失眠怎么办,,,教你失眠应该怎么办

近年来，随着人们的生活压力、工作压力的逐渐增大和不良生活习惯等的诸多原因，越来越多的人群有了晚上失眠的经历。其实，失眠其实是非常痛苦的，它会严重威胁到身体的健康。失眠其实也是需要治疗的。那么，得了失眠怎么治疗呢?

专家介绍，依据失眠的程度，失眠可分为一般失眠、中度失眠和深度失眠。对于失眠情况严重和经常失眠的人群，可以选择进行药物治疗，但绝大多数的药物的并不能根治失眠，只能起到解决燃眉之急的作用。其实，想要根治失眠，最好方法就是找到自己失眠的原因，然后对症下药。失眠人士要注意尽可能明确病因，才能最好地尽快地达到根治失眠的目的。

而对于失眠程度较轻的患者，如上所述，建议要先找出自己失眠的原因，再进行适宜的心理治疗，才能根除失眠。一些治疗失眠的小办法列举如下：

1、睡觉前充分放松，身心松驰，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。达到忘忧境界。采取合适的睡姿。

2、睡觉前到户外散步，洗个澡，或热水泡脚，来放松自己，诱导人体进入睡眠状态。

3、聆听平静且有节律的音乐帮助入睡。

4、睡前饮热牛奶，注意自己的饮食习惯，因为空腹或暴饮暴食等均有可能会影响睡眠。

5、研究表明，多吸空气负离子也有助于睡眠。

而心理疗法包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法等，有兴趣的患者可以了解一下。此外，理疗治疗失眠是比较新的治疗办法，如采用重复经颅磁刺激等物理疗法，效果也是不错的，患者可以试一下。

以上就是关于失眠治疗的方法，包括药物疗法、心理疗法、物理疗法等，希望可以帮助到大家。其实，最有效的治疗方法还是要找出失眠的原因，然后对症治疗。只要掌握了正确的方法，失眠其实并不可怕。

总是失眠怎么办？有什么好办法？

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随着生活水平的日益提高，生活节奏加快，普遍人出现了压力过大，精神紧张出现失眠的现象越来越多。长期失眠会引起心烦意乱、爱发脾气、头痛、多梦、记忆力下降等一系列临床症状，给我们的身心健康造成一定影响。那么我给大家介绍几种比较实用方法；

1、?点按安眠穴

此穴能凝神定志，平肝熄风，能很有效缓解紧张情绪，帮助睡眠。安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于颈部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的终点。

2、?按摩神门穴，

此穴是治疗失眠的主要穴位，它是手少阴心经的原穴，位于腕横纹尺侧端，当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。它是心气出入的门户，能养心安神。

3、?按摩三阴交穴

它位于足内踝高点上3寸（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指衡量作为3寸）当胫骨内侧面的后缘处。此穴是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，能通过调理肝脾肾之经气，达到养肝、健脾、益肾的作用，从而能起到安神定志，帮助睡眠的功效。

那么从饮食方面应注意些什么呢？

饮食方面应多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、动物肝脏、黑豆、桂圆、大枣、百合、菠菜等。

希望这些简单的方法能够帮助到失眠的人，从此不再受失眠的痛苦折磨。

说明；

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作者信息；

张民芳

国家二级公共营养师

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