黄瓜的热量非常低,且有多种烹饪方式,如清炒、凉拌,或煮汤等,一直深受广大减肥人士的喜爱,但黄瓜怎么吃减肥呢?下面就为大家介绍四种黄瓜瘦身食谱。
1、凉拌黄瓜
食材:新鲜黄瓜、大蒜、生抽等
做法:所有食材处理干净后,放入碗中,搅拌均匀即可。
功效:具有美容养颜、清肝明目、促进消化的作用,可加速胃肠道蠕动、缓解胃肠动力不足所致的消化不良等症。
2、黄瓜炒蛋
食材:新鲜黄瓜、鸡蛋、大蒜等
做法:所有食材处理干净,依次放入锅中,翻炒熟烂。
功效:具有提高免疫力、抗衰老、降血糖、减肥墙体、健脑安神的作用,可为身体补充蛋白质、维生素等,能够提高基础代谢,加速减肥目的达成。
3、黄瓜蔬菜沙拉
食材:黄瓜、生菜、紫甘蓝、小番茄、低脂油醋汁等
做法:所有食材处理干净后,切小块,放入碗中,搅拌均匀即可。
功效:具有抗氧化、美容养颜、抗衰老、促进消化的作用,可加速胃肠道蠕动,促进食物排出体外,预防以及缓解便秘。
4、黄瓜蔬菜汁
食材:黄瓜、胡萝卜、纯牛奶等
做法:所有食材处理好后,放入榨汁机中,榨成汁即可。
功效:具有抗氧化、补充维生素、促进消化液分泌、消除疲劳、改善胃肠功能的作用,能够有效预防减肥期间便秘、腹胀等症。
结语:黄瓜怎么吃减肥?黄瓜减肥的食用方法有很多,最简单的是直接生吃。此外,凉拌黄瓜、黄瓜炒蛋、黄瓜蔬菜沙拉、黄瓜蔬菜汁等都是热量比较低的搭配,适当进食有利于减肥。
黄瓜被认为是最佳减肥食物之一,因为黄瓜热量非常低,吃到肚子里不会产生很多热量,对于控制食物摄入的妹子来说,还可以美容养颜呢,下面我带大家来看一下黄瓜怎么吃减肥最快?
黄瓜怎么吃减肥最快
1、周扬青黄瓜减肥法
早餐和晚餐都会吃下一根黄瓜,早餐多以黄瓜+无糖咖啡为主,午餐则简单的吃水煮鸡蛋或水煮青菜搭配水果,晚上就是一根黄瓜和优酪乳一杯。当然~菜单偶尔可以变动,但主要多以这为主。一天中至少两餐会完整吃掉一条黄瓜,其他就搭配清淡营养的蔬果即可。她偶尔也会加入脱脂牛奶、全麦面包、清蒸玉米、花椰菜及清汤等代换,让菜单简单做变化才维持得更久。
2、郭雪芙:一天2瓶自制「黄瓜柠檬水」
前阵子郭雪芙出席活动~可说是脸圆了一圈,被攻击后发现状况立刻提高警觉,进行一系列的瘦身方法!除了亲自泡「黄瓜柠檬水」来消水肿,造成网路上一片轰动,甚至许多人开始尝试这款水~郭雪芙身为易水肿体质,胖起来就会特别明显。前阵子在IG上公开自己的消水肿法宝「黄瓜柠檬水」,一天要喝到两瓶以上(约2800CC)。放入4~5片柠檬和一小截黄瓜即可,轻松帮助代谢喔!这款消水肿饮品近期超红~我身边好多朋友都开始学着喝。
3、朴信惠:黄瓜蔬食瘦身菜单
有看韩剧《原来是美男》的话,一定知道朴信惠从原本被攻击的肉肉脸颊到现在V字脸的过程,开始减肥之后婴儿肥消失的一干二净,也大方公开自己的瘦身菜单,大多以黄瓜为主,一起来看看吧。朴信惠在宣传或拍摄前一定会严格执行这个减肥菜单,主要是靠白菜及黄瓜,搭配喝红豆水、南瓜水等帮助消除水肿,过了晚上六点则不进食任何蛋白质及碳水化合物,其中会搭配淀粉补充体力,菜单如下:
早餐:黄瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐:白菜、白饭半碗
晚餐:白菜、一根黄瓜
我建议大家效仿朴信惠的食谱秘诀时,还是要考量自己的身体状况,千万不要过度的节食或激烈的运动,这样才能瘦得健康又美丽喔!
黄瓜热量
16 大卡(100克可食部分)一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。
哪些人不适合黄瓜减肥法
虽然黄瓜减肥法见效比较快,而且减肥效果也不错,但是不是所有人都适合用吃黄瓜来减肥的。像患有肝病、胃肠疾病、心血管疾病和高血压的病人都是不能多吃腌黄瓜的,因为腌黄瓜中的盐分会加重病情;黄瓜是凉性的,不适宜经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。
黄瓜减肥技巧
吃黄瓜是可以减肥。生吃黄瓜最好起来带皮一起吃,一定要用盐水清洗干净,具有清热解毒,排毒,清肠,养颜等作用,吃黄瓜减肥不要吃腌制过的食物,因为腌制过的食物含有盐会引起肥胖。用黄瓜拌木耳减肥的效果最好,因为木耳中含有植物胶质,有很强的吸附能力,可以把身体里面的脂肪排出身体,起到减肥的作用,每天中午和晚上都适当的食用,减肥的效果很好。
1、可以喝黄瓜番茄汁,准备一些黄瓜以及番茄,先把黄瓜清洗干净切成条,再把番茄洗干净切成块,再准备一些西芹,也切成段状,再把所有的食材一起放进榨汁机里面,冷开水倒进去,搅拌均匀以后就可以喝了,能够让皮肤状态变得更好,而且也可以让脂肪消失的速度变得更快,减肥的效果还是相当不错的。
2、还可以吃粉丝蒜蓉蒸黄瓜来减肥,同样可以达到非常不错的效果,需要先准备一根黄瓜,把外皮削掉,加入适量的盐抓均匀以后腌制一下,粉丝提前泡软,锅中加入适量的油烧热,把蒜蓉放进去炒出香味,然后再加鸡精,红椒搅拌均匀,黄瓜切成段状,放到盘子里面摆好,粉丝放在上面,最后再加蒜蓉汁,锅中加入适量的水烧开以后就把盘子放进去,大概蒸两分钟左右的时间,出锅以后再加入一些热油,酱油就可以了,味道非常好,吃起来也是非常清爽可口的。
3、想要吃黄瓜减肥的人还可以做柠檬汁黄瓜,先把黄瓜清洗干净以后切成段状,柠檬清洗干净,一切两半,把里面的汁液挤出来,然后再加蚝油,麻油,剁椒酱以及酱油,混合在一起搅拌均匀,直接放在黄瓜上面就可以吃了,可以达到的减肥效果也是非常不错的。
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