素食怎样吃减肥,减肥素食盘点

想要拥有天使的面孔，魔鬼的身材估计是每个年轻的女孩都有的梦想，随着经济水平的提高，审美需求也有所不同，很多的女性开始追求身材S型曲线，常常通过各种方法减肥，手术，锻炼，节食等等。其中最方便的就是节食减肥了，那么素食怎样吃减肥，下面是减肥素食盘点。

现在社会上素食主义者很多，除了所谓的养生之外，更多人还是为了减肥。那么只吃素食是不利于身体健康的，尤其是体内确实蛋白质和钙的吸收，对于年轻人来说都是不利的。所以节食减肥的时候合理安排自己的膳食，肉类也要吃，素食也要选择，合理搭配就可以。纯食素者应重视蛋白质的补充，多吃牛奶，豆制品等等。

素食是如何减肥，一些简单的素食我们来介绍一下，新鲜的蔬菜和水果类食物基本上不含脂肪成分，但如果煮熟后加入了油、沙拉酱、奶油、芝士、糖等调味料后，这样的素食餐，就从低卡路里变为高卡路里了，吃后不仅不能减肥还会发胖。所以像是芹菜，香菜，豆角，土豆，胡萝卜，黄瓜，丝瓜，白菜，花椰菜，西红柿等等尽量少油少盐做菜，水果也不要吃蔬菜沙拉，就直接吃一些苹果，梨，橘子，火龙果就可以了，就可以防止出现高卡路里了。

素食怎样吃才能够减肥，注意合理的搭配，纯素食是不提倡的，错误的不利于健康的方法。而是应该每天早上有牛奶，鸡蛋，苹果或者是西红柿，午餐的时候可以选择少油少盐的蔬菜，吃少量的鸡胸肉，晚餐的时候也要选择低脂低糖的，包括吃的饼干，面包，喝的牛奶。最后就是注意多喝水，因为身体水分充足时，新陈代谢以及排毒等方面都会助于良状态，促进脂肪燃烧，有利于快速高效的减肥。

吃素瘦身法 5款素食减肥食谱 吃了就瘦

林忆莲说：“其实我就是尝试吃素。一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。”吃素容易肚子饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。 如今素食成为了一种趋势，不仅仅是王菲，赵薇、蔡依林、大S也加入了素食者的行列。但他们素食的目的是不一样的，有的是为了保护动物，有的是为了保持身材。但是不管目的何在，有了明星带头，素食者队伍势必日益壮大。 吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥正确、舒服、健康，所以又条件的人不妨尝试一下。不过吃素要吃得科学。 素食科学食谱 一、杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。