薏米和什么一起吃减肥效果好薏米减肥效果最好的食谱

薏米又可叫药玉米、水玉米、晚念珠、六谷米等，它是一种药食同源的食材，其含有大量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，预防以及改善便秘症状，同时也可起到减肥瘦身的效果，但薏米和什么一起吃减肥效果好呢?

薏米和什么一起吃减肥效果好

1、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米、小米

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮四十分钟。

功效：具有利水除湿、和血排毒、消肿解毒的作用，可促进体内水分的排出，减少肢体肿胀感。

2、薏米绿豆粥

食材：薏米、绿豆

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮半小时。

功效：具有清热降燥、美容养颜的功效，且饱腹感极强，能有效减少其它食物的摄入。

3、薏米南瓜粥

食材：薏米、南瓜、粳米

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮二十分钟。

功效：具有润肠通便、健脾除湿、利尿消肿的功能，且热量比较低，对减肥有很大帮助。

4、薏米木瓜银耳羹

食材：薏米、木瓜、银耳

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮二十五分钟。

功效：具有清热降火、润肠通便、美容养颜的功效，可预防以及改善便秘症状。

结语：薏米和什么一起吃减肥效果好?薏米和红豆、绿豆、南瓜、木瓜等低热量的食材搭配熬煮后进食，可起到不错的减肥效果，但健康的减肥需搭配合理的运动。