冬季养生粥,你知道这四款粥吗

日常生活中，我们一定要注意自己的合理饮食，因为营养的均衡搭配，有利于身体的健康，特别是在冬天的时候可以达到非常好的养生效果，减少各种疾病的发生，避免因为温度过低，而导致一些不良的病症，对生活带来影响，那么，冬季养生粥都有哪些?

第一，甜浆粥。甜浆粥首先需要大米50克，洗净以后与新鲜的豆浆同煮，再加入少许的白糖，可供自己早晚进行服用，而且，大豆中有一些物质有利于自己的大肠健康，滋润自己的肌肤，并利于身体的消化和吸收，这种粥对治疗便秘也是有非常好效果的。

第二，番薯粥。首先取番茄一百克，洗净以后切成小块儿，放在锅里，并加入适当的水与粳米，一起煮制，这种粥可以达到非常好的健脾养胃的效果，有和气血的功效，而且，根据一些中医介绍也可以达到美容养颜，滋养自己面部的肌肤的效果。

第三，黑米八宝粥。需要黑糯米，红豆，绿豆，莲子，桂圆，百合，薏仁，再放入适当的红糖和米酒，但是，记住一些豆类物质应该提前清洗好，在水里浸泡一晚，而且，红豆，绿豆，薏仁，莲子也应该先煮烂，再加入适当的黑米煮成粥状，这样味道会更加甜美，营养价值比较高。

第四，燕麦粥。需要燕麦50克，再加入适量的水煮成粥，可以早晚进行使用，可以达到非常好的冬季养生的功效，而且燕麦是一种高蛋白类的食品，可以补虚健脾，营养价值非常高，这是在冬季的时候很多老年人都会使用的一种养生粥，可以保持皮肤的弹性，抑制老年斑的形成。

以上是关于冬季养生粥的做法介绍，这些养生粥对自己的身体都是非常好的，做法也比较简单，平时可以根据这些介绍进行尝试，而且，除这些冬季养生粥，还有胡桃粥，酥蜜粥，熟地粥，胡萝卜粥，绿豆粥等等，这些粥的养生效果也是极好的。

冬天适合煮什么养生粥

粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，味道鲜美，营养丰富。冬季食欲不怎么好的人，建议喝一些养生粥。那么冬天适合煮什么养生粥呢？

冬天适合煮什么养生粥

1.腊八粥

3.红薯稀饭

红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

4.栗子粥

6.红豆大米粥

适合冬季喝的养生粥？

冬季是进补养生的好时节，而进补饮食自然少不了养生粥了。那么吃什么粥好呢?下面给大家分享冬季吃什么粥吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。
冬季吃什么粥好
1、冬季吃燕麦粥好

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持面板弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

2、冬季吃脊肉粥好

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

3、冬季吃甜浆粥好

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

4、冬季吃腊八粥好

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

5、冬季吃蔬菜稀饭粥好

冬天把小白菜或者菠菜叶切碎,在熬玉米面稀饭时放入,给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素,又能喝粥暖胃。
冬季养生适合吃的食物
1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。

最佳吃法:蒸著吃、做汤喝、炒菜均可。蒸著吃,营养损失最小。最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

2、梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。

最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。

3、莲藕

天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。