提神醒脑的东西,,提神醒脑不妨多吃这几种食物

如今，高强度和长时间的劳作状态，让人的身体不能得到充分的休息，很多人因此时常感到劳累和疲倦。开车、考试、加班等都需要好的精神状态来完成任务，不容马虎，短时间内达到提神醒脑的效果显得尤为重要。别担心，日常中常见的几种食物就有这样的功效。

不好的精神状态会给日常的工作和学习带来负面影响，在轻微疲倦时不妨多吃以下几种食物来缓解疲劳：

1、坚果。核桃、花生、杏仁等坚果营养丰富可以及时补充体内所需的能量，让身体的疲倦感消失。另外，由于坚果比较硬，所以咀嚼时牙齿碰撞，脸部肌肉运动比较明显所以也可以刺激神经，缓解疲劳。

2、水果。水果含有丰富的维生素，维生素可以缓解身体疲劳达到提神醒脑的效果。水果的水分比较多、口感比较好，可以刺激味蕾和神经系统，所以也有很好的提神醒脑效果。

3、清茶。茶文化是中华的精华，茶的基本作用的提神。茶叶中咖啡碱和茶碱，这两样有很好的提神效果，而且茶比咖啡的副作用少很多。但是提神时千万不要喝浓茶，喝清茶就好，喝茶时可以通过聊天、看风景来缓解疲劳。

4、营养汤。营养汤可以补充体内所需的营养，恢复体内元气，身体调养好了精神自然也就好了。营养汤比较容易被吸收，当身体容易出现疲劳症状时，不妨多补充营养让身体机能正常运转。

提神醒脑的方法有很多，以上是四种比较健康有效的方法。如果疲劳比较严重，那么也不能过量饮用浓茶、咖啡、提神饮料等不健康的食物来缓解，如果有机会最好稍微休息十分钟左右，这样也可以很好的缓解身体的疲劳，任务虽然艰巨但健康才是第一位的。