冬天御寒吃什么,,,三类食物推荐给你

很多人都很讨厌冬天，因为冬天的天气非常的冷，北方有暖气还好一些，南方的温度虽然不低，但是还是会很阴冷。大家知道有些食物吃了之后是可以增加热量的，我们今天就来介绍一下都有哪些可以抵御寒冷的食物。

1、多吃富含维生素的食物。很多人会有所了解，在低温的时候人身体的维生素物质会持续的减少，所以，我们就应该在我们平时吃的东西里面补回来。多吃维生素A可以使人们更加的不惧严寒；维生素B可以促进人身体的代谢；维生素C可以让人们更快的适应环境；维生素E可以使血液循环顺畅，进而使体内的激素平衡。

2、虾仁。虾仁是具有丰富营养物质的一种食物，它里面的营养物质是鱼、蛋、奶中的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，并且虾仁的肉是很软的，因此比较容易消化，很适合一些身体虚弱以及病后需要调养的人来吃。并且虾仁有利于预防高血压及心肌梗死，很适合冬季畏寒的年老体弱者来吃。

3、富含矿物质的食物。很多人怕冷的原因就是体内的矿物质缺乏有关。像是胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可以将肉类和这些蔬菜进行翻炒，有御寒的作用；也可以多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也非常的有好处。

其实平时多吃一些羊肉也是很好的，因为羊肉可以增加人体内的热量，因此具有非常好的御寒的效果。可以多吃一些像动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。这样才可以多多增加我们的耐寒能力。​并且对身体好处多多。

冬天可以御寒的食物有哪些

1.肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
2.蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
3.水果
包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4.汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
5.辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
6.根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

冬季吃哪些食物可以抗寒？

1、蛋白质抗寒
我们经常说，冬天到了，吃点羊肉身上更暖和，就不再担心冷了，还可以让身体产生能量，这些能量分散到身体的各个部位，让整个身体都不觉得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉汤之外，羊肉火锅也是非常受欢迎的，羊肉吃了对身体好，冬天多吃羊肉可以我们的身体快速暖起来，羊肉蛋白质很多，多吃不用担心发胖。
实际上，除了吃羊肉之外，牛肉和鸡肉也是可以吃的，平时再吃点鸡蛋和牛奶。这样体内的蛋白质就充足了。
2、补铁不怕冷
很多妹子有贫血的问题，就是因为体内缺铁，我们平时吃的食物中很多有铁的存在，比如动物内脏和菠菜，这两样是我们经常吃到的，所以平时要多吃一些，及时补充铁，体内铁元素充足了，身体也就不怕冷了。我们平时吃的食物中，鸡肝、鸡胗等动物内脏，鸭血、猪血等动物全血，牛肉、猪肉等都含有大量的铁，所以在冬天，一个礼拜吃上一两次这些食物是非常有必要的。
冬季吃什么食物能御寒
3、辛辣热促进循环
冬天有些妹子一感觉冷了就多喝热水，多喝热水确实可以让身体暖和。所以妹子们在上班的时候或是在家里时，时不时的来上一杯热水或是热饮，喜欢咖啡的妹子来杯热咖啡，会让身体暖和起来。除此之外，冬天多吃带辣味的食物也能让身体暖和甚至出汗，比如说辣椒、或是麻辣火锅等，这也是为什么冬天很多人喜欢吃这些的原因，除了好吃之外，就是暖和。当然想到热量太高，并不建议为了暖和每天去吃一顿火锅。可以是日常的饮食上，适当的加点辣椒，就很合适了。

冬天的时候多吃哪些东西，可以起到御寒的效果呢？有推荐的吗？

冬天的时候多吃哪些东西，可以起到御寒的效果呢？有推荐的吗？下面，一起来看一下吧！

冬天的时候多吃以下食物，可以御寒

羊肉白萝卜汤。羊肉洗干净后，放入锅里开始加热，加热时扔掉泡沫，加热后清洗干净。在锅里烧水放入羊肉，可以减少膻味，加入一些白醋、大葱和生姜，有泡沫的时候可以去除。在中小火中煮40分钟左右后，放入白萝卜煮透，用盐调味即可。很清淡，但营养很高。莲藕猪肉汤。新鲜猪肉洗净后放入砂锅中开始煮，煮的时候记得去掉泡沫，放生姜可以去除腥味。炖后，放入我们的莲藕，最后调味，煮的时候可以放一点醋。可以油分离，吃起来不那么油腻。莲藕切成大块的话口感更好，吃在嘴里更柔软，相当好吃。

冬天的时候多吃橙子喝苹果，可以御寒

橙子。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，可消除生津口渴、行气化痰、脾温胃、油腻等。苹果。苹果富含糖类和钾盐，具有解除生津口渴、润肺健脾、养心益气等功效，有促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘、帮助消化、维持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石的功效。橘子。橘子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少胆固醇吸收、低脂肪、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对预防心血管疾病有很大帮助，可以预防老年中风。

冬天的时候多吃香菇与胡萝卜，可以御寒

冬天吃香菇御寒。冬天的人如果体内缺乏矿物质、蛋白质和维生素，就会感到寒冷。香菇富含矿物质，提高免疫力。香菇有促进消化、养胃的作用，还可以治疗便秘。冬天吃胡萝卜御寒。长期休息不规则、缺乏运动、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均匀或代谢不顺畅。体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人，这种寒症最常见。对这些怕冷的人来说，最好经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，达到调节内脏、保暖和滋养身体的功效。洋葱能增强抵抗力。