健康生活的方法,适合饭后的水果有哪些

一、健康生活该怎么做

一、居住的环境要做到每天早晚通风透气每天白天空气质量好的时候开窗通风一段时间，能有效地将房间内的二氧化碳排放掉。如果是晚上开窗的话，一定要保证空气的新鲜度，每15－20平方米的房间，大约通风5分钟就可以了。不管室外的温度有多低，一定要养成这种良好的生活习惯。二、睡觉的枕头要合适枕头取决于睡姿。比较硬的枕头适合侧卧睡的人；比较柔软的枕头适合仰睡或趴着睡的人。睡觉时，如果将头顶与颈部保持在同一个方向，除了能保证血液循环通畅外，还能让肌肉得到完全放松，有效地避免早上醒来颈部出现疼痛或头部沉重等症状的发生。睡觉落枕了怎么办？三、尽量在风水好的房间睡觉选择风水好的房间睡觉，睡眠质量会有很大的提高。比如装饰方面，简单温馨的家具，摆放整齐的物品等会直接影响睡眠的质量。色调方面，冷色调会让人的精神放松，而暖色调会让人的精神振奋。所以，健康生活号建议，睡觉的房间尽量以蓝色、紫色、淡灰色、冷色、亮米色等为主。而浴室的颜色最好以黄色、红色、橙色等暖色调为主，这样会让你起床后变得更加精神饱满。最好保证七至八小时睡眠时间。四、调整好室内的温度17－18摄氏度的室内温度对提高睡眠质量有很大的帮助。大家都知道，人体的温度夜晚要比白天低，清晨会有所提高。如果此时的房间温度过高，得需要采取一定的措施才能让体温感到凉爽舒服，如果体温得不到控制的话，就会睡不踏实。有些人如果觉得18摄氏度的温度比较低，可以选择厚一点的被子，但头部一定要在被外头，否则对身体健康不益。五、千万不要将手机放在枕边或床头柜上睡觉前最好将手机放在另外一个房间，一是避免手机铃声突然惊醒美梦，二是可以有效地遏制大家在关机前想查看邮件或信息的欲望。虽然目前没有数据显示手机放在身边或床头会影响多少睡眠质量，但研究确定手机发射的电波对身体的危害特别大，尤其是手机屏幕上发射出的蓝光，会严重干扰睡眠的质量。所以，为了你的身心健康，切忌将手机放在身边或床头柜上。

二、饭后吃什么水果有助于防癌

我们每天除了正常的一日三餐外，还要适当进食各种水果、茶水和干果等食物。人吃五谷杂粮，摄入营养的同时难免也会摄入一些毒素。吃什么水果防癌？吃什么水果防癌梨是一种营养丰富、干甜爽口、多汁鲜嫩、维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素含量比较高的食物，经常食用梨的话，既能预防便秘，又能促进人体排出致癌物。长期吸烟的人做了试验，他们连续4天，每天吃750克梨，然后测定吃梨前后尿液中代谢产物的含量，测定结果显示，吸烟6小时后吃梨，人体血液中的毒素会随着尿液大量排出，而没有吃梨的人体内排出的毒物就比较少。此外，经过加热后的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给身体里含有致癌物质的小白鼠注射加热的梨汁后，小白鼠体内的致癌物就会随着尿液大量排出，从而抑制了致癌物的扩散。建议每次吃过煎烤食品、油炸食品、快餐食品后，最好吃一个梨，这是一种非常好的健康方法。眼下正是初冬时节，天气干燥寒冷，风也很大。不少人外出后经常口干、咳嗽，肺部也不舒服。此时多喝些冰糖雪梨银耳汤，既能止咳又能润肺，女士喝了还有美容养颜的功效。

