莲子百合的功效与作用小米莲子百合粥的功效与作用

莲子百合的功效与作用小米莲子百合粥的功效与作用

越来越多的人开始注重自身健康，在日常会适当进食养生类食物，如最常见的莲子、百合等，那么莲子百合的功效与作用是什么呢?下面就简单为大家介绍一下。

1、莲子百合的功效与作用

莲子百合具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，可用于治疗脾胃虚弱所致的大便稀溏、食欲不佳、消化不良、体虚乏力等，也可改善肾虚所致的遗精、早泄、阳痿、性功能下降等。此外，如果是风热感冒或肺热所致的咽喉肿痛等症，也是适当进食。

2、小米莲子百合粥的功效与作用

小米莲子百合粥具有安神助眠、健脾开胃、促进消化的功效，可改善心绪不宁所致的入睡困难、睡不踏实，有效提高睡眠质量，缓解脾胃虚弱所致的消化不良等。

3、山药百合莲子粥的功效

山药百合莲子粥具有清热润燥、健脾和胃、滋阴养胃的功效，可改善肝火旺盛所致的上火、口舌生疮等，以及缓解脾胃阴虚所致的脘腹胀满、食欲不佳等。

4、莲子百合红枣粥的功效

莲子百合红枣粥具有清热去火、滋阴润燥、健脾养胃的功效，同时可为身体补充丰富的铁元素、优质蛋白质、碳酸盐、维他命等。

结语：莲子百合的功效与作用有益肾固精、补脾止泻、养心安神，可用于治疗肝火旺盛所致的心悸心慌、失眠多梦，以及肺热久咳、咽喉疼痛、干咳无痰等症。

小米莲子百合粥的功效与作用

核心功效

增强抵抗力、美容养颜、滋补养胃

小米莲子百合粥的简介

小米莲子百合粥是一道由百合、莲子为主要材料做成的菜品，属于家常菜粥。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。对体弱多病的老人很有滋补效果，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉。

功效作用

1、增强抵抗力，小米莲子百合粥含有大量的维生素，微量元素，碳水化合物，营养价值非常的丰富，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类要多样化，有利于补充均衡的营养，增加身体的抵抗力。

2、美容养颜，小米百合莲子粥能够起到美容养颜的作用，而且由于他的性温，所以还能够起到养胃的作用，对于消化不良或者是食欲不振的来说，是个很好的养胃的食物。

3、滋补养胃，小米百合莲子粥就是一种可以帮助我们缓解肠胃不适的食物，能够帮助我们有效地去减轻肠胃的压力。所以经常吃能起到滋补养胃的效果。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

气滞者、体质虚寒者、小便清长者、老人、小孩、产后妇女。

不宜同食

醋，醋和小米不能同食，因为醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，所以小米和醋不要同食。

食用方法：

小米莲子百合粥：小米与糯米洗干净，百合洗净，莲子洗净去心。取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。放下百合，大火煮开，小火8分钟左右。最后放适量冰糖，搅拌均匀即可。

小米百合莲子红枣粥的功效与作用

很多人都不爱吃早餐，这就导致胃部出现不舒服的情况，所以大家就开始用喝粥的方式调理胃部。在喝粥调理胃部的同时，大家也希望粥能够发挥其他的功效，对身体其他的位置也有改善作用，那么小米百合莲子红枣粥的功效与作用是什么呢？我们一起来看看。
1、小米百合莲子红枣粥有安神助眠的作用。莲子入心经，百合也有滋养的效果，所以长期喝小米百合莲子红枣粥安神补脑，从而大大提高睡眠质量，对于平时有睡眠障碍的人群来说多喝小米百合莲子红枣粥可以有效改善睡眠问题。

2、能够健脾开胃、促进消化。小米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对平时经常有腹胀、消化不良、食欲不振的人群来说适当食用小米百合莲子红枣粥可以增进食欲，提高脾胃的运化能力。

3、补气补血。小米百合莲子红枣粥中的红枣有很好补气补血的作用，长期吃可以使面色变得更加红润，有光泽。经常喝小米百合莲子红枣粥也可以有效改善痛经问题，对女性的身体非常有好处。

4、可以祛湿气。小米百合莲子红枣粥对身体湿气也有一定的改善作用，在干燥的季节适量喝小米百合莲子红枣粥也可以缓解皮肤干燥的情况。