人体经络,,教你如何养生

【2016年12月29日讯】人的身体构造是非常复杂的，在各种器官相互配合支持下我们才能正常生活。而经络也是主成我们身体的一部分，是养身之道的重要组成部分。了解经络学说有助于我们调养身体。

人体经络是运行气血的通道，经和络既有联系又有区别。经指的是经脉，犹如直通的径路，贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络为络脉，它譬如网络，较经脉细小，是经脉的细小分支，纵横交错，遍布全身，是经络系统中的分支。

经络学说详细的介绍了人体经络的功能，它是中医的精髓之一，对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的指导意义。《内经》关于经络的记载说，它内属于脏腑，外络于肢节，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体，使人体各部的功能活动得以保护协调和相对平衡。

正确认识和理解人体经络穴位，是养生、保健、治疗的先决条件。经络是人体通内达外的一个联络系统，在生理功能失调时，又是病邪传注的途径，具有放映病候的特点。如在有些疾病的病理过程中，常可在经络循行通路上出现明显的压痛，或结节，条索等反应物，以及相应的部位皮肤色泽、形态、温度等变化。通过望色、循经触摸反应物和按压等，可推断疾病的病理状况。

平常应多学习一些经络学说，了解经络穴位有哪些，这对个人的身体非常有帮助。只有调养好身体，精神面貌看起来才会更红润一些，使人整体上看上去更精神，不会病怏怏的，让人有种风一吹就到的感觉。

女人疏通经络养生的方法 疏通经络的方法

中医认为，经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，身体通则不痛，痛则不通。那么，女人疏通经络养生的方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

女人疏通经络养生的方法 女人疏通经络养生1、升温是疏通经络最有效的方法

身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有?大地?回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

女人疏通经络养生2、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

女人疏通经络养生3、梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行?梳头?，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

女人疏通经络养生4、针灸按摩

针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

女人疏通经络养生5、莲花坐活动韧带

坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

女人疏通经络养生6、5字调息通五脏

每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念?嘘?可以养肝明目，常念?呵?可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

女人疏通经络养生7、三线放松通经络

平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

女人疏通经络养生8、薄荷茶味疏经络

取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

导致女人经络不同的原因1、不良环境

由于生存的环境遭受污染、以及恶劣天气的影响。细菌、病毒、冷、热、风、湿等入侵。使得体内的津液滞留、气血凝滞形成毒素等阻塞经络,此外,由于现代都市人生活节奏快工作压力大、家庭不和等原因也会造成人体生理功能的混乱和失调,从而导致经络不通。

2、身体器官问题

当人体物质、能量交汇转化的总枢纽丹田(多指下腹部的关元、阴交、气海石门穴)或五脏六腑出了问题,人体的物质、能量无法交汇转化,自然造成经络不通。

3、精神内伤

造成经络不通更重要的原因是精神内伤,中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺。恐伤肾,思想意识混乱导致五脏俱伤。运化失司。内分泌失调,气机失调,经络必不通,尤其是处于生气、悲痛等不良状态时,人体会分泌毒素,导致人气、体液变得有毒、有杂色甚至有沉淀杂物,严重影响营养物质的通过使得经络被阻塞。

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人体十二经络的当令时间和养生事项

人体十二经络的当令时间和养生事项

人体十二经络的当令时间和养生事项，每天十二时辰，一个时辰分配一经，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养 经络。按照这个时间表保养经络，以下是人体十二经络的当令时间和养生事项，希望对你有帮助！

人体十二经络的当令时间和养生事项1

十二经络之肺经当令时间为寅时，寅时是指凌晨03:00～05:00，寅时睡得熟，色红精气足。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最沉的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

另外，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

肺经不通：

虚症：皮肤免疫力下降，面色无华，怕风易汗，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：皮肤干燥，容易过敏，呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

建议饮食多选择：百合、白菜、梨、银耳、萝卜、豆腐、豆浆、牛奶。

十二经络之大肠经当令时间为卯时，卯时是指早晨5:00～7:00，卯时大肠蠕，排毒渣滓出。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便通常，如果便秘，应内外兼调，调肺和大肠。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

大肠经不通：

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、肠胃功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、口干咽炎、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、头痛、皮肤异常、上脘异常，青筋斑点多等。

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

十二经络之胃经当令时间为辰时，辰时是指早晨7:00～9:00，辰时吃早餐，营养身体安。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

养生之道： 此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

胃经不通：

虚症：消化不良、易倦怠、胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、喉咙痛、怕热，腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、膝踝趾关节酸痛、食欲异常、唇干舌燥、易便秘，身体消瘦。

建议饮食多选择：小米、南瓜、地瓜、马铃薯等

十二经络之脾经当令时间为巳时，巳时是指上午9：00~11:00，已时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。早上吃的饭在这个时候开始运化我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的'时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

脾经不通：

虚症：容易呕吐作闷，倦怠虚胖，内分泌失调或分泌不足、关节酸胀、食欲不振、便秘、湿重脚肿等。

实症：脾胃不和，口淡，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头晕脑胀、头疼，疲倦乏力、膝关节异常、糖尿病等。

十二经络之心经当令时间为午时，午时是指中午11:00~13:00午时一小憩，安神养精气。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中午使下午至晚上精力充沛。

人体十二经络的当令时间和养生事项2“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白

人体有12条经络，一年刚好12个月，秋季应该如何养生

人体有12条经络，一年刚好12个月；

脊椎24节，一年刚好24节气；

人有7窍，一周有7天；

人与大自然完全吻合！经络 养生 内遵循行，外遵时令；

百病之由由于气，万病之源源于血！气血畅通，百病不侵！

秋季是天气由暖变冷的一个转变，在秋季的天气里空气比较干燥，温度变化比较大，人们很容易出现，感冒，咳嗽，便秘等各种疾病，所以秋季 养生 就非常的重要。秋季 养生 ，要做到早睡早起，不熬夜，可以在室内养一些花草，室内空气要流通，经常开窗。也可以经常做一些户外运动，呼吸一下外面的新鲜空气，经常唱唱歌，听听音乐，出去散步，这样可以促进血液循环，对身体 健康 也有好处。

大寒养生正确点按人体经络，调养脏器健康

“征鸟厉疾、水泽腹坚”的 大寒节气，在我国大部分地区都呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象，中医学上讲此时人体阴阳消长正处在缓慢的蛰伏时期，是人们调养脏器健康的好时候，那么就来了解大寒时节按摩人体经络的做法。

大寒时节经络养生的核心内容，在于保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡，五脏六腑的功能旺盛。具体做法如下：

第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时（17至19时），用温热的水浴足温经6至12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴（肾经的原穴）、太白穴（脾经的原穴）、太渊穴（肺经的原穴）各36次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。推荐： 大寒养生：修复肾气最当时

第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时（17至23时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；卯时（5至7时）温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。

第三，在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间：寅至卯时（5至7时）和亥时（21至23时），两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下（右腿仍自然伸直）。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。

这一做法可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。