夏季孩子更易缺锌,补锌多吃哪些食物

在平时的生活中，锌元素是人体不能缺少的一种元素，到了夏天，更是孩子发育的高峰期，因此难免会有一些小朋友会缺少某种微量元素，不过锌之所以是比较重要的一种，主要还是因为锌元素对人体的影响是比较大的，严重的还会影响小朋友的身心健康。今天我们就来介绍吃一些什么食物可以有补锌的作用。

1.三豆粥。三豆粥是对补锌有很好的效果的。首先需要适量的绿豆、黑豆和赤豆，然后放入少许米并清洗干净之后一起进行煮，煮烂后根据自己的口味加入甜味或者咸味就可以。

2.猪胰泥。首先把猪胰脏洗净之后切开，然后用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟了就可以吃了。

3.果子糊。果子糊做法是非常的简单的，在很多的家庭都会给孩子做的。首先将栗子肉研成粉末，用适量的栗子粉加水以及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状就可以。

4.吃苹果泥，喝苹果汁。首先把苹果用水清洗干净然后削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥就成了苹果泥，也可以蒸热后再食用，如果用水煎煮取汁就做成苹果汁。

这四种办法都是很多家庭都会给孩子做的，补锌的效果是很明显的。不过除了这些也可以多吃一些像是牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。在水果中可以多吃一些苹果，对于补锌有很好的效果。​如果缺锌比较严重，可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌，避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话，建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。

儿童补锌吃什么好？

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

小孩吃什么补锌最快最好 6种食物让宝宝更健康

小孩在缺锌的时候，家长们通常会用食补法给孩子进补，而 小孩吃什么补锌最快最好 ，合理的饮食是怎样的呢，各位父母了解多少呢?这里我介绍下 小孩吃什么补锌最快最好 ，以及6种食物让宝宝更健康。

小孩吃什么补锌最快最好

1、猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平时，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的效果的同时，还可以有效地预防营养不良。

3、牡蛎

在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度比较高，通过牡蛎给宝宝补锌，被接受的概率也是比较高的，但是要注意，若是宝宝会对海鲜过敏，那么千万不可食用，以免造成不必要的麻烦。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。父母在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

5、水果

在水果中，若是从锌含量的多少开始划分，那么依次是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几种水果，给宝宝食用，以便满足对锌的需求。但是在吃水果时不建议空腹食用，最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。

6、蔬菜

多吃些蔬菜，也有助于宝宝补充锌元素，如豆类、玉米、大白菜等等。而且在平时还可以多吃一些豆浆，可以帮助宝宝消化，另外多吃些小米粥也能起到养胃安神的效果。

以上六种食物对于宝宝补锌有很好的效果，除此之外，像带鱼、羊肉、苹果、猕猴桃，也可以适当的给宝宝食用，增强体内的锌含量，对宝宝是有好处的。

我结语：各位在阅读了 小孩吃什么补锌最快最好 ，以及6种食物让宝宝更健康之后，对于补锌的食物有怎样的认知呢?在给宝宝补充锌含量的时候，可以通过食补给宝宝所需要的，而且在一定程度上预防了药物补锌过量对宝宝造成伤害哦。