不用枕头睡觉有好处的吗,晚上睡觉不枕枕头到底好不好

一、睡觉不用枕头怎么样

平常睡觉的时候最不能缺少的就是枕头了，躺在枕头上那舒服的感觉简直是无法言语了，可是最近听说很多朋友睡觉的时候不用枕头睡觉的，很纳闷要是没有枕头的话还可以睡的好吗。倒是听说过如果有比较严重颈椎病的朋友们尽量要找低一些的枕头。

其实枕头对于我们的健康问题是非常重要的，如果我们不用枕头的话那我们的头就会觉得非常的不舒服，甚至是觉得头晕眼花，其实这就是为什么我们要用枕头的原因所在，下面我们讲一下睡觉为什么要用枕头。

枕头在很早以前就对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位臵比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。

选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

其实我们平时睡觉用的枕头都是有讲究的，用枕头主要也是对我们的身体有一定的帮助，但是如果是因为一些其他的疾病，医生不让用枕头的话，还是要听医生的，因为一些病理性的疾病对于枕头不适合，因此我们还是要根据适当的情况调整枕头的用法。

二、枕头的选择方法大全

1、什么枕头对颈椎最好

枕头是为了使人们在睡觉时更舒服，而一个好的枕头主要可以从三个方面来看，一是它的形状，我们要根据自己的情况选择一款适合自己的枕头的形状;二是枕头的枕芯，有很多人睡眠浅、容易失眠这时我们可以选择一些有助于睡眠的药物做枕芯，通过重要的调理来改善自己的睡眠质量，例如决明子、荞麦壳枕头等。三是枕头的高度，我们可以根据自己的习惯调整枕头的高度，但是不要太高，这样会使你的大脑不能更好的放松。

2、什么枕头有助于睡眠

现在很多人都会有失眠的问题，想要通过枕头来帮助睡眠，而枕头的主要任务就是给我们一个放松的环境。我们可以从三个方面来选择枕头：一是看枕头的形状，这主要是要根据自己习惯来，最好是与自己颈部的接触面积广一点。二是要看枕芯，一般我们可以选择一些中药为枕芯的枕头，例如荞麦枕头等;三是要注意枕头的高度不要把枕头调得太高，这样不利于大脑的放松。

3、睡觉不用枕头好吗

我们人类的头一直处在身体的最高位置，如果睡觉时是我们的头处在与身体平行或低于身体的位置会出现供血不均衡的情况，可能会出现鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。其次可能在第二天出现颈部不舒服，当我们不用枕头侧卧时会使身体一边的肌肉拉伸从而出现麻或者酸痛、落枕的现象，而在平躺时过分的向后仰，容易使我们张开嘴，吸入一些灰尘，出现口干、打呼噜现象。

4、荞麦枕头的功效与作用

荞麦枕头是利用荞麦皮做枕芯的枕头。首先荞麦比较坚硬不以破碎，具有良好的透气效果，以及保持着长久地清香，有安气养神、活血通气、调养肺腑、调整阴阳的作用。同时适用于容易失眠、睡眠质量差、多梦的人，可以慢慢的改善他们的睡眠。同时荞麦枕头还有一个特点就是可以调节枕头的高度，在睡觉时可以使人们的颈部更大面积的接触枕头，减少颈部的压力。

5、决明子枕头的危害

决明子是一味中药，主要有清热、润从通便、降低胆固醇、血压、明目益睛的作用，但是它属于寒性药物。决明子枕头是指用决明子做枕芯的枕头。决明子枕头有一种青草的香味，可对颈椎进行按摩。但是决明子作为一种泻药，不利于长期使用。特别是女性，长期使用决明子枕头会使女性出现月经不规律等现象;身体偏寒或者较弱的人最好不要使用。

三、睡觉枕头高好还是低比较好呢

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

中西医共同建议：

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

四、睡觉不枕枕头究竟好吗

很多人以为睡觉不枕枕头没什么，不会有什么大碍，只要自己觉得舒服就行，事实上，睡觉不枕枕头好吗?经过大量的研究发现，睡觉不枕枕头是有很多坏处的，尤其是对颈椎的影响很大，所以，睡觉的时候不仅要枕枕头，还要注意枕头的高度。

研究发现，人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

不枕枕头睡觉 会有什么危害或者什么好处么

好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状，（不过要仰面睡）
用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。
如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6～9厘米高，不硬不软，弹性适中。

睡觉不用枕头好不好

枕头相信大家都不陌生吧，它是我们每个人床上必备的家居用品，但是生活中，也有很多朋友有不睡枕头的习惯，睡觉不枕枕头好吗?经过大量的研究发现，睡觉不枕枕头是有很多坏处的，尤其是对颈椎的影响很大，所以，睡觉的时候不仅要枕枕头，还要注意枕头的高度。下面我们就来介绍一下：睡觉不用枕头好不好以及睡觉枕头多高合适!
一、睡觉不用枕头好不好：
1、睡觉不用枕头优点
2、睡觉不用枕头缺点
其实它的好与不好要根据自己的实际情况来定，正常情况以及一些患有颈椎病的人睡觉不垫枕头又是对身体不利的。睡觉不枕枕头的话，我们头部的位置就会比心脏要低一些，这样的情况会导致头部血液偏多，严重影响头部的血液循环，醒来之后会感觉非常疲惫或者是头痛头晕等症状，这样就会严重影响睡眠质量。
而且不用枕头睡觉的话会对颈椎造成一定的损伤，尤其是对于一些有颈椎病的人。我们颈椎正常的弧度就是一个圆滑的向前的弧，枕头可以帮我们保持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头的话，就会导致颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。
二、睡觉枕头多高合适
1、电脑奴
现在很多人工作时都需要坐在电脑前，一坐就是一天，这种情况下很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm
15cm为宜。
2、成人
据小编了解，成人的实际枕头高度以8-12厘米为最合适的，低于和高于这个范围都会感觉有所不适。
3、颈椎病人
4、儿童
儿童是0-8厘米合适，但小编在这里建议，为了宝宝的健康成长，注意多阶段地选择枕头。
5、正常人
正常情况下下，一般来说枕高以10
15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

不枕头睡觉的好处

一般人都有这样的常识，“高枕并非无忧”。高枕或不合适的枕头可引起颈椎病，其实，除此之外，枕头对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时，脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是维持人体本身的自然曲线。若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉随之处于高张力状态，从而使腰椎的生理前凸变直或消失，使腰背部软组织出现劳损，椎间关节内压力增高，还会构成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕头过低或不用枕头，则颈椎前凸曲度过大，脊柱无法保持正常状态，使腰椎增加不合理的负担。所以，枕头使用选择不当，也可产生腰痛。对于正常人或腰痛患者，枕头应硬一些，选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等物作为充填物，可使枕头硬度较为合适，枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中间低、两端高的元宝形最佳。·什么样的枕头益于睡眠?提起枕头，人们往往会想到成语“高枕而卧”，“高枕无忧”，以为睡眠宜高枕。事实上，高枕对人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。因此，选择枕头一般要注意以下几点：(1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。(2)长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。(3)软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。
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