冬季御寒吃什么补,冬季的防寒养生保健

对于体质虚寒的人来说，冬季经常手脚冰冷，御寒是他们最关键的保健措施。中医理论有非常多的御寒食疗方法。运用食物的不同特性以及不同的作用，都可以达到改善体质，防寒保暖的功效。我们主要介绍以下几点食材，供大家参考：

一、羊肉：羊肉是冬季补阳强身的重要食物。羊肉可以强身健骨、滋阳补肾、补血暖身、生肌健力、抗寒防寒。特别适合体虚、阳气不足、畏寒无力的中老年人人群。另外，羊肉还能够补血去虚，女性气血不足、形销骨立，进补羊肉较有疗效，还能够滋阴养颜、润肤黑发、促进消化、保护肠胃。羊肉属于热性食物，因此，上火、流感、高血压、急性肠胃炎的患者不宜食用。

二、黄鳝：黄鳝不仅具有极高的食用价值，营养丰富，还具有很高的药用价值。对于调节血糖非常有效。冬天吃点清炖黄鳝，喝点黄鳝粥，也有助于防寒保暖。

三、花生：花生性甘味平，对健脾养胃、润肺祛痰、补血益气、降低胆固醇、预防动脉硬化等非常好。花生含有的植物脂肪能够将肝内的胆固醇分解为胆汁酸，有助于促进消化，预防便秘。适合于脾弱胃虚、产后乳汁不足、食欲不振、疲乏无力、干咳少痰的人群。

四、红枣：红枣能够补血养颜，滋阴润燥、润肺补气。每天喝点红枣水或是红枣汤，对身体非常有益。红枣枸杞或是和银耳、百合、山药等煮汤也非常有营养。

五、莲藕：莲藕可以生吃也可以熟食。生食莲藕有利于清热止渴、养胃生津;熟食有助于健脾开胃，益血补气。凉拌莲藕片也是一道爽口美味的食物。

六、板栗：板栗是补胃之王。能够健脾养胃，强肾健骨，板栗鸡是一道营养又美味的佳肴。但是避免多食，否则容易胀气，引起肠胃不适。

冬季饮食非常关键。冬季本来就天气寒凉，如果不注意饮食，很容易使身体受到寒气入侵，不利于身体健康。另外，不要吃太多寒凉食物，容易引起肠胃不适，出现腹痛腹泻等现象。除了饮食，还要注意冬季的运动，适当的运动，有助于增强体质，让身体散发热量，也有助于驱寒。