洁白牙齿的方法,,这六种食物就可以

随着科技的日新月异，有很多的科学技术都能够帮助人们做很多的事情，很多人通过医疗技术来让自己的牙齿变得洁白，但是其实也可以通过一些食物让自己的牙齿更加干净透亮，今天我们就来介绍这几种食物。

1、绿茶。绿茶是对牙齿很有好处的一种食物，因为绿茶里面含有丰富的氟元素以及牙齿中的磷灰石结合，这样它就会具有抗酸防蛀牙的效果;喝绿茶的同时也可以去除难闻的口气味道。

2、香蕉。像是香蕉这样的热带水果，里面都是含有丰富的维生素C，对于维护牙龈健康很有好处。如果是严重缺乏的话，牙龈就会变得很脆弱，容易患疾病，还会出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪。乳酪这一类的奶制品中，都会含有钙及磷酸盐，可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖。偶尔的嚼上一两颗，可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷。因为薄荷叶里面含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，避免让它们借机作怪而损害牙齿。

这六种里面有没有你平时就很喜欢吃的食物呢?不过什么东西都不能觉得他好就吃很多，物极必反。所以我们可以适当的进行吃一些，然后再去看看效果。这些食物比医院的医疗技术又健康又便宜，何乐而不为。​

食用醋也可帮助美白牙齿

食用醋也可帮助美白牙齿

食用醋也可帮助美白牙齿，其实家里面的食用醋就可以帮助我们美白牙齿，这一点应该很多人都不知道，不管是陈醋或者白醋都可以。下面我们详细地来看食用醋也可帮助美白牙齿。

食用醋也可帮助美白牙齿1 牙齿美白的方法主要有以下几点：

1、醋可除牙垢、烟渍的小窍门：经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。这是常用的牙齿美白的方法。

2、橘皮末做牙膏可洁牙净：橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿，这也是牙齿美白的方法。

3、墨鱼骨粉可有效洁齿：将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。

4、小苏打洁齿：用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

上述为专家为您介绍的牙齿美白的方法，专家提醒，你不一定要去医院花巨额才行。专家建议，有些疾病是没有早期症状表现或者不明显的，为了您的健康，最好的办法就是定时进行体检，早日发现病情，对症下药。

食用醋也可帮助美白牙齿2 美白牙齿的方法

食醋漱口

其实家里面的食用醋就可以帮助我们美白牙齿，这一点应该很多人都不知道，不管是陈醋或者白醋都可以，首先我们应该在刷牙之前，含一口醋在嘴里面，约3分钟左右，之后吐掉可以开始刷牙了，这个方法是一种比较简单的美白牙齿的方法。

不过我们有一点应该知道，食用醋虽然可以帮助我们快速的.美白牙齿，但是与此同时也会给牙齿带来一定的伤害。所以这个方法在平时不能使用太多次，或者只把它当做急救的一个方法。还有使用这个方法之后，牙齿会出现一段时间的酸麻感，是正常的现象，不需要担心。

花生糊刷牙

花生是很多人比较喜欢的一种食物，其实它可以帮助我们美白牙齿，这一点很多人是不知道的，在民间有一种使用花生美白牙齿的小偏方，将花生嚼碎成糊状，不要吞咽下去，可以当做牙膏来使用，每天都这样干，很快牙齿就能变白哦!

小苏打刷牙

小苏打呈弱酸性，能够分解牙齿上的茶垢或者烟垢，因此对于美白牙齿有一定的效果。用牙刷沾一点小苏打粉，然后按照日常正确的刷牙方式刷牙，就能美白牙齿了。 这种牙齿美白方法每周使用3次左右，每次控制在2分钟左右就OK了。

酵母粉刷牙

酵母粉是一种不错的牙齿美白的方法，因为它能够消解牙齿上的污垢，帮助我们还原牙齿的洁白状态。不过可不是直接使用就可以的哦!这个方法的具体使用方法是在牙膏上加上少许的酵母粉，然后刷牙就能够获得良好的牙齿美白功效了。

牙涂料美白

牙涂料敷在牙齿表面上，就像是为牙齿增加了一层天然的保护膜，还可以立即改善牙齿的颜色起到佳的美白牙齿效果，避免牙齿受到色素、细菌等侵蚀，是直接有效的方法，每一种牙齿都能适用，只要是你想要白那么就能让牙齿白起来。

