今天是8月21日,从今天开始,我们即将进入一年中最为凶险的34天时间,今天是出伏的第一天,一直到秋分,这34天最凶险。昼夜温差大、气温波动大,特别是对于心脑血管疾病患者来说,应该更加谨慎,注意养生。早晚比较凉快,出门时记得带件薄外套,中午特别热,注意不要中暑了。那么,具体应该如何养生呢?我们来看下面的介绍吧。
1吃润燥的食物
进入出伏,也就意味着秋天来了,气候也会开始变得干燥了,但是炎热的暑气还没有完全散退,秋老虎还在肆虐,所以皮肤会很干燥,这个时候就要多吃些滋润的食物了。比如芹菜、洋葱、香蕉、苹果、蘑菇、海带、冬瓜、萝卜、梨。
2多喝养阴润肺的茶
秋天人的肺气比较旺盛,很多人一到秋天就很容易咳嗽。我们可以多喝些滋润的花茶,如菊花茶、桂花茶、茉莉花茶,还可以喝普洱茶、乌龙茶,这些茶对于清热润燥是很有帮助的,能清除体内火气,滋润皮肤。
3早睡早起
出伏过后人很容易感到疲乏,这就是我们常说的秋乏。因为昼长夜短,所以很多人都感觉睡眠不足,这个时候就要早睡了,千万不能熬夜,建议在11点之前入睡,早睡早起白天才有精神。
4多揉揉身体
因为早晚温差大,所以身体的血压也会随着气温上升或下降,比较不稳定,这个时候特别是对于老年朋友来说,就要多揉按身体了,比如,多揉或者按压风池穴、人迎穴,大概15分钟,这样对于平衡稳定血压有很好的效果。
5注意保暖
有个词叫做春捂秋冻,但是这是针对小孩子说的,对老年人来说,早晚就要注意保暖了。注意保护好颈部,防止受凉,预防气管炎。
一年中凶险的34天来了,应该如何养生呢?相信大家通过上面的介绍已经有所了解。秋燥对人们的身体健康有一定的影响,很多人会便秘,这个时候可以多喝蜂蜜水,可以润肠,也能润肺润燥。此外还要注意饮食起居有规律,心情还要保持愉快。
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