运动后肌肉酸痛的原因,运动后肌肉酸痛怎么回事

对于平时喜欢健身的人来说，应该都有感受过肌肉酸痛的情况，肌肉酸痛有一个延时期，锻炼结束以后，肌肉部位一般会在一到两天以后出现明显酸痛的感觉，大家就应该要知道一些肌肉酸痛的相关知识，有效的进行缓解，下面就来给大家介绍一下运动后肌肉酸痛的原因到底有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

肌肉酸痛可能是乳酸堆积，锻炼和运动是需要能量的，能量如果来自细胞里面的有氧代谢，就是有氧的运动，如果来自无氧酵解，那么就是无氧的运动，在有氧运动的时候，葡萄糖代谢会生成水和二氧化碳，通过呼吸来进行排除，而无氧运动葡萄糖酵解会产生大量的乳酸，不能够通过呼吸排出，这样就形成了乳酸堆积，过多的话就会刺激到肌肉，让肌肉组织吸收太多的水分，就会产生酸痛的感觉。

肌肉酸痛还有可能是因为肌纤维结缔组织损伤，对于经常到健身房锻炼的人来说，也会经常的遇到肌肉酸痛的情况，其实这一部分的人乳酸堆积的原因只是其中的一种，另外的原因就是因为肌纤维的细微损伤，当我们在循序渐进的增加肌肉练负荷的时候，就会让肌肉遭到一些细微的损伤，甚至会造成部分肌纤维痉挛，但是不要紧张，这种损伤还是可以接受的，而且也可以达到积极的增肌意义。

上面给大家介绍的就是运动后肌肉酸痛的原因，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这两种原因大家可以好好的了解一下，当自己肌肉酸痛以后，就应该要想办法有效的缓解，大家要注意的就是在做运动之前一定要让自己放松，做完运动以后也应该要做一些拉伸的运动，可以有效的缓解肌肉酸痛的问题。