莲子怎么吃治疗失眠莲子治疗失眠的食疗方

从中医食疗角度来说，莲子具有养心安神、涩精止血的功效，能够改善失眠多梦、睡不踏实、入睡困难等症，那么莲子怎么吃治疗失眠呢?简单介绍几种莲子治失眠的食疗方。

莲子怎么吃治疗失眠

1、百合莲子粥

食材：百合、莲子、红豆、糯米、冰糖

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，煮半小时。

功效：具有润肺止咳、润肠通便、补中益气、清心安神的功效，可改善失眠多梦、心绪烦躁、睡不踏实、心悸心慌等症。

2、酸枣仁桂圆莲子粥

食材：酸枣仁、桂圆、莲子、粳米

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮二十分钟。

功效：具有宁心安神、镇静催眠、养肝明目、降低血压的作用，可改善心烦气躁所致的失眠多梦、睡不踏实，以及消化不良、食欲不佳等症。

3、莲子银耳粥

食材：莲子、银耳、冰糖、红枣、百合

做法：所有食材处理干净后，加水慢煮一小时。

功效：具有滋阴润肺、益胃生津、养血安神的功效，可改善肺阴虚所致的咳嗽、咳痰，以及脾胃虚弱所致的恶性呕吐、食欲不振等症。

4、红枣花生莲子羹

食材：莲子、红枣、花生、红糖、淮山药

做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮四十分钟。

功效：具有补血益气、健脾和胃、养血安神、收敛止泻的功效，可改善气血不足所致的面色苍白、精神不济、体力不支等症。

结语：莲子怎么吃治疗失眠?莲子治疗失眠的食用方法包括百合莲子粥、酸枣仁桂圆莲子粥、莲子银耳粥、气血莲子羹等。此外，失眠人群也可通过运动或泡脚等方式助眠。