日常生活中很多人都忍受着腰痛所带来的痛苦和折磨,特别是在运动后腰疼会更加的明显,很多人不理解原因。大部分的人都会认为只是运动量过大所造成的休息几天就会好,为了引起大家的重视,了解剧烈运动后腰痛的原因是至关重要的。那么,剧烈运动后腰疼到底是怎么回事呢?
第一,急性肌肉酸痛。这种疼痛一般是运动后疼痛会立刻出现,但是其消失的也快。针对这种疼痛,不需要过度的担心,对身体是没有什么危害和影响的。主要是由于我们运动量过大导致的,平时只要注意休息即可。
第二,延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。这种疼痛一般是在运动后几小时或者一夜之后才会出现,而且会伴随疲倦乏力,甚至有的人还会出现,肌肉痉挛僵硬的症状。相对急性肌肉酸痛来说这种肌肉疼痛消失的会比较缓慢,常常3-4天,甚至一周之后才能完全恢复。对于这种疼痛,我们采用以下几种方法进行按摩,可以缓解。
1,捶打腰背。我们可以把双手握成空拳,也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩腰部后背和下肢的部位,但是拍打时一定要注意背部稍微轻一些,不然容易造成肌肉损伤,下肢可以稍微用点力气。
2.抖动双腿。站或坐立时,放松腿部的肌肉,并且抖动双腿。同时可进行踝关节的上下左右环形运动,以此来放松腿部。
以上就是对于剧烈运动后腰疼是怎么回事的相关信息介绍,通过以上信息的讲解,相信大家对于剧烈运动后腰疼是怎么回事有了一定的了解和认识,所以在以后生活中剧烈运动后出现腰疼的患者,可以根据自己的情况,针对以上两种疼痛,选择适合自己的方法进行放松。
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