一、小腿酸胀怎么办呢
第一,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类,鱼类及蛋类等各种食物,这些食物生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。
第二,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜,不然,会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的。
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。
二、如何缓解孕妇小腿酸痛的情况
泡脚能有效缓解小腿酸痛
1.泡脚:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。
2.热水袋敷脚:如果腰腿不适很明显,可用热水袋热敷一下,会帮助缓解腰腿痛。
3.按摩:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
4.休息好:多注意休息,在休息的时候把腿抬高,腿下面垫个枕头;平时可将枕头,坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。
5.补钙。去医院检查是否缺钙,如果缺钙,建议及时补充,建议从怀孕第5个月开始补钙,不要买液体钙,要买钙片,因为液体钙没有钙片含钙量高。
体操缓解孕妇小腿酸痛
伸展练习一:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。
伸展练习二:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。
伸展练习三:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。
伸展练习四:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。
伸展练习五:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。
三、引起小腿酸胀痛的原因有哪些
小腿酸胀是什么原因引起的?小腿酸胀是静脉曲张的症状之一,由于下肢血管病变,血液长期淤积,血管壁薄弱,导致下肢血管迂曲扩张,小腿酸胀等症状。那引起静脉曲张导致腿算账的的具体原因是什么呢?下面就请专家为大家仔细讲解一下。
1、先天因素:先天性静脉壁薄弱,或静脉瓣膜功能缺损,所以静脉壁容易扩张,导致血液倒流,造成静脉曲张。
2、工作环境:久站时,由于重力原因,会对静脉瓣膜产生压力,长时间的高压影响会使静脉扭曲。
3、下肢静脉病变:如下肢静脉狭窄闭塞、盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫等,都会压迫到下肢静脉,使静脉血管发生曲张。
4、静脉血栓:血栓堵塞了下肢深静脉,静脉血只能依靠浅静脉来回流。当下肢浅静脉难以胜任此任务时,就会通过逐步扩张来代偿,长时间的代偿会导致静脉曲张。
5、不良生活习惯:便秘、抽烟喝酒、肥胖等。
(1)便秘:长时间的蹲坐状态会抑制下肢血液循环,导致血管内部增压,血液堵塞,损伤血管瓣膜。
(2)抽烟喝酒:容易造成血管硬化,影响血液循环,如果再加上长期站立,会使下肢血液不能正常回流。
(3)肥胖:额外的体重、堆积的脂肪使血液很难被输送到身体的上半部分,致使下肢静脉瓣膜受损,引起静脉曲张。
四、是什么导致了我们的小腿酸胀无力
1.肾虚:小腿部酸胀无力,中医认为肾虚导致,伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力,双腿发沉,肾精不足而引起发酸,血液运行不畅引起发涨,而血液运行不畅则导致血瘀。
2.腰间盘突出:腰间盘突出压迫神经根,容易导致小腿出现麻木酸胀的感觉。
3.久坐:办公室工作人员久坐,影响下半身血液循环,容易出现小腿部酸胀无力的情况。
4.不当运动:不恰当运动后,也会出现腿酸的症状,如短时间运动强度过大等,严重者小腿下段亦可有轻度水肿。
5. 静脉曲张:静脉曲张一般经历10多年的病程后,会逐步造成酸胀无力等情况出现。
6.缺钙:缺钙也可能引起小腿部酸胀无力,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,尤其是怀孕的孕妇,十分容易因为缺钙而出现小腿部酸胀无力。
除了以上的原因,小腿部酸胀无力也可能是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的,可以看看睡觉时腿部血液是否畅通,有没有被压迫,或者有没有抽痉的现象,另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉
当然,小腿酸胀无力也可能并不是什么疾病引起的,只是人体的亚健康或者心理作用等因素导致的。如果不能确定是不是疾病引起的小腿酸胀无力,最好的方法就是去医院仔细检查一下,确定自身确实没有什么疾病,才最安全保险。
问题不大,小腿酸涨不一定就是什么疾病,你的现象或许就是亚健康状态的表现,也没有必要去吃什么钙片,你如果真的觉得缺钙可以到医院查一下微量元素,真的缺了再吃,中医上来讲如果平时小腿酸胀,伴腰背部的不适,四肢不温有可能是肾气亏虚,可以找专门的中医大夫用点补益肾气的药物
小腿酸胀,请问怎么缓解
检视过去二、三百年来人类医学发展史,会发现身体的本来面目不断受到扭曲,人类过份相信科学的能力,冀望用科技取代自然的力量。科技原是要辅助身体的本能,而非抹杀身体本质的力量;医学的功能原是要不断强调人天生健康的倾向,以辅佐方式引导人们回到健康。现代人却以为自己的健康必须仰赖医疗技术和药物,这就是本末倒置的观点了。
人体缺血和气血水平低的表现;
告诉你几个方法:
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾;满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。
3.饮水之道:晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源;
坚决反对不分青红皁白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料,有甜蜜素的,导致白血病;
6.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处;】10分钟。按压“足三里”
左小腿酸胀麻木?小腿酸胀怎么办
来之 聊城市人民医院 骨科 张洪磊 副主任医师追问: 现在本人左腿感觉酸胀麻木,恳请专家根据我的CT检查报告及称述予以指导康复治疗。谢谢。回答:建议腰椎MRI检查,若压迫不重可以保守治疗,您的病情已经了解,建议:点击此处参考我的文章 《小燕飞:锻炼腰背肌的方法》回答:您的病情已经了解,建议:点击此处参考我的文章 《腰椎间盘突出症》追问: CT影像检查报告单,影像表现:腰椎系列正常,椎间隙未见明显狭窄,L4-L5L5-S1椎间盘向周围膨出,呈软组织密度影,硬膜囊腹侧及神经根受压凹陷,黄韧带无肥厚,椎小关节无异常。 查看原帖>>
如何缓解腿部酸胀疲劳
1、拉伸;
2、泡热水澡;
3、 *** 。
腿肚子酸胀是怎么缓解、
放松,或者倒立
好胀啊,怎么坐着都不舒服,该怎么消除小腿酸胀
自己在家或没人在的时候尽量用个椅子什么的垫到脚上,把脚擡高尽量达到跟心脏一平,这 样能够使腿部血液尽快回流,减少腿部酸胀感。
小腿酸胀是什么原因? 小腿肌肉酸胀应该怎么办
小腿酸胀的原因(病):
浅静脉曲张:主要为大隐静脉及其属支发生曲张性疾病变,隆起、迂曲,以小腿为明显和广泛;
患肢肿胀、酸胀、沉重感、疼痛等,晨轻暮重。
小腿下段皮肤营养障碍性改变:早期以皮肤痒、抓痕为主,随病变发展可出现色素沉着,以小腿下段为主,进一步发展可出现静脉性溃,且较难愈合,溃疡亦以小腿下段内侧为主
左小腿肌肉酸痛怎么办?
你的这种情况可能是寒溼入侵,其功能主治为肝肾两亏,气血不足,风寒溼邪外侵所致
大腿酸胀应该怎么缓解
由于不经常参加体育锻炼,偶尔的一次大活动量运动之后就会产生乳酸堆积的现象。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛,尤其是经过当天晚上的休息,第二天早起就会感觉浑身酸痛。
加速乳酸排泄的方法有两种:第一种是继续坚持有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内;第二种就是利用热水熏蒸(如桑拿之类的)的方法也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说,继续坚持有氧运动的方法更为科学,对身体也更有利。一般情况下有机体在经过一段时间的锻炼之后,会逐步适应当前负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。所以,在进行体育锻炼时,一定要遵循体育锻炼的基本原则,循序渐进。
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