什么食物吃了容易胀气10大易胀气的食物

什么食物吃了容易胀气10大易胀气的食物

很多人由于消化不良、肠道菌群紊乱、内分泌失调等原因，经常会出现肚子胀气的现象，这个时候在饮食上就要格外注意，避免吃容易产气的食物，以免加重不适。那么什么食物吃了容易胀气呢?

什么食物吃了容易胀气

1、土豆

土豆是一种高淀粉、高纤维的食物，吃了之后很容易引起胀气、反酸等不适。有些人为了味道在土豆泥中加入奶油，而奶油土豆泥会让胃不好的人更加难受。

2、豆类

豆类食品是典型的产气食物，它含有高蛋白、高纤维以及低聚糖，很容易引起肠道胀气，易胀气的人应该少吃豆类食品。

3、薯类

红薯、紫薯都是高淀粉的食物，很容易引起胃胀气和胃酸分泌过多，进而引起胃部不适，有胃病的人要少吃。

4、芋头

山芋、魔芋和芋头都是高淀粉和高纤维的食物，也容易引起胃肠胀气。

5、某些坚果

板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适。

6、洋葱

洋葱是具有刺激性的高纤维蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡、反酸和胃胀气的人，以免加重不适。

7、高纤维蔬菜

像萝卜、南瓜、西蓝花、芹菜等高纤维的蔬菜，虽然能促进胃肠蠕动，但肠胃虚弱的人吃了之后，也容易出现胀气的症状。

8、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含有较多的蛋白质和乳糖，容易在肠道内发酵，或者因为蛋白过敏、乳糖不耐受等问题，进而出现胀气。

9、难消化的肉类

像牛肉、羊肉、狗肉和肥肉等高脂高蛋白的食物，由于很难消化，容易加重消化系统的负担，因此胃肠胀气、消化不良的人应该少吃。

10、质地较硬的食物

由于烹饪方式不当，导致食物质地较硬，加重胃肠的负担，那么胃不好的人吃了后也很容易胀气，比如油炸食品、烧烤等。

结语：什么食物吃了容易胀气，其实主要就是难以消化的食物，这些食物要么含有高淀粉、高蛋白、高脂肪和高纤维，要么就是加了过多刺激性调味料或者质地过硬。

什么食物吃了之后容易胀气？

黄豆、红薯、洋葱等食物，在吃了之后容易造成胀气。黄豆中不仅蛋白质含量丰富，还含有大量碳水化合物、大豆低聚糖，会被肠道系统中的细菌分解，产生过多的气体，因此在使用之后会出现腹部发胀感。红薯不仅膳食纤维含量丰富，还含有大量糖分，进入肠道之后不仅会刺激肠道蠕动产生气体，糖在发酵的时候也会产生二氧化碳气体，因此吃完后会出现腹部发胀感。洋葱属于刺激性食物，进入消化系统中后，会对消化器官造成刺激。同时在消化的过程中还会产生大量的二氧化碳，因此在吃完洋葱后会引起腹部胀气。出现腹胀的人可以对腹部按摩，或者使用吗丁啉、胃复安之类的药物进行改善。

吃了胀气的食物有哪些

豆类、西兰花、地瓜、牛奶都比较容易产生胀气。大豆以及豆制品中含有比较多的棉子糖、水苏糖，两种糖分进入到肠道后需要人体半乳糖苷酶才能够分解。人体中的半乳糖苷酶比较缺乏，不能够将低聚糖分解，导致低聚糖在进入大肠中，与大肠中的细菌发生反应产生比较多的气体，西兰花中含有比较多的可溶性膳食纤维，不容易被人体消化，消化过程中会产生比较多的气体，造成胀气感。地瓜中的淀粉含量比较高，淀粉物质在进入到消化系统中后会和消化液发生化学反应，产生大量硫化氢、氨气，会导致消化系统出现胀气感。部分人身体上会存在乳糖酶缺乏，喝牛奶后会因为无法分解牛奶中的乳糖出现胀气。
有很多的食物都会引发胀气的出现，如豆浆，牛奶，萝卜，豆类，苹果，桃子，还有地瓜，马铃薯，芋头，这些都是胀气的东西。饮食上建议少量多餐，要均衡的饮食，不要饥一顿饱一顿的，吃东西时，宜细嚼慢咽，否则就容易吃下很多的空气，而容易产气的食物也要避免食用，上面这些东西都是比较容易胀气的食物。