睡着后心烦气躁_,,睡觉时翻来覆去睡不着怎么办

一、睡觉心烦气燥是什么原因引起的

1.如今很多人工作压力大，总是很容易心烦气躁。一点小事情心理就不痛快，总想发火，自己也总是控制不住，晚上也睡不着，这已经成为很多人的一种常见现象。

2.中医认为，人体内阴阳偏盛偏衰、太过或不及均会导致疾病。只有“中和清心”才会百病不生，心神无法平静，不但往往会产生心病，还有可能导致疾病。

3.心烦气躁属于中医所谓的阴虚生内热的热症，属于五心躁热的一种。如果还有失眠多梦，心烦，心慌，老想生气的现象，那就是阴虚火旺的表现，这种情况一般的情况往往是可以采用疏肝降火滋阴的方法来治疗。可以吃点六味地黄丸好，滋阴补肾。

4.需要注意调理。偶尔出现心烦气躁的情况不必担心，如果是经常有这样的情况，我们就需要注意了，长期的心情不好不但会对我们的生活造成影响，而且还会对身体造成严重的伤害，一般我们主要是在生活当中进行调理。

二、睡觉前吃什么有助于睡眠

1.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2.菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4.蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

6.土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

三、如何才能治疗晚上失眠

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着，于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法——抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.运动助眠法——睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7.隔离外界干扰法——声音、光线等。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

四、顽固性失眠多梦要怎么办呢

1、药物治疗药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法。但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重，所以专家建议您谨慎使用这些药物。

2、针刺疗法顽固性失眠症的治疗的针刺方法。早在古代就有记载，是一种古老的针灸治疗方法。中医认为，失眠与气血失衡有关，且这些病理特征反映在经络上，通过针刺经络让脏腑气血达到平衡，从而起到改善睡眠的效果。

3、行为治疗通常的行为治疗强调晚上定时就寝。而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。

4、心理治疗顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向。白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

心烦失眠睡不着？简单两味中药搭配，交通心肾，让你一觉睡到天亮

心烦意乱，晚上翻来覆去睡不着，或者就是睡着了，也一直在做梦，甚至有些朋友还伴随着浑身乏力、手脚冰凉、腰膝酸冷、盗汗、口腔溃疡的情况，为什么身体会出现这些问题呢？

从中医角度来说，这种情况是因为随着现代生活节奏的加快，工作、家庭生活等原因导致压力增大、思虑过多，久而久之影响肝脏，中医认为肝主情志疏泄，若经常闷闷不乐、情绪低落等导致肝失疏泄，时间一长必肝气郁结，久之化火。再加上缺乏运动，导致肾阳不足，肾水不能平衡心火，则出现水火不济，从而表现出心烦意乱、失眠多梦、口腔溃疡、手脚冰凉等上热下寒的现象。那应该怎么办呢？当然是应该交通心肾，使得水升火降，阴阳平和，失眠自然而然就好了。

今天王医生就给大家介绍两味可以缓解心肾不交导致失眠的中药，黄连和肉桂。

我们先来看看黄连，黄连想必大家都很熟悉了，我们常说黄连可以泻一身之火。它味苦性寒，对于清泻心火很是擅长，心火除去，则心阳下降，也就不会感到心烦了。因此常用于因心肾不交或者心火盛亢导致的烦躁难安、失眠多梦等情况。同时黄连也可以清胃火，胃火灭了，口腔溃疡自然而然就不会反反复复，老是发作了。

再来看看肉桂，肉桂大家可都不陌生，它可是一味药食同源的中药，肉桂味辛甘，性大热，既可以补阳气，又可以鼓动阳气。并且肉桂可还是一味有引火归元之特色的中药，它可以把肾水往心火中走上去，把心火引到肾水里，上焦之火得以清除，下焦之寒得以温。使身体达到一种水火既济的平衡状态。对于上热下寒导致的腰部冷痛、眩晕目赤等现象有很好的改善效果。

最后，作一简单总结，黄连入心，可以清上焦之心火，肉桂温热，可以暖下焦之肾阴，二味中药合用，可以使心肾相交，调和水火，阴阳平衡。自此，心烦失眠、腰膝酸软自然就通通消失不见了，大家学会了吗？

有些人动不动就睡不着，出现失眠心烦，这是由于什么原因造成的？

对于现在的年轻人来说，失眠心烦是常见的现象。特别是到晚上的时候，经常性的睡不着，甚至感觉有些亢奋。个人感觉这是由于工作压力导致的精神紧张，可以尝试一些排解压力的办法，让自己放松。除了精神压力过大之外，身体因素也有可能导致失眠心烦。建议养成良好的生活习惯，让身体在晚上能够放松。

1、精神压力导致不同的年龄会有不同的压力，年轻人想着工作、买房、结婚，成年人想着养老、教育和健康。无论自己是什么年龄，都在为了生活而奔波忙碌。在这样的生活中，有些人能够找到乐趣，排解自己的压力。而有些人无法排解压力，长期生活在抑郁的世界。长期以往下去，自己的精神会越来越差，在晚上就有可能会失眠、心烦。建议找个好朋友，把自己的烦心事说出来，不要带着负面情绪入睡。

2、身体压力随着年龄的增长，人的身体会越来越差。年轻的时候天天熬夜，第二天照样精神百倍。年纪大了连晚睡，都会觉得力不从心。工作不仅要加班，还要应付各种应酬。本来身体就熬不住，还要陪客户喝酒，吃一些没有营养的东西。长期这样下去，身体自然是撑不住的。在睡觉的时候，就会由于身体压力过大，导致自己翻来覆去睡不着。建议养成良好的生活习惯，在睡前进行适当放松，让身体能够进入睡眠的最佳状态。

3、如何快速进入睡眠失眠、熬夜是现在年轻人的常态，只要自己掌握好方法，就能让失眠从自己的世界消失。一般来说有两件事情，在晚上是要注意或者要做的。第一件就是不看手机，最起码在睡觉前半个小时，自己不能接触手机。第二件是洗澡或者泡脚，这是在正常情况下，让人体放松的最好的方法。如果自己长期失眠、心烦，可以尝试一下。