学会按摩的手法,日常生活中养生

一、按摩的几大常用手法

1 摩法

（1）掌摩法，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹=>上腹=>脐=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

（2）指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2 擦法

（1）掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

（2）侧擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

（3）鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

3 推法

（1）掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

（2）指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

（3）肘推法，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。

（4）拇指分推法，自前额正中线向两旁分推。

（5）十指分推法，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。

（6）鱼际分推法，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。

（7）合推法。

4 抹法用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

5 扫散法医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。

二、按摩的禁忌和注意事项

禁用情况

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

注意事项

按摩时双手一直要保持清洁，按摩时也不要戴什么装饰，以免伤害到按摩者的皮肤。按摩之前为了能取得良好的效果，按摩者应该全身放松，全身按摩时要注意按摩方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向按摩，力度要由轻到重。

一般像有急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。除此以外的话，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。还有就是久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，这些人都禁止按摩的。

三、按摩的养生疗效

1.加强循环

加强血液和淋巴的循环按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。

2.理筋通淤

理筋整复疏通淤塞运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建。√调节神经系统按摩既可使神经兴奋，又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病，用按摩手法调整神经系统，使兴奋、抑制达到平衡，就能缓解症状。

3.增强体质

增强机体抗病能力有资料表明，背部两侧按摩10分钟，可使白细胞总数轻度升高，白细胞吞噬系数和血清抗体明显增高。这充分说明，按摩可提高机体的抗病能力。

四、各部位按摩的好处

1、脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。一台足浴盆就能轻松解决坚持脚底按摩的难题，不仅结合了按摩和温水泡脚的功能，还能通过臭氧杀菌，只要舒舒服服躺在座椅上，它就能为您做全套的脚底按摩。

2、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

3、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

5、肚脐

肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。 由此看来，常按以上部位，能有效的帮你延长寿命，更能养生防疾病。

按摩的可以起到养生的作用，怎样按摩最科学？

在我看来，经络、穴位是中医的重要保健事项，人体中有很多的经络和穴位，如果按摩对了的话是可以起到养生的作用的，但是相反的如果按摩错了或者手法不当，也会对身心的健康产生危害。所以，如果真的想要用按摩达到养生的作用的话，要按照科学的方法来进行，同时也要找正规的机构，和真正懂行的人来进行。否则对身体的损伤是不可以预估的，要知道身体中的经络和穴位是很重要的。一不注意有可能导致的就是身损或者是瘫痪的重大事故，所以对于穴位的按摩我们要重之又重。

一、按摩可以起到养生的作用。

经络和穴位在中医中是重要的保健事项，很多的中医都是经过对经络和穴位的按摩到达药效的。经络按摩是一种缓和的养生方式，力度的轻柔，需要长期规律的进行，才能收到一定的效果，而早上是人体阳气生发旺盛的时间，所以在早上按摩拍打经络会起到很好的养生效果。

二、按摩可以起到养生的作用，同时如果按错也会出现让人不能承受的损伤。

经络养生，太阳穴，我们都知道太阳穴分布着很多的血管，而且骨质十分的脆弱。手部的按压力度过大或者方法不对的话，会很容易引起太阳穴中的血管产生破裂从而发生血肿，而有些严重的还会出现昏迷的状况。所以，在按摩的时候我们要了解穴位和手法，做到力度适中，穴位精准为好。

按摩可以起到养生的作用，但是按摩养生并不是人人都可以用的。毕竟，按摩养生关系到了人体的各项穴位和经络，一不注意就会有可能对自身产生危害。所以，按摩虽可以养生，但是建议大家还是少用为好，毕竟我们不是专业的。