了干系，想要解决三高的问题，要从根本上抓起，首先要从平时的均衡饮食开始。同时也要多注意运动，加强身体的锻炼。在我们日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

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