夏季水果吃什么好,带你了解3种常见夏季水果的功效

现在已经进入了炎炎夏日了，大家都在寻找各种消暑的方法，大家可能都知道吃水果度人体是有很大的好处的，但是对于市面上卖的多种多样的水果，大家却不知道该怎么进行选择，因此，我今天主要就是来为大家介绍一下夏季水果吃什么好，带大家了解3种常见夏季水果的功效，帮助大家能够学会正确的选择水果。

夏季水果吃什么好?带你了解3种常见夏季水果的功效：

1、西瓜是到夏天之后最常见的一种水果了，她一直深受人们的喜爱，而且夏季天气炎热，人体的水分流失较快，但是西瓜具有祛暑生津的功效，最适合夏季食用，而且西瓜里面还富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，对人体的好处是特别多的，可是我们也要注意西瓜是寒性的食物，他会对我们的脾胃造成伤害，所以不适合消化不良的人们食用，经期女性也要减少使用。

2、葡萄也是夏季最常见的一种水果，以前总听人说多吃紫色的食物对身体是很有好处的，而葡萄就是紫色的食物，它里面含有大量的维生素，具有补益气血、通利小便的功效，适合脾虚气弱以及小便不利的人群食用，并且多吃葡萄还能够治疗风湿以及痢疾等。

3、桃子，桃子里面富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。大家都知道如果人体缺铁的话，就会出现贫血的症状，因此多吃桃子不仅能补充人体所需的维生素和营养元素，还能够帮助人们远离贫血，它最适宜的就是患有低血糖、肺病、虚劳喘嗽、贫血等病症的人群进行食用。

综上所述，我们已经大致的了解了夏季水果吃什么好，还有几种常见的夏季水果也是特别好的，比如木瓜、苹果、香蕉等水果，他们也很适合人们在夏季的时候进行食用，但是还是要根据自己的身体状况进行食用，不然可能会造成不必要的伤害。

夏天吃什么水果好，推荐六种时令水果给你补水降暑

1、西瓜

有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

营养价值：夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

禁忌：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

2、芒果

芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

营养价值：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

营养价值：荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

4、樱桃番茄

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

5、香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

营养价值：香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。

夏天吃什么水果最好，适合夏季吃的水果有哪些

最好在夏季吃西瓜、草莓、圣女果、桃子、葡萄、樱桃、荔枝、木瓜等水果。西瓜本身含有多种营养物质，也很适合补充人体所缺乏的营养；草莓的消暑效果并不好，但它还有一个功效，就是很多女性在夏天不能拒绝，这是护肤的作用；圣女果所含的丰富营养价值，同样适合夏天被人体吸收。
炎炎夏日，我们应该懂得家家户户经常使用的避暑方法，知道在夏天吃什么水果可以帮助我们有效地预防暑。
西瓜
西瓜那绝对是夏天很常吃的水果之一，尤其是在冰箱里放一段时间后就可以吃了，它既消暑又降温。
且西瓜本身含有很多营养物质，西瓜还可以补充人体所缺乏的营养，但是要记住，西瓜不能多吃，而且肠胃不舒服的人最好不要吃。
草莓
为什么夏天要吃草莓？实际上草莓的消暑作用并不大，但有一种功效是很多女性在夏天无法拒绝的，这就是护肤的作用。
夏天酷热，紫外线容易伤到皮肤，此时就要吃一些能帮助护肤的水果，避免皮肤变得不好，所以夏天吃草莓对护肤非常有用。
圣女果
有很多人都会看到小番茄般的水果，这是一种具有很高保健功效的水果，虽然没有消暑的功效，但它所含有的营养价值非常高。
夏天还比较适宜被人体吸收，假如与一些乌梅一起放进冰箱冷藏一段时间，吃起来味道鲜美，还可以让你的口腔清凉下来，每个人都可以试试。
桃子
桃子在夏天已经是成熟的季节了，这时候吃桃子也是很好的选择，中医认为吃桃能生津、解渴、润肠等功效，确实很适合夏天来吃。
它所含的铁元素也十分丰富，所以建议在日常生活中多吃一些桃子，还能起到不错的保健作用。
葡萄
葡萄跟草莓一样是很多小孩子喜欢吃的水果之一，在夏天，很多水果其实并不很好下咽，但葡萄本身就比较甜，吃起来不硬，易于下咽，若要适当冷藏，适当吃点对身体消暑很有帮助。
樱桃
食用樱桃与食用草莓有许多相同之处，即在护肤的作用上，都是比较好的夏季选择。
由于樱桃富含营养元素，尤其是维他命C这一元素，能帮助大家保护皮肤，避免皮肤因为阳光照射而被晒黑，在大多数水果中，在大多数水果中，不妨尝试一下。
荔枝
吃荔枝时一定要吃冷藏的，不能真正感受到冷饮的效果，荔枝绝对不能吃太多，荔枝是一种非常容易上火的水果，虽然可以帮助你护理皮肤，但要控制食用量。
木瓜
夏季也是很适合吃木瓜的，木瓜这类水果比较温和，很适合夏季，不会因为太凉而导致肚子发痒。
到了夏天，木瓜饮料的衍生品也非常多，吃的最多应该是木瓜牛奶，有些花友还喜欢将木瓜打成冰激凌。木瓜味道冰凉又甜，一点酸味也不腻，比较适合喜欢吃水果的人。
柠檬
柠檬味也很香，柠檬一年到头都可以买到，而且柠檬富含维他命C也非常丰富，美白效果也很好。
夏天水分蒸发比较快，许多人都有些缺水，光喝白开水就会感觉不太好，可以在水中加点柠檬片，柠檬味比较独特，独特香味较受欢迎。
火龙果
红心火龙果比白心含有更多的花青素，口感更甜。火龙果具有润肠通便的功效，如果有便秘的朋友，不妨在夏季多吃点火龙果，因为火龙果具有润肠通便的作用，夏季可适当多吃点火龙果。

夏天吃什么水果对身体好？

夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。
夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。
寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。
介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。
吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。
经常吃西瓜也不太好
1、夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质
2、夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质

夏季吃什么水果最好

夏季天气炎热，很多人常常导致中暑症状。很多人都喜爱吃水果来消暑，那么夏季吃什么水果好呢?夏季吃什么水果养生呢?一起来看看吧!

夏季11种水果消暑最养生
桃

桃子素有?寿桃?和?仙桃?的美称，因其肉质鲜美，又被称为?天下第一果?。

营养价值

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木 糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

圣女果

圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的?四大水果?之一。

营养价值

圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿红素可保护人 体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。

营养价值

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5 倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

禁忌：樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

香瓜

香瓜，又名?甜瓜?、?白啄瓜?。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。着名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

营养价值

香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营 养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。

油梨

油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有?森林奶油?的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

营养价值

鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占 74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶， 有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称?南国四大果品?。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下?一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来?的千古名句。

营养价值

荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

圣女果

圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的?四大水果?之一。

营养价值

圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿红素可保护人 体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

西瓜

有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

营养价值

夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

禁忌：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

营养价值

火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

李子

李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的?超级水果?。

营养价值

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

芒果

芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有?热带果王?之誉称，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

营养价值

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

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