冬季降火食谱,降火食谱简单盘点

冬季上火了怎么办呢?很多人都有这样的疑问。现在随着生活水平的提高，越来越多的人们都非常的注重养生，尤其是冬季的养生，冬季气候突然变化，空气异常的干燥，很容易出现上火的情况，那么一些老年人非常的有经验，很好的总结了冬季降火的食谱，下面介绍一下冬季降火食谱，帮助您快速降火。

上火的原因有很多，冬季气候干燥，很多人不太适应，又或者是自身的饮食习惯不良引起的，如吃火锅、辛辣的油腻的食物、过量饮酒等等。上火的时候症状轻若不同，一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。冬季降火食谱，尽量的可以选择清淡的食物，黄瓜，芹菜，韭菜，水果方面，尽量少吃橘子，多吃猕猴桃，柚子，可以多吃梨和苹果，还可以制作一些川贝母冰糖梨汁，冲泡枸杞菊花茶，都有很好的降火的功效。

冬季降火食谱，除了上面提到的这些蔬菜，还应该多吃一些藕汁蜜糖露，做法简单，选择鲜藕榨汁，加蜂蜜后调匀内服，每天2到3次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。再有就是黑色的食物，如黑豆，黑芝麻，对男性来说，猪腰子也是不错的食物，可以很好的调理胃火。再有女性尽量的不吃凉性食物，冬天多喝热水和红糖水，或是姜水。

冬季养生很重要，尤其是对老年人来说，身体免疫力低，还有部分支气管炎的患者，到了冬季更应该注意尽量少吃甚至不吃辣的食物，还有刺激性的食物，如海鲜，要不抽烟不喝酒，保持身体健康，合理安排饮食，适当的参加户外体育锻炼，增强身体免疫力，如果上火了就试试上面这些食物吧。

冬天容易上火，什么吃的降火快啊？

冬天容易上火，可以吃黑豆、绿茶、白萝卜、西红柿、绿豆汤降火。

1、黑豆

冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效，适合冬天上火的人食用。

2、绿茶

绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。

3、白萝卜

白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉，具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能，食之帮助营养物质的吸收，帮助降火，适合冬天吃。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿，改善口渴，上火症状。

5、绿豆汤

绿豆汤有清热解毒，消暑止渴、清心泻火的作用，可以同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。具体做法为抓取绿豆一把用清水洗净后放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。

冬天容易上火的原因：

1、气候干燥

冬天气候干燥，外界空气中水分少，湿度低，人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失，人出现干燥上火的情况。

2、喝水少

冬天很多人变得喝水很少，如果没有及时的给身体补充水分，从而导致人体器官粘膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，从而会诱发了上火。

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冬天立马见效的降火食物是什么?

冬天的降火食物有苦瓜、白萝卜、冬瓜、柚子、西红柿等。苦瓜冬季若是上火了可以多吃一点儿蔬菜，例如苦瓜，苦瓜本身是一种具有苦味的食物。可能有很多人都不太接受苦瓜的这个味道，但是苦瓜的降火效果还是可以的，尤其是在秋冬季节干燥的时候就可以多吃一点苦瓜。

白萝卜，冬天是属于一个盛产白萝卜的季节，白萝卜虽然性凉，但也有降火的功效，而且白萝卜价格也比较便宜，在冬季较为常见，味道也比较好，因此在冬天吃一些白萝卜对身体也是比较好的。

降火食物

1、冬瓜，在冬季上火可以喝一点冬瓜汤，冬瓜中含有丰富的营养物质，在冬天多吃一点冬瓜也是有着很好的降火效果的。说明:冬瓜可以和排骨搭配一起炖汤，这样会更好吃。

2、柚子，一到冬天很多地方都会有柚子售卖，价格也比较便宜，而柚子的水分也非常的充足，营养价值也比较高，在冬季适当的吃一点儿柚子是可以起到降火的作用的。

3、西红柿是一年四季都会有的，而且价格也较为便宜，还能做成很多种菜肴，比如西红柿鸡蛋汤、西红柿炒鸡蛋、西红柿炖豆腐、西红柿炒菜花等等。尤其是西红柿鸡蛋汤，一直以来都深受人们的喜爱，不仅做法简单，还非常好吃。

冬季上火，吃哪些食物可以起到降火的效果？

序言：冬天的天气比较干燥，而且温度低，在冬天上火的话，我们一定要注意调理自己的身体，大家要养成良好的饮食习惯。冬天上火之后，我们要调整自己的饮食，以清淡饮食为主。因为冬天很多人都非常喜欢吃羊肉、牛肉，而这些食物一旦吃多，身体就非常容易出现上火的症状。下面小编就给大家分享一下，哪些食物可以降火。

一、喝黄瓜汁

在夏天的时候，黄瓜是非常多的。等到冬天的时候，我们依然可以见到黄瓜，如果觉得自己上火了，那么大家可以把新鲜的黄瓜腌制一下，或者是直接放入榨汁机。饮用黄瓜汁的时候，虽然说味道有一些苦，但是效果是非常好的，如果大家喝不进去的话，我们可以加一些蜂蜜。也可以根据自己的口味加一些水果，比如说猕猴桃。猕猴桃解热止咳的效果是非常好的，如果可以和黄瓜汁一起喝的话，对缓解身体上火的效果是非常好的。

二、冬瓜汤

冬瓜中的蛋白质，糖类，胡萝卜素含量都是非常丰富的，钾盐含量比较高，钠盐含量比较低。冬瓜有清热解毒的效果，对于高血压的缓解作用，也是非常不错的。那么大家在冬天的时候，就可以煮一些冬瓜，在吃冬瓜的时候，可以和肉一起炒一下。

三、柚子

柚子是一种性寒的食物，果肉非常甜，对健脾消食的效果是非常好的。如果上火了，那么小编建议大家可以去吃一些柚子。并且冬天吃柚子对身体有很大的好处，我们在吃水果的时候，一定要适量，如果吃太多的话，更容易上火。除了柚子之外，我们可以吃梨子。梨子是一种性凉的食物，对缓解冬天上火的效果是非常好的，并且梨子对降低血压也有一定的帮助作用。