人老了就一定骨质疏松,,,食补和体育锻炼可有效预防

在我们生活当中，有很多中老年朋友都面临着骨质疏松这种病症的困扰，出现骨质疏松的情况时，不单单会影响到老年人的行动，还会导致老年人容易产生一些意外伤害的情况。那么人老了就一定骨质疏松吗?专家告诉我们，答案不是绝对的，如果我们在日常生活当中好好的进行食补和体育锻炼，就可有效地预防骨质疏松。

生活当中的很多食物都能够帮助我们补充钙质，起到强筋健骨的功效，对于中老年朋友来说，在日常生活当中，应该多吃这些食物来补充自己的骨骼生长。比如说牛奶当中的钙质就非常丰富，如果每天都能喝一杯牛奶，那么对骨骼的生长来说是非常好的。另外在日常生活当中多吃鸡蛋以及豆腐等富含蛋白质和钙质的食物，都能够预防骨质疏松的产生，同时也要少吃一些对骨骼不利的食物，比如说少喝碳酸饮料。

除了食补以外，在日常生活当中，加强体育锻炼，也是预防骨质疏松的有效方式，通过体育锻炼的方式，能够有效的增强我们骨骼和肌肉的韧性，同时也能够加速身体的新陈代谢和循环利用能够有效的合成钙质，并且对外界进来的钙质进行有效的吸收和利用。而且经常到户外去进行体育锻炼，通过经常晒太阳的方式，也能够促进我们身体当中的钙质合成，对于维护骨骼和肌肉的健康，预防骨质疏松来说也起着非常重要的作用。

总之人老了不是一定会得上骨质疏松的，只要我们在生活当中加强饮食调理，保持健康的饮食习惯，通过食补的方式，再加上体育锻炼的方式，就能够有效地预防骨质疏松以及其他疾病的产生，中老年朋友们在生活当中一定要积极地调整自己的生活方式，避免一些不利的因素影响到自己的健康。