有助头发生长的食物,白发变黑的饮食

一、什么食物有助头发生长

1、鲑鱼（大马哈鱼）鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”那么素食主义者怎么办？每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果，对头发健康依然有利。2、蚌蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦（谷）类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。3、深绿色蔬菜菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。4、胡萝卜胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

二、吃什么白发会变黑

食物辅助枸杞：头发的颜色其实由肾脏决定的，肾脏健康，让头发显现黑色。吃枸杞对补肾有帮助，枸杞味甘、性平，具有滋阴补血、益精明目的作用，能增强身体免疫力。最好食用黑枸杞，食用时，可以直接咀嚼，也可以把枸杞用来煮粥。黑豆：吃黑豆能让头发变黑，黑豆味甘、性平，黑色食物入肾，食用黑豆也能保护肾脏。把黑豆做成黑豆粥、豆浆，坚持食用，能预防白发，能生出黑发。黑芝麻：吃黑芝麻也有益于头发保健，黑芝麻味甘、性平，入肾、大肠经，能补精血。把黑芝麻用来煮粥可以进行补肾，对于滋养头发也很有效。除了食物辅助外，通过改变生活方式也能防止生出白发，对保护头发也有帮助。不忧虑：即使生活、工作、学习不顺心，也不要忧虑，长时间忧虑会引起脱发，造成早衰。要学会舒缓忧虑情绪，例如，心中不快可以与人述说，做到心中不压抑，保持愉悦的心情，对健康有好处。适当的运动量：老年人害怕白发的到来，在生活中，保持适当的运动量，能促进气血流动，头发得到气血滋养，能展现出富有光彩乌黑的一面，也能够延缓白发的出现。

三、吃什么头发长得快又密

1、补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%,因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

四、养发护发的方法

1、头发干枯分叉：洗头发时可以涂抹上护发素，等8-10分钟后再洗，推荐使用蜂花护发素，丝韵护发素也不错，不过我经常使用蜂花护发素。2、脱发：如果头发脱发现象很严重，可以在洗头时最后时拿凉一点的水洗一遍头发。3、如果家中种的的有芦荟，可以切一段芦荟在头发上涂抹，坚持使用鲜芦荟涂抹头发会使头发乌黑发亮。芦荟的营养成分流失很快，所以用多少拿多少。4、不要经常洗头，一般2到3天洗一次就可以，洗发水中含有化学成分，每天都洗头会使头发干枯，变得脆弱。吃什么头发长得快又密5、在洗头时，可以在水里加几滴白醋，白醋可以抑制头皮屑，促进血液循环，同时还可以使头发乌黑亮丽。6、没事时经常拿梳子梳梳头发，可以疏通经络，活血化淤，经常梳头发还可以去掉头皮上的污垢。

头发变白吃什么可以变黑？

现在生活节奏快，工作和学习压力大，用脑过度，又加上经常熬夜和饮食不规律，容易出现白发，那么你知道吃什么可以使头发变黑吗?下面随我看看吃什么可以使头发变黑。
吃什么可以使头发变黑
1、菠菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣***甜菜之一***也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

2、生物素

我们身体虽然会自动生产 Biotin***生物素***,但足够的 Biotin***生物素***会让你头发看起来更漂亮,多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧!

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该多食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

3、维生素C

维生素C 帮忙制造胶原蛋白,所以一定不能少吃。它帮助我们的毛囊保持健康,并让头发健康生长,防止发尾分叉。橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。

4、蛋白质

缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变,多吃富含蛋白质的食物吧,比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者,扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。

5、锌

不可以缺少帮助头发生长的锌,锌有助于恢复和改善身体免疫,促进头发组织的生长。吃蠔和蟹也可以啊!

6、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养资料库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦!
白头发吃什么中药
工作压力大,经常熬夜的上班党分分钟身体亚健康!最常见的莫过于年纪轻轻就已经开始满头白头发了!那么白头发该怎么治疗好呢?不防试一试中药治疗白发。那么白头发吃什么中药呢?

1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。

2、女贞子520克,早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干,再用酒浸1日,蒸透晒干,早莲草、桑椹子阴干,将上三味药碾成细末,炼蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡盐开水送股。

3、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。将桑白皮锉细,煮5--6沸后,去渣,频抹鬓发。本方法可为头发保健之剂,易得易用,老少皆宜。

5、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻叶50克。研粗末,投入铁器水内,取汁外余。

6、木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月,取油梳头。
白发变黑发的实用妙方
1、内服枸杞子

每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食,熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用,对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

2、食用黑豆

将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用有疗效。

3、黑芝麻粥

准备黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效,适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂,分两次食用。

4、太溪穴

脚踝的太溪穴***属*经***是重要穴位,能支配头发的营养成分,用手指轻按此养生穴位,可促进女*激素的分泌,使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟,重复3次即可。 猜你喜欢

长了白发吃什么食物能变黑？

原本白头发是老年人应该有的生理表现，但是现在有很多青年人也非常容易长白头发，可能是生活中的压力太大了，或者是经常不规律的生活方式导致的，那么长了白发吃什么食物能变黑呢？想必很多患者都想要知道，接下来就一起来看看这篇文章吧！
1、三款食疗方
1、桑椹生发膏
桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
2、侧柏桑椹膏
侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
3、猪肾核桃汤
猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。白发吃什么食物能变黑?猪肾核桃汤每日1剂，连服7~10日,具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。
在治疗白发时，上述食疗都有很好的调理效果，如果你想更快乌发，还可以试试乌发丸。中医的乌发丸有乌发、养脑、养肾的功效，常吃就可以改善白发问题。吃乌发丸的时候需注意，不是所有人都适合服用，如果你对这款药品过敏，那就不适宜吃了。养血生发胶囊的适用人群比较广，有需要的患者可以试一试。
2、怎样让白发变黑发
一、多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
二、木耳芝麻饮（民间方）
主治：须发早白配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克；用法：将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液；再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。
三、玻璃核桃仁（中医验方）
。主治须发早白易脱落，容颜易老。配方：核桃仁250克。白糖、生油；用法：炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。
四、日常饮食
可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如：食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。也可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
五、良好的睡眠
11点以前就寝许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
六、要远离焦虑
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。