激光美白牙齿

激光美白牙齿是一种非常强劲的牙齿美白技术，能够深层清除牙齿上的黑色素。但是这种方法的好处在于它不会对我们的牙龈造成损伤，而且能够起到明显的效果。对于比较懒的女性来说，应该是非常理想的一种方法。

超声波洁牙

就是洗牙，用洁治器械去除龈上牙石，菌斑和色泽并磨光牙面，防止一些东西沉淀在牙齿表面，遮挡牙齿原本的光泽。手法比较麻烦，清理后每隔一段时间就要在清理一次。

柠檬苹果醋除牙垢

将柠檬汁和苹果醋1：1的比例混合，用棉签沾取，然后擦拭牙齿表面，每天早晚一次，一周以后牙齿便会慢慢变白。

美白牙齿吃什么

吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

日常牙齿的美白小窍门

日常牙齿的美白小窍门

日常牙齿美白的小窍门，很多人都想拥有一口好看的洁白的牙齿，也想了一些办法来美白牙齿，但是美白牙齿也要讲究正确的科学的方法，下面是我整理的日常牙齿美白的小窍门，希望能帮到大家。

日常牙齿的美白小窍门1 1、橘皮沫做牙膏可洁牙净：

把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、小苏打(食用碱)洁齿：

用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，可以使牙齿保持明亮光洁。

3、使用除牙垢、烟渍的小窍门：

经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙刷和牙膏很难刷掉，但用醋便能使牙齿去垢洁白。使用办法：含半口食醋，在嘴里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，注意不要用力过大伤害到牙龈，最后用清水洗净，反复几次就可去除烟垢，还你以后洁白的亮牙。

4、墨鱼骨粉可有效洁齿：

将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

5、用洁白牙齿：

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。

6、草莓美白牙齿：

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

7、用盐和牙膏混合刷牙：

把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。

日常牙齿的美白小窍门2 一、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

二、多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

四、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的'磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

五、多食用葱蒜姜等食物

很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

六、美多喝水

这可能是最简单而又最不容易做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后，未能及时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

七、薄荷味护齿

很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个方法：中药材中的薄荷可以用来泡茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。

有什么办法可以美白牙齿？多吃哪些食物有作用？

洁白的牙齿，确实是不会让人看了较为温馨，比较的亲密。但是并不是说美白的美白牙膏，就能帮我们开展牙齿的美白的。有些时候，此方法是不行的。而想要牙齿美白，比不上长期吃吃这几种食材吧。

莴笋：当你大口嚼着莴笋时，它正帮你的牙开展一次大扫除，让人降低龋齿的机会。由于，这种化学纤维粗一点食材如同扫帚，能够扫掉一部份牙齿上的食物残留，另一方面，如果你愈是费力咬合，就愈能刺激性分泌唾液，均衡口腔里面的ph酸碱度，做到自然抑菌实际效果。如何吃?贪吃时，别尽惦记着甜品零食，能将莴笋、小黄瓜和胡萝卜切割成条形，一贪吃就抓来嚼一嚼，按摩一下牙床，顺路填补一天的蔬菜量。

芭乐果：想让自己的牙床常保健康，啃一颗芭乐果是另一个好方法。芭乐果的热量低，好多人节食减肥时拿它来提高饱腹感，而它的维他命C成分又居高新鲜水果之冠。维他命C是维护保养牙龈健康的主要营养元素，严重缺乏得人牙床会变得敏感，非常容易罹患疾病，发生牙龈红肿、出血、牙齿脱落或掉下来等不适。如何吃?除开芭乐果以外，维他命C的绝佳食物来源是各种水果蔬菜，如青椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、番茄、猕猴桃、柑橘类、番木瓜、草莓苗等。每日平衡摄入3种蔬菜、2种新鲜水果，大概就能满足人体的要求。提议常常速食品或工作压力太大的上班族，能带一颗芭乐果或一小包小番茄到公司，等在下午肚子饿了或精神不济时，拿来当下午茶时间吃，补充体力，也不必担心长胖。

想来大部分人都是吃过的，并且很多小伙伴应该还是喜欢吃的。但是之前，真正了解他们功效的人其实并不多。而通过文中的阅读，对于一些追求完美牙齿变白的人而言，不妨在未来的生活里面就经常吃吃这几种食材吧，相信你们的牙齿会一直陪你们雪白下去的。