肩颈堵塞怎么办,四种方法有效缓解

肩颈堵塞的出现正是人们长期玩电脑或者玩手机造成的，它的出现正在给我们警示，我们应该适当的玩电子产品并且在玩的过程中不要长时间保持一个姿势，否则身体就会出现血液循环的问题，肩颈堵塞在你身上出现就一点也不奇怪了。下面我们来看一下出现肩颈堵塞应该怎么办?

第一、肩颈堵塞多是由于患者工作的时候长期面对电脑活动时间较少，并且长期加班，造成颈部肌肉酸胀，再一个坐姿不正确在很大程度上加重了肩颈堵塞的症状，所以我们在工作时一定要及时调整自己的坐姿，缓解肩颈的问题。

第二、肩颈堵塞最主要的原因是肩颈部血液不流畅，所以我们应该多多活动颈部，在办公室工作的时候我们也要多多走动走动，慢慢活动一下自己的脖颈，缓解肩颈酸痛的症状，促进血液循环的速度，这样做可以在很大程度上防止我们患上肩颈堵塞的疾病。

第三、瑜伽已经得到越来越多的朋友们的认可，不仅仅是由于可以塑造我们的线条，可以减肥，最主要的是对我们的身体各个部位都有好处，当然我们可以通过练习瑜伽来拉伸我们的脖颈，缓解酸痛。

第四、在以上三种自己缓解症状的方式之外我们也要根据自己的实际情况咨询医生，积极配合医生的治疗，无论是吃药还是进行按摩或者多多活动，我们都要在医生的指导之下进行，科学的预防和进行治疗。很多朋友都感觉自己进行按摩之后症状缓解了不少，我们一定要问一下医生，按摩也是有很多科学的，不要事倍功半。

上面就是关于肩颈堵塞出现的时候我们应该怎么做，相信很多朋友看到这篇文章之后都知道应该怎么进行科学的治疗。我们一定要调整自己的坐姿，合理的安排自己的工作时间，避免长时间低头或者保持一个动作，只有在根源上杜绝，我们才能彻底远离肩颈堵塞。

肩颈酸痛怎么办？别随意按摩！用哪几招可以轻松缓解呢？

? ? ? 生活中，不少人长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。这些肩颈问题，成了许多人的烦恼。很多人不把肩颈堵塞疼痛当回事，觉得活动一下就好了，其实不是这样的。长期的肩颈疼痛的危害不容小觑，肩颈酸痛用哪几招可以轻松缓解呢？

? ? ? 1.保持正确的坐姿

? ? ? 坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松， 置于身体两侧。 臀部应该接触到椅背，少跷二郎腿。另外，最好确保键盘在你的正前方， 鼠标在键盘一侧， 电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。 使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直、 肩部放松。

? ? ? 2.适当运动

? ? ? 运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿过程，从而达到巩固疗效，减少复发的目的。颈椎不好的朋友，尽量避免过于激烈的运动，可以选择游泳、哑铃操等有氧运动。需要就医的阶段，需要在医生指导下进行运动哦~

? ? ? 3.注意肩颈活动

? ? ? 肩颈疼痛的原因与长时间低头、坐姿不好或坐姿长有很大关系。如果肩颈部疼痛应避免上述不良习惯的继续发生，如果不能避免，可以改变坐姿，如果长时间坐着，中间站起来活动。不要让肩部和颈部处于紧张状态，不时做一些肩部和颈部运动，耸耸肩等，虽然动作很小，但非常有用。

肩颈长期不适有什么好的方法可以调理呢？

1、肩颈酸痛怎么办
肩颈酸痛可以选择按摩、针灸、拔罐的方法缓解疼痛，疼痛情况比较严重的可以适当的选择止痛药物控制。对于肩颈酸痛应该了解具体的疼痛原因，颈椎病、肩周炎等关节疾病引起的疾病应该及时的进行药物治疗，过劳累引起的肌肉劳损应该适当的休息，对于受风或者是局部外伤引起的疼痛则应该选择合适的舒筋活血药物，并且辅助进行按摩治疗的方法缓解疼痛。
2、做肩颈保养有什么好处
做肩颈操最直接的好处就是通过运动可以促进关节的活性，对于放松神经、促进身体的局部血液循环有很好的效果。同时做肩颈操还可以明显的提高脑部供血情况，对于缓解劳累过度引起的颈肩疼痛效果十分的明显。另外局部血液循环情况的提高，还可以有效的改善脑部血氧的供给量，对于失眠多梦、神经衰弱等神经性疾病也有很好的保健治疗效果。
3、肩颈不好怎么调理
肩颈不好可以通过按摩推拿等中医理疗手段来进行治疗。在生活中一定要注意工作学习保持正确的姿势，并且要选择合适健康的卧具，尤其是枕头的高度不要过高，硬度也要适中，最好是选择透气性比较好的枕头。睡觉的床铺也不要太软，一定要保持睡眠的时候身体的整体骨骼处于整体放松的状态。另外在生活中注意适度的休息，并且减少从事繁重的体力劳动。
4、孕妇可以按摩肩颈吗
孕妇可以进行肩颈按摩，但是按摩的力度和穴位的选择需要注意。由于孕妇在妊娠期间身体的骨骼和关节都处在比较紧张的状态中，因此肩颈部位的血液流通也会受到阻碍，甚至影响孕妇的睡眠质量。通过适当的按摩可以刺激身体的穴位，让经络处于通畅的状态中，不仅让整体的气血更加通畅，同时，对于改善颈肩部位的劳损状态是有很好效果的。
5、肩颈瑜伽
肩颈瑜伽的主要作用就是可以拉伸肩颈部位的肌肉，对于颈椎病、肩周炎等颈肩关节疼痛和炎症的恢复有很好的效果。肩颈瑜伽对于长期从事伏案工作的人比较合适，可以缓解后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，对于大脑供血不足的情况也可以有所改善。另外瑜伽可以放松心情，对于疏解压力，缓解头痛失眠等紧张的情绪有很好的保健作用。