三、视力突然下降的原因

1、长时间目不转睛地盯着电视、手机、电脑等电子产品看的人。如果每天盯着这些电子产品看的时间超过400分钟，那你眨眼睛的次数就会减少70%左右。如果眨眼的次数下降的很多，就会导致眼睛出现酸涩和刺痛的症状。此外，经常在屏幕上阅读文章等也会让眼睛受到伤害，因为数字化的图文都是由微小的点形成的，不像印刷书面上的字体那样清晰，长此以往地盯着电子产品看的话，很容易就会患上“数码眼疲劳”，出现突然视力下降或看东西模糊等症状。经常玩手机怎样保护眼睛？2、长时间戴隐形眼镜。隐形眼镜戴的时间越长，镜片上粘满的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质等就会越多。这些物质除了会让视物变得模糊外，遗留的黏性物质对眼睛造成的伤害也非常大，比如眼睛发干、发涩、发炎和疼痛等。最好的测试方法就是摘下隐形眼镜，佩带框架眼镜试试。如果发现视力变得清晰了，就说明你的隐形眼镜应该清洁或更换了。炎热的夏季或风沙比较多的春秋季节，最好不要戴隐形眼镜，以免汗液和灰尘损害眼睛。3、角膜擦伤。当眼睛受到外力擦伤时，如果出现视力模糊、红肿或眼内异物时，就应该马上到正规医院去治疗。如果怀着侥幸心理，不及时治疗的话，很可能会永久地丧失视力。4、怀孕。怀孕期间出现视物模糊和复视现象是很常见的。因为，女性在怀孕期间体内的激素分泌量会引发角膜后方的液体发生变化，这样会改变角膜的形状和厚度，形成一次性的近视眼或远视眼，这种现象随着孩子的出生会慢慢恢复正常的。所以，孕妇在生产后的一个月左右要注意用眼习惯，让眼睛得到充分的休息。此外，服用避孕药、激素替代疗法、类风湿性关节炎、糖尿病等也会导致视力下降。

四、男人早晨危害大的不良生活习惯

1、起床过猛、过快健康生活号告诉大家，起床过猛可能会导致血压突然上升，从而造成脑血管破裂等现象。还有一部分高血压患者，本身就有血管运动障碍或动脉硬化等疾病，如果清晨起床过猛或过快就会出现低血压或脑供血不足，严重时会出现晕厥或眩晕等不利于身体健康的症状。医生建议，每天起床时一定要坚持“221”这个基本原则，就是清晨醒来后在床上再躺上2分钟，起身后再在床上坐2分钟，移到床边等1分钟后再进行其他活动。2、不爱喝白开水睡眠状态下，体内的血液流通比较慢，再加上血液黏稠度很高，特别容易形成血栓现象。不渴也要喝水吗，医生建议，不管是年轻人还是老年人，每天清晨起床后，最好饮用一杯温白开水，这样就能让体内的血液黏稠度迅速稀释。水大约10分钟就会被胃和肠道吸收，而进入血液循环状态，养成这样饮食习惯，就可以大大降低患风和心肌梗死的几率。3、早餐吃过油过咸许多人家的早餐桌上都离不开油条、煎鸡蛋、香肠、咸菜、豆腐卤、咸鸭蛋等高脂高热量的食品，这是一种不良的饮食习惯。很多高血压患者同时伴有高血脂症，如果早餐就吃这些食物容易引起动脉粥样硬化。营养学家建议大家，每天的早餐要搭配均衡，如一杯牛奶或一碗粥，一个煮鸡蛋，一个水果或一份蔬菜等。4、晨练秋冬季节，室内外的温差比较大，尤其是家住北方的人，把晨练的时间改动一下，别随着夏天4－5点钟走。因为，这个时间段身体很容易受到寒冷的刺激，导致原本就比较高的血压迅速加快，大大增加了患脑血管疾病的几率。医生建议大家，最好把锻炼的最佳时间改在下午2－4点，做一些简单的健身操、太极拳、快步走、散步等有氧活动，切不可盲目地选择高强度的运动，容易引起心脑血管疾病。