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减肥过午不食法,红遍微信圈的健康瘦身法

时间: 2023-07-18 01:43:21

近段时间,过午不食减肥法在微信圈中非常流行,出自出家人的戒律,意思就是大中午过了就不再吃东西了。而对于我们来说,则指的是下午三点以后不能再吃一些正餐的食物了,但是水果什么的还是可以吃的。那么过午不食减肥法有没有效果呢?过午不食减肥法的原理是什么呢?怎样才能践行正确的过午不食减肥法呢?下面,小编就来介绍一下吧!

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指的是在下午3点后不再进食任何正餐类型的食物,但可以进食水果和水。过午不食减肥法有它自己的原理,第一,体内摄入过多的碳水化合物会影响脂肪的燃烧,很容易导致人体发胖。所以过午不食是为了减少碳水化合物的摄入,从而有助于减肥。 第二,饱食期中,人体会分泌大量造成脂肪细胞囤积的胰岛素,而在空腹期的话则会增加瘦激素的分泌量,从而助于减肥。 过午不食减肥法就是利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长,从而达到减肥的目的的。

过午不食减肥法的正确做法有哪些呢?第一是过午不食,即在中饭之后杜绝任何的进食,含糖饮料也要避免,这样可以让身体有一个较长的时间来消化已有的热量。第二,早餐午餐要正常吃,过午不食减肥法不是完全的节食减肥,早餐午餐还是要正常吃,尤其是早餐,营养一定要搭配好,但是记得不要过量。如果想让过午不食减肥方法起作用,那么中午之后就封口,但是早餐和午餐都正常吃,这样做绝对会有成效的。不过这样的减肥方法还是需要有毅力的。第三每天早饭前喝一大杯温盐水,里面可以加点盐;一天喝水的总量至少8杯。可以选择一些有助于帮助排油减肥的茶饮,如荷叶茶、玫瑰花草茶等。这些茶既有利于肠道的蠕动,而且还有助于提神醒脑。

以上就是关于过午不食法的相关信息介绍。过午不食法原则上来说是不错的,的确有助于减肥,但是这种方法需要一定的毅力,三天打鱼两天晒网的做法肯定是行不通的,所以选择这种方法减肥的朋友,一定要坚持下去噢!

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