软化血管吃什么软化血管的水果

软化血管吃什么软化血管的水果

现在的生活条件越来越好，三高疾病的群体开始逐渐年轻化，血管硬化会加重“三高”的风险，所以我们在日常生活中就要多食用一些软化血管的食物，那么软化血管吃什么呢?

软化血管吃什么

1、山楂

山楂中的有效成分能够有效降低胆固醇和血脂，所以可以有效预防和治疗冠状动脉粥样硬化。除此之外，山楂还能够增强心肌的收缩力，扩张冠状动脉血管，所以高血脂、高血压、冠心病的患者可以常吃山楂。

2、西红柿

西红柿中的营养成分丰富，含有丰富的维生素和芦丁，这些有效成分能够提高身体的抗氧化能力，并且清除自由基，保护血管弹性，所以朋友们常吃西红柿能够有效预防血栓。

3、猕猴桃

猕猴桃中的营养成分丰富，这些营养成分能够有效改善血液循环，防止血栓的出现，并且猕猴桃对脑梗塞、高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病有着很好的预防和辅助治疗作用。

4、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素，能够提高人体的抗氧化能力，并且柑橘中的营养成分能够有效保持血管弹性，从而降低脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病发生的几率。

结语：软化血管吃什么，我们在日常生活中可以食用以上水果来软化血管。这些水果不仅能够软化血管，其中还含有丰富的维生素、微量元素等，能够有效提高身体的免疫力。

老人血管硬化，吃什么水果可以软化血管？

老年人很容易出现心脑血管方面的问题，所以当老年人出现血管硬化，可以吃一些水果软化血管。这些水果就有苹果，木瓜，橘子，都是比较好的水果，能够帮助老年人软化血管，从而减轻病状。

在平常的生活中就可以发现，随着年龄的增大，老年人就会出现血管方面的问题，血管硬化就要懂得软化血管，否则会影响身体的新陈代谢，容易出现其他的疾病，可以从饮食方面着手。除了饮食方面也可以从运动方面着手，当老年人的运动太少，血管的弹性也会变差，从而血液循环变慢，并且血液里面的垃圾容易堆积，从而出现一些心脑血管问题。

这个时候就可以吃一些有助于软化血管的一些水果，可以吃苹果，因为苹果里面的糖果酸以及内黄酮比较多，对血管的软化作用是比较好，还有维生素C以及维生素E这些，营养成分也是比较多的。当人们吃一些这样的水果，体内的脂肪就会被分解，从而血管就会被软化，也能保护人们的身体。也可以吃一些木瓜，木瓜可以帮助人们平肝和胃，也能帮助人们舒筋活络软化血管的作用特别的好，还能够帮助人们抗菌消炎，功效特别的多是一种营养比较丰富的水果，对于人体的益处是比较多的。

也可以吃一些橘子，可以帮助人们软化血管，是非常健康的一种水果，但是吃橘子的时候要记得不能够空腹食用，否则会影响肠胃功能。除了一些水果之外，也可以吃一些其他的食物，蜂蜜也有着软化血管的功效，还能够防止血管硬化，核桃对大脑的帮助特别的多，因为里面有亚硫酸，从而也能够防止血管方面的疾病，对身体的好处比较多。

最好软化血管的蔬菜水果

1、番茄：番茄中不仅含有维生素，而且含量比苹果和梨高出二十几倍，其还含有维生素芦丁，可以提高人体的氧化能力，消除自由基等体内废物，保护血管弹性，防止血栓形成的作用。

2、玉米：玉米富含脂肪，其不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，超过百分之六十以上。有助于体内脂肪和胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

3、海带：海带中富含岩藻依聚糖和昆布素等。这些物质具有肝素样活性，可以预防血栓和降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

4、苹果：吃苹果含有丰富的糖类酸和黄酮类化合物和钾、以及维生素C、E等营养成分可以分解人体的脂肪，这对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有显着作用。

5、大蒜：大蒜含有挥发性的咸味，可以消除血管中积聚的脂肪，具有明显的降脂作用，是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。

6、茄子：茄子保护心血管和血压，茄子含有丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，具有软化血管的作用，还可以增强血管弹性，降低毛细血管通透性，预防毛细血管破裂对预防小血管出血有一定作用。

7、黑木耳：黑木耳含有更多粘性的活性物质，可以显着缩短凝血时间，起到清除血管的作用，防止血栓形成。据调查显示，高血压患者如果每天能吃晒干的黑木耳三克左右，可以用来炒等烹饪，可使心肌梗塞的风险降低三分之一左右。

参考资料来源：人民网-怎么预防动脉硬化？常吃7种软化血管食物可预防！